Czy trudno ci ćwiczyć, aby spłaszczyć tłuszcz z brzucha? Istnieje kilka sposobów, dzięki którym można łatwo zmniejszyć tłuszcz w jamie brzusznej. Dieta i ćwiczenia odgrywają ważną rolę w uzyskaniu płaskiego brzucha. Tak więc, w tym piśmie omówiłem kilka najlepszych wskazówek, jak uzyskać płaski brzuch w domu.
Wskazówki, jak spłaszczyć brzuch w domu:
Zobaczmy, jak spłaszczyć cię za pomocą prostych technik, wykonując codziennie.
1. Idealna postawa:
Podczas gdy ty prowadzisz samochód, siedzisz, w przeciwnym razie po prostu przychodzisz do gabinetu lekarskiego, wyobraź sobie gumę, inaczej mokra farba na drugiej stronie krzesła, więc musisz uchwycić się jako alternatywę odchylania się do tyłu. Utrzymuj łopatki w dół, a także plecy, brzuch uniesiony, a także obraz fizycznie połącz ze sobą klatkę piersiową plus wewnątrz.
2. Unikaj alkoholu:
Kieliszek wina przy każdym posiłku może być powodem, dla którego jeansy są ciasne. Nadmierne picie alkoholu może podnieść poziom kortyzolu, bezzwłocznie przenieść tłuszcz do żołądka.
3. Ogranicz ilość soli:
W nadmiarze soli zbudujesz, utrzymasz więcej płynów, co przyczynia się do spuchniętego wyglądu i dodatkowej masy wody.
4. Pij herbatę miętową:
Nie jest błędem, że w wielu restauracjach po posiłku goście jedzą cukierki miętowe - mięta pieprzowa pomaga trawić. Przygotuj herbatę miętową, w przeciwnym razie włóż liście mięty do wody lub zielonej herbaty.
5. Jedz więcej błonnika:
Przeznaczony na każde 10 gramów błonnika spożywanego codziennie, żołądek będzie nosił około 4 procent mniej tłuszczu. Na szczęście istnieje więcej przyjemnych nawyków, aby wzmocnić błonnik niż zrzucanie pudełka płatków otrębów: 2 jabłka, pół szklanki fasoli pinto, 1 karczoch, a w przeciwnym razie 2 szklanki brokułów oferują po 10 gramów włókna spłaszczającego brzuch .
6. Dołącz imbir:
Imbir pomaga uspokoić przewód pokarmowy i może pomóc zmniejszyć wzdęcia. Włóż do zielonej herbaty pewną liczbę świeżych, imbirowych imbirów, w przeciwnym razie ugotuj kilka kawałków korzenia, aby uzyskać herbatę imbirową.
7. Kolorowe warzywa:
Warzywa są bogate w minerały i mało kalorii, które są wykorzystywane do pełnego spłaszczenia brzucha. Warzywa takie jak kapusta, pomidory, brokuły, szpinak, groszek i fasola są bogate w minerały i zawierają zero substancji tłuszczowych. Jako alternatywa do gotowania warzyw z dużą ilością oleju i przypraw, wybierz warzywa do smażenia z odrobiną oliwy, inaczej olej słonecznikowy.
8. Pikantne owoce cytrusowe:
Owoce podobne do pomarańczy, kiwi, cytryny, mandarynki, świeże limonki stanowią doskonałe spalacze tłuszczu. Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, która zwiększa metabolizm, a także szybciej spala tłuszcz w porównaniu z dodatkowymi owocami. Po ustaleniu zasady odchudzania jedz owoce cytrusowe przez wiele innych spalających tłuszcz owoców, takich jak jabłko, winogrona, arbuz i truskawki, aby uzyskać szybkie rezultaty.
9. Push-up Walkout:
Ułóż się na ziemi w pozycji push-up i połóż dłonie, aby były o 2 cale szersze niż ramiona. Trzymaj stopy na miejscu, rozsuń ręce na tyle, na ile to możliwe, a następnie idź do tyłu. Wykonaj 10-12 powtórzeń. dla dodatkowego wyzwania możesz podnieść jedną nogę wcześniej niż rozruszać ręce i plecy.
10. Lina wspinaczkowa:
Usiądź wygodnie przy nogach na całej długości, a nogi wyrzucone w pozycję V. Podnieś palce. Rozwiń mięśnie rdzenia i obróć kręgosłup w krzywą C. Podnieś ramiona i przesuń je, ponieważ jeśli wspinałeś się po skosie lekko pochylonej przy każdym zasięgu. Wykonaj 20 zasięgów przy każdym ramieniu.
11. Masło Orzechowe:
Jednorazowa porcja masła orzechowego zawiera 2 gramy błonnika oraz 8 gramów białka na szczycie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych niszczących brzuch. Zaangażuj masło orzechowe w swoją dietę, aby uzyskać płaski brzuch w domu.
Podsumowując, może istnieć wiele sposobów spłaszczenia żołądka, ale najlepszym sposobem spłaszczenia żołądka jest przestrzeganie powyższych wskazówek, ponieważ są one naturalne i zdrowe.
Źródło obrazu: Zdjęcie migawki