Każdy chce wyglądać młodo i zdrowo. Cóż, uzyskanie cieni w dowolnym wieku może tylko sprawić, że będziesz wyglądać na starszego niż faktyczny wiek. Nie musisz jednak kontaktować się z żadnym lekarzem ani konsultantem, jeśli masz zaplanowaną dietę dla cieni pod oczami. Zbilansowana dieta z pożywnym jedzeniem jest uważana za najlepszy i najbezpieczniejszy sposób na przywrócenie blasku skórze.
Dieta jest bogata w pokarmy, takie jak brokuły, brukselka, kapusta, rzepa, zielone warzywa liściaste i kalafior, które pomagają unikać cieni. Pokarmy bogate w witaminę K pomagają odwrócić cienie, ponieważ pomagają w krążeniu krwi, ponieważ słabe krążenie prowadzi do cieni i opuchniętych oczu.
Najlepsza dieta, aby pozbyć się cieni pod oczami:
Poniżej podano niektóre wskazówki dietetyczne, które pomogą zmniejszyć cienie,
1. Arbuzy w celu zmniejszenia ciemnych kręgów:
Arbuz jest uważany za doskonałe źródło właściwości przeciwutleniających. Ponad 90% arbuza składa się z wody. Arbuz zawiera krzemionkę wzmacniającą kolagen i siarkę wzmacniającą skórę. Ma witaminy A, C, E i K, które pomagają zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych i usunąć cienie. W ten sposób można dodać arbuza do diety dla cieni.
Kluczowe składniki odżywcze:
- Kluczowymi składnikami odżywczymi obecnymi w arbuzie są ryboflawina, tiamina, niacyna, witamina B-6, folian, magnez, kwas pantotenowy, fosfor, cynk, potas, miedź, mangan, cholina, selen, likopen i betaina. Mówi się, że arbuz zawiera więcej likopenu niż jakikolwiek inny owoc lub warzywo
Jak jeść?
- Możesz dodać arbuza pokrojonego w plastry do swojej diety. Podczas śniadania możesz wypić szklankę pełną soku z arbuza.
2. Seler do ciemnych kręgów:
Seler zawiera sód i potas. Oba te minerały pomagają w usuwaniu obrzęków, ponieważ regulują płyn pod oczami. Zapobiega się zatykaniu, co pomaga rozjaśnić cienie wokół oczu. Sód obecny w selerze pomaga również w spożywaniu innych składników odżywczych. Inne składniki odżywcze obecne w selerze to magnez i kwercetyna. Seler może być włączony do diety w leczeniu cieni.
Kluczowe składniki odżywcze:
- Kluczowymi składnikami odżywczymi są sód, potas, błonnik kwercetyny, kwas foliowy, witamina B6, witamina C i witamina K.
Jak jeść?
- Zazwyczaj seler jest spożywany w postaci surowej przez włączenie go do sałatek.
3. Sezamowe jedzenie dla ciemnych kręgów:
Sezam jest uważany za bardzo pożywny pokarm, który pomaga w produkcji kolagenu. Ten kolagen pomaga wygładzić, a także nawilżyć skórę. Sezam jest uważany za „magiczne jedzenie”, które jest bogate w witaminę E i zapobiega tworzeniu się cieni. Pomaga odżywić oczy. Dieta pod cienie pod oczami może obejmować dodanie nasion do pokarmu, co pomaga odmłodzić skórę.
Kluczowe składniki odżywcze:
- Są to składniki odżywcze obecne w nasionach sezamu Cynk, miedź, mangan, wapń, fosfor, żelazo, witamina B1
Jak jeść?
- Nasiona sezamu są stosowane w niektórych przepisach z kurczakiem, sałatkami i sosem sałatkowym.
- Możesz nawet namoczyć nasiona sezamu w wodzie przez noc, a następnie spożywać spuszczoną wodę rano.
4. Marchew w celu zapobiegania ciemnym kręgom:
Marchew może być zawarta w diecie dla cieni. Sok z marchwi pomaga napiąć skórę i zmniejszyć cienie. To niesamowite warzywo pełne witaminy A, czyli retinolu. Jest to silny związek występujący w wielu produktach przeciwstarzeniowych. Marchew ma również cechy, które zachowują blask i młodość skóry.
Kluczowe składniki odżywcze:
- Marchew ma te składniki odżywcze: karoten Bera, witamina A, witamina C.
Jak jeść?
- Zwykle marchew jest spożywana w postaci surowej przez dodanie jej do sałatek.
