Niskie ciśnienie krwi (90/60) lub niedociśnienie, jak sama nazwa wskazuje, jest jednym z problemów związanych z ciśnieniem, z jakim krew przepływa do organizmu i przechodzi przez serce. Należy upewnić się, że dzieje się to na zrównoważonym poziomie, w przeciwnym razie może to prowadzić do problemów zdrowotnych i poważnych chorób. Z jednej strony, gdy wiele osób cierpi na problemy z wysokim ciśnieniem krwi, są tacy, którzy mają nawet niskie ich poziomy i muszą nad tym popracować.
Czym dokładnie jest niedociśnienie?
Niedociśnienie jest stanem, w którym ciśnienie przepływu krwi w sercu spada nienormalnie niskie. Podczas gdy niskie ciśnienie krwi jest uważane za bezpieczniejsze niż wysokie ciśnienie krwi, bardzo niskie odczyty mogą być śmiertelne. Mierzy się to za pomocą odczytów skurczowych i rozkurczowych, gdzie skurczowe odnosi się do ciśnienia krwi podczas bicia serca, a rozkurczowe odnosi się do ciśnienia krwi pomiędzy uderzeniami serca, gdy serce jest w spoczynku. Niskie ciśnienie krwi może być spowodowane zmianą pozycji lub w przypadkach takich jak odwodnienie. Niektóre osoby mogą doświadczać chronicznych odczytów niskiego ciśnienia tętniczego.
Jak mierzy się ciśnienie krwi i co oznacza jako niedociśnienie?
Ciśnienie krwi mierzy się stawiając najpierw stetoskop na nadgarstku pacjenta. Mankiet jest umieszczony wokół ramienia, które jest napompowane za pomocą żarówki. Następnie następuje zwolnienie ciśnienia powietrza, którego odczyty są rejestrowane na mierniku. Jeśli odczyty pokazują 120/80 mm Hg, określa się to jako normalne, zdrowe ciśnienie krwi. Chociaż wiele osób dorosłych ma odczyty niższe niż 120/80 mmHg, każdy odczyt poniżej poziomu 90/60 mmHg nazywa się niskim BP lub niedociśnieniem.
Czytaj więcej: Objawy i przyczyny niskiego BP
Naturalne domowe środki na niskie ciśnienie krwi:
Jednak najlepiej zaleca się stosowanie domowych środków do leczenia niskiego ciśnienia krwi, aby zapewnić bezpieczną, skuteczną i niedrogą zmianę w ciele. Aby dowiedzieć się, które będą Ci najbardziej odpowiadać, w tym przewodniku opisano niektóre z najlepszych domowych środków na niskie ciśnienie krwi, które można stosować regularnie, aby uzyskać widoczne rezultaty:
Sprawdź te proste, ale skuteczne środki na niskie ciśnienie krwi:
1. Sól:
Jeśli chcesz wiedzieć, jak naturalnie podnieść ciśnienie krwi, odpowiedzią jest Sól! Z jednej strony, przy wysokim ciśnieniu krwi powinno być niskie spożycie soli, przy niskim ciśnieniu krwi należy zwiększyć ilość w diecie. Przejdź do słonej, ale zdrowej żywności i skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiednich ilości zalecanych dla pacjentów z niskim ciśnieniem krwi. Jest to jeden z pierwszych skutecznych kroków w leczeniu problemu niskiego ciśnienia krwi.
Instrukcje przygotowania:
- Weź jedną łyżkę soli i wymieszaj ją w szklance wody
- Wypij to, aby natychmiast uwolnić się od niedociśnienia
Wytyczne użytkowania:
- Unikaj spożywania konserw i przetworów, aby zwiększyć zawartość soli. Lepiej używać soli morskiej w jedzeniu.
Skutki uboczne:
- Nadmierny wzrost sodu może obniżyć poziom potasu w organizmie. Weź tylko tyle, ile jest wymagane.
2. Czarna kawa:
Kawa jest jednym z natychmiastowych środków na niedociśnienie, które może gwałtownie podnieść ciśnienie krwi. Chociaż przez krótki czas kofeina w kawie może wywołać nagły przypływ adrenaliny, co powoduje podniesienie ciśnienia krwi. Ludzie, którzy od czasu do czasu piją kawę, mogą doświadczyć tego efektu w przeciwieństwie do tych, którzy regularnie piją kawę, ze względu na rozwiniętą w nich tolerancję. Powinieneś także upewnić się, że spożywasz mniej niż 200 ml kawy dziennie.
Instrukcje przygotowania:
- Weź jedną łyżkę kawy w proszku we wrzącej wodzie
- Parzyć przez 2 minuty
- Odcedź i podawaj z brązowym cukrem lub bez cukru
Wytyczne użytkowania:
- Dodanie mleka nie zmniejsza mocy kawy. Dzięki temu możesz cieszyć się ulubionym napojem z mlekiem.
