Jakie są składniki odżywcze, które pomagają we wzroście włosów. Istnieje sześć niezbędnych składników odżywczych, które promują wzrost włosów i kontrolują bezpieczne wypadanie włosów. Składnikami odżywczymi są węglowodany, minerały, witaminy, białka, tłuszcze i woda.
Wzrost włosów jest zależny od posiłków i rodzaju spożywanych składników odżywczych. W tym artykule wymieniono dziesięć najlepszych pokarmów, które należy uwzględnić w diecie jako niezbędne składniki odżywcze do wzrostu włosów oraz zapobiegające wypadaniu i łysieniu:
Najlepsze składniki odżywcze dla wzrostu włosów:
Podaliśmy tutaj listę 10 najlepszych produktów spożywczych z pełnymi składnikami odżywczymi na porost włosów, które mogą bezpiecznie kontrolować wypadanie włosów.
1. Łosoś - witamina D., białka i kwasy tłuszczowe Omega 3:
Łosoś jest bogaty w witaminę D i białko. Zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy te nie mogą być wytwarzane naturalnie przez organizm - i są niezbędne do wzrostu włosów. Te kwasy tłuszczowe są kluczowe i stanowią około 3% rzeczywistej łodygi włosa. Te kwasy Omega-3 są pomocne w tworzeniu naturalnych olejków niezbędnych do utrzymania nawilżonej skóry głowy. Czają się w błonach komórkowych skóry głowy. Te niezbędne kwasy tłuszczowe można również wydobywać z innych ryb, takich jak pstrąg, sardynki, śledzie i makrele. Można je również znaleźć w orzechach włoskich, pestkach dyni i awokado. Jest to jeden z najlepszych składników odżywczych dla wzrostu włosów.
2. Orzechy włoskie - biotyna, witamina E, miedź i kwasy tłuszczowe Omega 3:
Orzechy włoskie są bogate w biotynę i kwasy tłuszczowe omega 3. Są również bogate w witaminę E. Witamina E pomaga chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem DNA. Ponieważ nasze włosy nie mają zbyt wiele odcienia od słońca, promienie słoneczne powodują ich korozję, co zapobiega temu. Brak biotyny w diecie może powodować wypadanie włosów. Orzechy włoskie mają również miedź, która pomaga utrzymać bogaty kolor włosów. Jest to jeden z najlepszych składników odżywczych dla wzrostu włosów.
3. Ostrygi - cynk i białko:
To doskonałe białkowe jedzenie na porost włosów. Ostrygi są wyjątkowo bogate w cynk. Brak cynku daje suchą i łuszczącą się skórę głowy. To z kolei prowadzi do wypadania włosów. Trzy uncje cynku po spożyciu zawierają 493% dziennej wartości potrzebnej w diecie. Zawartość cynku jest wysoka w wzbogaconych zbożach i pieczywie pełnoziarnistym. Ostrygi zawierają jednak również wysoką zawartość białka. Ostrygi zawierają 97% białka. Białko jest potrzebne ciału do zastąpienia włosów, które są naturalnie zrzucane przez ciało każdego dnia. Brak białka sprawia, że włosy są słabe, suche i łamliwe. Orzechy, jajka i wołowina są również bogate w cynk.
4. Słodkie ziemniaki - witamina A (beta karoten):
Przeciwutleniacz beta-karoten jest bogaty w słodkie ziemniaki. Są one przekształcane przez organizm w witaminę A. Witamina A pomaga wytwarzać i chronić niezbędne naturalne olejki, które nawilżają skórę głowy. Jeśli twoje ciało ma mało witaminy A, spowoduje swędzący irytujący łupież. To jedna z najlepszych żywności na porost włosów.
5. Jajka - białko, cynk, żelazo, siarka i selen:
Jajka są pełne składników odżywczych, które pomagają przyspieszyć wzrost włosów. Jaja są również bogatym źródłem białka. Są również obciążone czterema podstawowymi i kluczowymi minerałami potrzebnymi organizmowi: żelazem, cynkiem, selenem i siarką. Te najlepsze niezbędne minerały i białka dla wzrostu włosów. Żelazo jest potrzebne, aby chronić mieszki włosowe i pomóc włosom w ich zdrowym wzroście.
6. Szpinak - folian, żelazo, witamina C i beta-karoten:
Szpinak jest bogaty w beta karoten, żelazo, witaminę C i kwas foliowy, co pomaga utrzymać zdrowe mieszki włosowe i pomaga w krążeniu olejków eterycznych na skórze głowy. Szpinak to najlepsze jedzenie, które jest pełne minerałów i witamin, które są dobre dla wzrostu włosów i powstrzymują ich wypadanie.
7. Soczewica - biotyna, cynk, żelazo i białko:
Soczewica jest kolejnym doskonałym pożywieniem dla wzrostu włosów. Soczewica jest niewielka, ale bogata w składniki odżywcze. Są bogate w biotynę, cynk, żelazo i białko. Dlatego stanowią świetną podstawę do posiłku.
8. Jogurt grecki - witamina B5, białko i witamina D:
Jogurt grecki jest bogaty w białko i witaminę B5. To najlepsze jedzenie witaminy B na porost włosów. Zawiera również witaminę D. Pomagają we wzroście mieszków włosowych. Jogurt jest kolejnym niesamowitym pokarmem zawierającym składniki odżywcze, takie jak tłuszcz, witaminy i węglowodany, które również wspierają wzrost włosów.
9. Jagody - witamina C:
Jagody to super jedzenie. Zawierają najwyższą zawartość witaminy C, która jest najbardziej potrzebnym składnikiem odżywczym dla wzrostu Twoich włosów. witamina c jest również bardzo istotnym składnikiem odżywczym dla siły włosów, w przeciwnym razie może prowadzić do silnego wypadania włosów. Jest to jedna z najlepszych odżywek dla wzrostu włosów.
10. Drób - cynk, białko, żelazo, witamina B:
Drób jest wyjątkowo bogaty w cynk. Brak cynku daje suchą i łuszczącą się skórę głowy. To z kolei prowadzi do wypadania włosów. Zawartość cynku jest wysoka w wzbogaconych zbożach i pieczywie pełnoziarnistym. Trzy uncje cynku po spożyciu zawierają 493% dziennej wartości potrzebnej w diecie. Drób naturalnie zawiera wysoką zawartość białka.
Powinieneś dodać te doskonałe produkty, które są bogate w składniki odżywcze, które są niezbędne do wzrostu włosów. w polu komentarza możesz podzielić się innym wzrostem włosów z odżywkami, akceptujemy cię.