- Możesz nawet zrobić sok z marchwi, który jest uważany za dość zdrowy nie tylko dla skóry, ale dla całego ciała.
5. Jagody dla Mrocznych Kręgów:
Jagody pomagają w promocji mikrokrążenia. Poprawia przepływ krwi wokół oczu. Ten owoc może zdziałać cuda w cieniach. Można je bezpiecznie dodać do diety dla cieni wokół oczu. Jagody mają wiele minerałów i witamin, które są dobre dla organizmu. Przeciwutleniacz w nim działa jako tarcza ochronna i reguluje krążenie krwi w pobliżu oczu, pomagając rozjaśnić ciemne obszary.
Kluczowe składniki odżywcze:
- Składnikami odżywczymi są witamina C, witamina K, mangan, luteina, kwercetyna, antocyjanina
Jak jeść?
- Jagody można spożywać w postaci deserów i koktajli mlecznych.
- Można go dodać do soku, aby poprawić jego smak.
6. Migdały w celu zmniejszenia ciemnych kręgów:
Migdały mają wiele witamin, białka i minerałów, które korzystnie wpływają na zdrowie organizmu. Dodanie go do codziennej diety pomoże Ci pozbyć się cieni ze względu na jego aktywne właściwości przeciwutleniające. Ponadto zapobiega nawet rozpadowi delikatnych komórek skóry oka. Wśród produktów dla cieni, migdały można dodać do tej listy i są one lubiane przez wszystkich.
Kluczowe składniki odżywcze:
- Bogate źródło białka, tłuszczy, witaminy E.
Jak jeść?
- Możesz mieć smażone i solone migdały w postaci przekąsek.
- Możesz nawet dodać go do mleka i spożywać jako koktajl mleczny i cieszyć się korzyściami zdrowotnymi.
7. Sałatka z brukselki:
Brukselkę można skutecznie dodawać do najlepszych pokarmów dla cieni pod oczami, ponieważ ma ona zarówno właściwości przeciwzapalne, jak i przeciwutleniające. Będąc bogatym źródłem witamin i minerałów, pomaga w detoksykacji organizmu. Mimo niewielkich rozmiarów ma wysoką wartość odżywczą i chroni organizm przed chorobami takimi jak rak.
Kluczowe składniki odżywcze:
- Najważniejsze składniki odżywcze brukselki to witamina B6, witamina K, witamina C, potas, magnez
Jak jeść?
- Możesz zrobić smaczną, a także bardzo odżywczą sałatkę przekąskową, sałatkę brukselską, włączając marchewki, ogórki i pomidory.
8. Dieta przeciwzapalna:
Posiadanie diety przeciwzapalnej pomaga skutecznie radzić sobie z cieniami. Należy włączyć do diety produkty przeciwzapalne dla cieni pod oczami - utrzymuj dietę, aby pozbyć się cieni pod oczami. Dieta przeciwzapalna składa się z diety zaprojektowanej w celu zapobiegania lub zmniejszania przewlekłego stanu zapalnego o niskim stopniu nasilenia. Typowa dieta przeciwzapalna kładzie nacisk na owoce, warzywa, chude białko, orzechy, nasiona i zdrowe tłuszcze.
Kluczowe składniki odżywcze:
- Mają one wszelkiego rodzaju witaminy i minerały.
Jak jeść?
- Niektóre warzywa i owoce można jeść w stanie surowym, a niektóre z nich należy odpowiednio ugotować.
- Należy jednak unikać konserwowania lub przegotowywania żywności, ponieważ traci ona wartość odżywczą.
Źródła:
- Pomidory.
- Zielone liściaste warzywa.
- Oliwa z oliwek
- Orzechy jak migdały i orzechy włoskie.
- Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela i sardynki.
- Owoce takie jak jagody, wiśnie, truskawki i pomarańcze
9. Zdrowa dieta z tłuszczami:
Tłuszcz jest uważany za jeden z trzech niezbędnych makroskładników odżywczych, których potrzebuje organizm. Ma węglowodany i białko. Zbilansowana dieta powinna zawierać tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Dieta dla cieni musi zawierać tłuszcze. Cienie są wyraźnie widoczne u osób z suchą skórą twarzy. Takie osoby powinny mieć zdrowe tłuszcze.
Kluczowe składniki odżywcze:
- Obecne składniki odżywcze w zdrowej diecie z tłuszczami są bogatym źródłem tłuszczów.
Jak jeść?