Skutki uboczne:
- Spożywanie ponad 200 ml kawy dziennie może prowadzić do kwasowości i bezsenności.
3. Mieszanka soli i miodu:
Mieszanka soli i miodu jest jednym ze sposobów naturalnego podniesienia ciśnienia krwi. Podczas gdy spożycie soli pomaga podnieść poziom sodu i podwyższyć ciśnienie krwi, miód może pomóc pozbyć się zawrotów głowy i zmęczenia. Ta mieszanka jest jedną z szybkich metod, które pomogą ci pokonać objawy niedociśnienia. Możesz wypróbować tę metodę i poczuć się lepiej natychmiast ze zmniejszonym objawem nudności i wymiotów.
Instrukcje przygotowania:
- Weź jedną łyżkę soli i wymieszaj z miodem
- Rozcieńczyć tę mieszaninę w 2 łyżkach wody
- Wypij to, aby natychmiast uwolnić się od niedociśnienia
Wytyczne użytkowania:
- Możesz nawet dodać szczyptę cynamonu do leczenia niskiego ciśnienia krwi (niedociśnienia)
Skutki uboczne:
- Ta procedura może drastycznie zwiększyć zawartość sodu. Uważaj na ilość soli.
4. Mieszanka liści i miodu Tulsi:
Liście Tulsi lub święta bazylia są bogatym źródłem witaminy C, oprócz tego, że są wzbogacone w niezbędne składniki odżywcze, takie jak potas lub magnez. Święta bazylia i miód są nie tylko dobrym źródłem bólu gardła, ale także jednym z najlepszych ziołowych środków pomocnych w prawidłowym krążeniu krwi. Jest to jeden z najlepszych naturalnych środków, które pomagają w ustabilizowaniu organizmu i zapewniają szybką ulgę w objawach takich jak omdlenie, zawroty głowy i nudności. Dawka tego syropu może natychmiast pomóc w normalizacji ciśnienia krwi.
Instrukcje przygotowania:
- Wymieszaj garść liści Tulsi z odrobiną wody
- Wyciągnij sok i podawaj z miodem
Wytyczne użytkowania:
- Ten zabieg jest zalecany codziennie rano, aby uzyskać dobre korzyści.
Skutki uboczne:
- Nie są znane żadne skutki uboczne tego leczenia.
5. Korzeń lukrecji:
Korzenie lukrecji to jedno z najlepszych naturalnych ziół, które utrzymuje ciśnienie krwi pod kontrolą. Korzeń lukrecji zapobiega funkcjonowaniu enzymów rozkładających kortyzol, a także poprawia funkcję adrenaliny, które są niezwykle ważne dla działania ciśnienia krwi. Spożycie lukrecji może nagle podnieść ciśnienie krwi poprzez obniżenie poziomu potasu. Dlatego zaleca się kontrolowanie ilości, ponieważ lukrecja może radykalnie zwiększyć wysokie ciśnienie krwi i może okazać się śmiertelna.
Instrukcje przygotowania:
- Przygotuj herbatę z lukrecji, dodając korzenie do wrzącej wody
- Odcedź i ostudź wywar
- Możesz dodać łyżkę miodu
Wytyczne użytkowania:
- Ten zabieg należy stosować 2-3 razy dziennie, jeśli masz bardzo niskie ciśnienie krwi.
Skutki uboczne:
- Duże ilości lukrecji mogą prowadzić do niebezpiecznie wysokiego poziomu ciśnienia krwi.
Dodatkowe domowe środki do podniesienia ciśnienia krwi Naturalnie:
- Sok z buraków: Świeży sok z buraków może mieć wiele zalet, ale jedną z nich jest bezpieczne leczenie niskiego ciśnienia krwi. Upewnij się, że bierzesz szklankę soku z buraków dwa razy dziennie, aby uzyskać maksymalne wyniki przy niskim ciśnieniu krwi. Z pewnością pomoże ci to osiągnąć pożądane rezultaty. Upewnij się, że sok jest z surowych buraków.
- Sok z marchwi: Marchew jest zasadniczo dobra dla zdrowia i może pomóc w leczeniu niskiego ciśnienia krwi. Przyjmowanie płynów jest koniecznością, jeśli jesteś ofiarą niskiego ciśnienia krwi i jest to prawdopodobnie jeden z powodów, dla których możesz zdecydować się na sok z marchwi w podróży lub codziennie rano podczas śniadania, aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą.
- Rodzynki: Naturalne lekarstwa na niskie ciśnienie krwi obejmują także dodawanie rodzynek do diety. Rodzynki zawsze były uważane za jeden z najlepszych środków ajurwedyjskich, aby utrzymać niskie ciśnienie krwi w ryzach. Rodzynki zawierają insulinę, która obniża poziom glukozy we krwi i utrzymuje ciśnienie w ryzach. Dodaj rodzynkom trochę mleka sojowego, aby łatwo je umyć.
