Nasze włosy należy traktować jak skarb, jeśli chcesz, aby były zdrowe i lśniące przez cały czas. Nic nie służy temu lepiej niż dobra dieta i zdrowe nawyki. Dla nas wszystkich naturalne jest uwzględnienie w naszej diecie najlepszych potraw i składników odżywczych, obowiązkowe jest także spożywanie odpowiednich produktów, aby trafić we właściwy obszar.
Najlepsze i skuteczne pokarmy witaminowe na porost włosów:
Tutaj porozmawiamy o wielu składnikach odżywczych, które są potrzebne do wzrostu włosów i pokarmach, które pomagają mu rosnąć szybciej i utrzymywać je w zdrowiu.
1. Szpinak:
Szpinak ma wysoką zawartość sebum, naturalnej odżywki do włosów. Poza tym jest bogaty w żelazo, wapń, kwasy omega 3, potas i magnez, które pomagają w pielęgnacji zdrowych i gęstych włosów. Szpinak utrzymuje również nasz system w czystości i pomaga w absorpcji składników odżywczych z pożywienia, które jemy, dla zdrowej skóry i włosów. Jest stosowany w kilku postaciach w większości kuchni na całym świecie. Zupy i sałatki stają się ostrzejsze po dodaniu szpinaku, nadając mu wyjątkowy smak i smak.
2. Łosoś:
Łosoś jest doskonałym źródłem witaminy D, która jest niezbędnym składnikiem błyszczących i lśniących włosów. Jego bogactwo w kwas tłuszczowy Omega-3 sprawia, że skóra głowy jest zdrowa i nie dopuszcza do problemów z włosami. Kolejną zaletą łososia jest to, że wzmacnia nasz układ odpornościowy, zapobiegając w ten sposób wypadaniu włosów i wysuszeniu, co stanowi poważny problem przy słabym ciele. Dla wegetarian istnieje kilka innych pokarmów, które można dodać do diety, jeśli jedzenie ryb nie jest możliwe.
3. Guawy:
Powszechnie wiadomo, że jedzenie guawy pomaga oczyścić nasz system i wspomaga zdrowe trawienie. Nie wiemy o guawach, że bogate w witaminę C zwiększają wytrzymałość włosów na rozciąganie i sprawiają, że są długie i grube. Spożywanie jednej pełnej guawy dziennie doprowadzi do znacznego wzrostu włosów w krótkim czasie. Guawy można również dodawać do sałatek, aby uzyskać ciekawą zmianę. Główną ideą jest spożywanie nasion guawy, ponieważ zawierają one wiele korzyści.
4 jajka:
Nasze włosy potrzebują dużo białka, aby pozostać miękkie, lśniące i długie, a żadne źródło nie jest tak popularne jak jajko, jeśli chodzi o zawartość białka. Jajka są również wypełnione witaminami do włosów takich jak B i biotyną, które kontrolują puszenie się włosów i ułatwiają ich układanie. Istnieją różne formy, w których jajka można spożywać w formie surowej, gotowanej lub pieczonej. Oprócz jedzenia jajka można nakładać na skórę głowy i włosy w celu wzrostu, odżywienia i odżywienia.
5. Rośliny strączkowe:
Rodzina roślin strączkowych obejmuje białą fasolę, soję, groszek, koniczynę, soczewicę, orzeszki ziemne, lucernę i tamaryndę, które są najlepszymi suplementami dla wzrostu i grubości włosów. Powinny one być uwzględnione w regularnej diecie w celu szybkiego wzrostu jakości włosów. Są niskokaloryczne i bogate w minerały, cynk, witaminę C, witaminę B i błonnik, co sprawia, że ich spożycie jest obowiązkowe dla wszystkich. Rośliny strączkowe można spożywać w formie gotowanej lub dodawać do sałatek i zup. Ogromną różnorodność przekąsek można przygotować z roślin strączkowych jako głównego składnika, który sprawia, że ich konsumpcja jest interesująca.
6. Orzechy:
Zdrowe tłuszcze i fitochemikalia występują w obfitości we wszystkich odmianach orzechów. Pomagają nadać naturalny połysk matowym włosom, a także zapobiegają siwieniu przez długi czas. Orzechy zawierają również białko, niezbędne minerały i witaminy, które są korzystne dla organizmu na więcej niż jeden sposób. Orzeszki ziemne, migdały, orzechy nerkowca i orzechy włoskie można spożywać na surowo lub namaczać przez noc. Zasadniczo nie musisz mieć regularnie miski orzechów, ale garść jej w sałatkach lub deserach zaspokoi potrzeby twoich włosów.
7. Marchew:
Marchew zawiera potas, błonnik, fosfor i jest bogaty w witaminę C, B1, B3, B2 i B6, które mają różnorodne zalety w naszym ciele. Poza tym ma wysoką zawartość beta-karotenu, który jest bardzo korzystny dla wzrostu włosów. Witamina A obecna w marchewce pomaga w produkcji sebum w organizmie, co jest korzystne dla silniejszych cebulek włosów. Dzięki temu włosy są mocne i lśniące oraz chronią je przed uszkodzeniami. Marchewki można spożywać na surowo, w postaci soku, gotować na parze w celu uzyskania przystawki lub dodawać do zup i sałatek.
8. Słodkie ziemniaki:
Słodkie ziemniaki zapobiegają otępieniu, łuszczącej się skórze głowy, suchym i szorstkim końcom oraz kilku takim problemom z włosami i skórą głowy. Ma wysoką zawartość beta-karotenu, który nasz organizm przekształca w witaminę A i pomaga we wzroście włosów. Niezbędne minerały wspomagają odbudowę komórek i wzmacniają korzenie, przyspieszając w ten sposób zdrowy wzrost włosów. Słodkie ziemniaki mają naturalną słodycz, co sprawia, że jest to interesująca przekąska w formie gotowanej lub pieczonej.
9. Soczewica:
Soczewica jest bogata w błonnik, żelazo, witaminę B, potas, magnez, białka i kwas foliowy. Dla wegetarian soczewica stanowi kamień węgielny dla codziennego zapotrzebowania organizmu. Zawierają one minimalne tłuszcze, jeśli są odpowiednio ugotowane i mogą być stosowane do wszystkich posiłków w kilku postaciach. Masoor, Chana i Urad są powszechnymi formami soczewicy, których używamy regularnie, a każda z nich jest mocnym jedzeniem na porost włosów.
10. Jęczmień:
Jęczmień jest popularnym pokarmem, który większość z nas bardzo rzadko spożywa. Jest bogaty w witaminę E. Bogactwo przeciwutleniaczy sprawia, że włosy stają się lśniące i chronią je przed uszkodzeniami spowodowanymi przez kurz i brud. Zapewnia również bezpieczeństwo przed szkodliwym promieniowaniem UV słońca. Jęczmień wzmacnia skórę głowy i poprawia krążenie krwi, co poprawia jakość i sprawia, że włosy rosną bez wysiłku. Można go gotować pod ciśnieniem, gotować lub dodawać do codziennego jedzenia w postaci mielonej, co czyni go interesującym produktem spożywczym.
Te pełne energii produkty pomagają w szybkim wzroście włosów, ale może się tak nie zdarzyć bez niewielkiego wysiłku fizycznego. Samo utrzymanie zdrowej diety nie może przynieść korzyści włosom, które nie są odpowiednio traktowane. Istotną rolę odgrywa również regularne mycie, masowanie i odżywianie włosów. Twoje włosy to atut, który wymaga odpowiedniej pielęgnacji i uwagi, aby zachować zdrowie i piękno.