10 głównych przyczyn tłuszczu z brzucha

Tłuszczu z brzucha! Czy to dobrze wygląda? Czy podrażnia Cię tłuszcz brzucha? Czy znasz jego przyczynę? Tłuszcz z brzucha jest objęty dodatkową oficjalną terminologią centralnego otłuszczenia, a ponadto jest wyraźny jak tłuszcz z brzucha, który daje efekt zwiększenia talii. Tłuszcz z brzucha może przewidywać problemy dotyczące chorób serca, nadciśnienia, insulinooporności, a także choroby Alzheimera.

10 głównych przyczyn tłuszczu z brzucha:

1. Przejadanie się:

Jedzenie również może prowadzić do przybierania na wadze, co może dodatkowo opatentować wzrost talii. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli nie uda ci się znaleźć wystarczającej ilości ćwiczeń w danym dniu. Przyrost masy ciała opiera się na łatwej zasadzie kalorii, szczególnie biorąc zbyt wiele kalorii, nie spalając się jednak wystarczająco, aby temu przeciwdziałać.

2. Zmiany hormonalne:

Zmiany hormonalne związane z menopauzą są jeszcze jednym winowajcą po nadwyżce tłuszczu z brzucha. Menopauza powoduje obniżenie produkcji hormonów płciowych, na przykład estrogenu, co prowadzi do wzrostu większego tłuszczu brzusznego. Również menopauza prowadzi do przesunięcia w miejscu, w którym twoje ciało gromadzi tłuszcz, zmieniając się z przechowywania w nogach, ramionach i biodrach w obszar brzucha.

3. Stres:

Kobiety, które są wyjątkowo podatne na stres, ale poza tym są zdrowe i nie mają nadwagi, są bardziej narażone na nadmiar tłuszczu z brzucha. Niektóre kobiety są szczególnie podatne na działanie kortyzolu, hormonu stresu, który odpowiada za gromadzenie tłuszczu w przybliżeniu narządów i rozwój ekstremalnej ilości tłuszczu z brzucha.

4. Starzenie się:

W miarę starzenia się produkcja hormonu dehydroepiandrosteronu (inaczej DHEA) w organizmie spada. Chociaż wyniki wyniku DHEA dla tłuszczu z brzucha są w spoczynku niezdecydowane, niektórzy lekarze uważają, że suplementacja DHEA może prowadzić do zmniejszenia tłuszczu w jamie brzusznej.

5. Spożycie cukru:

Jedzenie cukru, szczególnie syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, zwiększa produkcję insuliny, która może przyspieszyć gromadzenie się trzewnego tłuszczu z brzucha. Unikaj słodkich napojów słodzonych cukrem i cukierków, aby spożywać syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy.

6. Brak magnezu:

Nasze ciała potrzebują magnezu do ponad 300 reakcji chemicznych, licząc utrzymywanie stabilnego rytmu serca i regulowanego poziomu cukru we krwi, jednak oprócz korzyści zdrowotnych ten składnik odżywczy może również pomóc w odchudzaniu i kształtowaniu sylwetki.

7. Jedzenie nadwyżek soli:

Dodatkowa sól powoduje przenikanie wody z krwioobiegu do skóry. Prawie 90 procent ludzi spożywa codziennie więcej niż sugerowane 2300 mg sodu. Unikaj więc spożywania soli z innych źródeł, np. Konserwy, wędliny, sosy do sałatek i wciąż wiele produktów mlecznych podobnych do twarogu.

Zobacz więcej: Pływanie, aby stracić tłuszcz z brzucha

8. Siedzący tryb życia:

Główną przyczyną tłuszczu z brzucha jest siedzący tryb życia, który jest wyraźny jako styl życia, w którym dana osoba często nie ćwiczy, w przeciwnym razie w ogóle nie ćwiczy. Siedzący tryb życia zwykle polega na praktyce siedzenia na kanapie oraz oglądania nadwyżek, czytania dodatkowych lub zbyt częstego korzystania z komputera.

9. Wykonujesz nieprawidłowy trening:

Regularny bieg, w przeciwnym razie klasa Spin jest duża dla twojego serca; jednak treningi cardio nie będą zbyt skuteczne w przypadku talii. „Potrzebujesz kombinacji ciężarów i treningu sercowo-naczyniowego. Trening siłowy zwiększa masę mięśniową, która sprawia, że ​​twoje ciało staje się bardziej intensywne. „Mięsień spala dodatkowe kalorie niż tłuszcz, a zatem naturalnie spalasz dodatkowe kalorie przez cały dzień, mając dodatkowe mięśnie.

10. Brak snu:

Idealnie, dorośli muszą spać około siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy. Gdy nie dostaniesz wystarczającej ilości snu, poziom kortyzolu (hormonu stresu) zwiększa się i powoduje, że pragniesz słodkich pokarmów. Aby utrzymać normalny poziom kortyzolu hormonu stresu, staraj się osiągnąć sugerowane godziny snu każdej nocy.