- Te pokarmy można włączyć do diety, gdzie można je jeść w postaci surowej lub gotować.
Źródła :
- Awokado
- Ser
- Całe jajka
- Ciemna czekolada
- Ryba
- Orzechy
- Kokosy
- Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- Jogurt pełnotłusty
10. Dieta bogata w żelazo:
Zauważono, że cienie są najbardziej powszechne u anemicznych ludzi. Anemia odnosi się do niedoboru żelaza. Dieta o dużej zawartości żelaza pomaga w dostarczaniu tlenu do tkanek organizmu. Niedobór żelaza spowalnia proces tworzenia nowej skóry i produkcji tkanek. Dieta do leczenia cieni powinna obejmować brązowy ryż, szpinak, soczewicę i suszone śliwki, ponieważ są one bogate w żelazo. Żółtka jaja i kurczak mają również dobrą zawartość żelaza. Pamiętaj, aby uwzględnić w diecie zawartość żelaza, aby usunąć cienie.
Kluczowe składniki odżywcze:
- Kluczowym składnikiem odżywczym obecnym w tym pożywieniu jest żelazo
Jak jeść?
- Możesz mieć chleb i szpinak w postaci sałatki do śniadania, podczas gdy inne muszą być przygotowane zgodnie z wymaganiami na lunch i kolację.
Źródła :
- Zielone warzywa.
- soczewica
- Fasolki.
- Orzechy.
- Ziarna w postaci pełnoziarnistej, brązowego ryżu
- Wzbogacone płatki śniadaniowe.
- Suszone owoce.
Dodatkowe wskazówki, jak zmniejszyć cienie:
- Zbilansowana dieta: Utrzymuj odpowiednią dietę dla cieni. Jest to nie tylko niezbędne, ale niezbędne do ogólnego rozwoju organizmu. Dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych.
- Sen: Oprócz zrównoważonej diety, spanie przez co najmniej 8 godzin dziennie okazuje się pomocne dla dobrego samopoczucia skóry i ogólnego stanu zdrowia.
- Nawodniony: Picie odpowiedniej wody pomaga w nawilżeniu skóry i zapobiega powstawaniu cieni.
- Styl życia: przyjmuj zmiany zdrowego stylu życia, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja, jako środki odstraszające stres.
Zdrowa i pożywna dieta jest zawsze niezbędna i korzystna nie tylko w leczeniu ciemnego kręgu, ale raczej dla całego ciała. Mam nadzieję, że artykuł okaże się przydatny i przydatny do naturalnej walki z cieniami. Czekamy na Twoje opinie na temat naszego artykułu. Podziel się tym z innymi i pozwól im cieszyć się korzyściami płynącymi ze zdrowej żywności i jej wpływem na zdrowie naszej skóry.
FAQ
1. Czy dieta wpływa na naszą skórę?
Dieta składająca się z dużej ilości owoców i warzyw jest bogata w przeciwutleniacze. Jest to korzystne nie tylko dla całego ciała, ale także dla skóry. Przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten i witaminy C, E i A, mogą naprawić uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki. Mogą one uszkadzać skórę i powodować obwisłą skórę. Podkreśla to fakt, że zdrowie naszej skóry zależy od spożywanego pokarmu.
2. Które owoce i warzywa mogą poprawić cerę?
Owoce takie jak czarna porzeczka, guawa, kiwi, pomarańcze, papaja i truskawki mogą poprawić naszą cerę. Wszystkie warzywa w kolorze czerwonym, zielonym i ciemnopomarańczowym są dobre dla skóry. Witamina C jest potrzebna do produkcji kolagenu, który wzmacnia naczynia włosowate pod naszymi oczami. Pomaga nam to unikać cieni, ponieważ gdy krążenie krwi jest słabe, naczynia te można zobaczyć pod oczami, gdzie skóra jest cienka, a cień dodaje się do diety, dlatego dodanie niezbędnych witamin do naszej diety utrzymuje cienie pod kontrolą.
3. Czy zła dieta może naprawdę wpływać na skórę?
Wielu nie zdaje sobie sprawy z tego, która żywność jest dla nich szkodliwa. Słusznie mówi się, że skóra jest odzwierciedleniem naszego ogólnego zdrowia ciała i złej diety. Wpływ złej diety odbija się na skórze w postaci wysypek, wyprysków i wyprysków. Nawet cukier może być przyczyną wielu problemów skórnych, takich jak trądzik, starzenie się. Aktywuje stany zapalne i może powodować długotrwałe uszkodzenia.