- Sok z cytryny: Oprócz tego, że jest bogaty w przeciwutleniacze i witaminę C, sok z cytryny jest również pomocny w leczeniu problemów z niskim ciśnieniem krwi. Pobudzający zmysły i stymulujący trawienie i metabolizm sok z cytryny byłby również dobrą formą nawodnienia organizmu. Dodaj krople cytryny do swojej codziennej diety, aby dodać smaku jedzeniu, lub po prostu spożywaj cytrynę z wodą i miodem.
- Kurkuma: Kurkuma to niezbędne zioło Worldn, które znajduje swoje miejsce w prawie każdym innym gotowanym przez nas danie z przyprawami Worldn. Ale niewiele osób wie, kurkuma przynosi korzyści zdrowotne, które pozwalają zwiększyć krążenie krwi w ciele, dobry sposób na radzenie sobie z niskim ciśnieniem we krwi.
- Mleko i migdały: Czy chcesz wiedzieć, jak kontrolować niskie ciśnienie krwi za pomocą domowych środków zaradczych? Pysznym i dość zdrowym sposobem leczenia kryzysu niskiego ciśnienia krwi jest świeża pasta migdałowa ze szklanką letniego mleka. Zwiększy to poziom składników odżywczych w ciele, a także zapewni korzyść oprócz utrzymywania niskiego ciśnienia na dystans.
- Rozmaryn: Do codziennego jedzenia można wykorzystać rozmaryn w postaci olejków eterycznych lub po prostu w postaci ziół. Rozmaryn jest nie tylko specjalnym dodatkiem do smacznych potraw, ale także poprawia krążenie krwi, jednocześnie uspokajając zmysły. Dlatego rozmaryn jest uważany za lekarstwo na niskie ciśnienie krwi.
Zmiany stylu życia w celu zapobiegania niedociśnieniu (niskie BP):
- Miej dobre ilości wody: woda pomoże w regulacji funkcji organizmu, a także poprawi krążenie krwi. Pomaga to w leczeniu niskiego poziomu ciśnienia krwi bez większego wysiłku. Codziennie należy spożywać około 10-12 szklanek czystej i przefiltrowanej wody. Przyczyni się to do wielu innych korzyści dla dobrego zdrowia organizmu.
- Dobry sen: Sen jest kolejnym czynnikiem, którego brak prowadzi do wielu problemów z ciałem, w tym niskiego ciśnienia krwi. Każdego dnia należy brać około 8-9 godzin nieprzerwanego snu, jeśli chce się zrównoważyć ciśnienie krwi bez żadnego wysiłku. Jest to jeden z najlepszych domowych środków do zastosowania w tym celu.
- Ćwiczenie: Regularne ćwiczenia pomagają w prawidłowym krążeniu krwi. Wraz z odpowiednim domowym lekarstwem na niskie ciśnienie krwi pomaga także zachować sprawność i aktywność. Jest to jedna z idealnych rzeczy do robienia co najmniej 30 minut każdego dnia, zwłaszcza pływania.
- Śmiechoterapia: Biorąc 10-15 minutową terapię śmiechem wcześnie rano pomaga zachować równowagę poziomów ciśnienia krwi, a także utrzymuje ciało, serce, umysł i duszę w zdrowiu. Jest to idealny sposób na utrzymanie niskiego ciśnienia krwi na wodzy.
- Łagodzenie ruchów ciała: Środki zaradcze na niskie ciśnienie krwi obejmują również ocenę ruchów ciała przed faktycznym uruchomieniem go. Jednym z symptomów niskiego ciśnienia krwi są ciągłe zawroty głowy, aw tym czasie nie spiesz się z ruchami ciała, aby złagodzić zawroty głowy. Zaraz po przebudzeniu weź głęboki oddech i ustabilizuj swoje ciało przed wstaniem. Nie podskakuj szybko z pozycji siedzącej, powodując nagłe wstrząsy i zawroty głowy.
- Joga: Niektórzy ludzie wolą ćwiczenia takie jak wędrówki lub pływanie, aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą. Dla niektórych innych małych joga każdego ranka może zrobić dla ciebie cuda. W zaciszu własnego domu ćwicz kilka typowych pozycji jogi. To nie tylko utrzyma twoje ciało w dobrej formie, ale także pozwoli ci na prawidłowe krążenie krwi, ograniczając w ten sposób dalsze spadanie ciśnienia krwi.
- Utrzymuj ciało w dobrej formie : ćwiczenia nie muszą być częścią twojego napiętego harmonogramu, ale jeśli chodzi o niskie ciśnienie krwi, utrzymuj krążenie krwi podczas angażowania się, utrzymując ciało w dobrej formie. Wejdź po schodach zamiast windy lub wybierz się wieczorem na spacer po pobliskim parku, aby twoje ciało pracowało w spokojnym tempie.
- Zwiększenie spożycia płynów: więcej niż trawienie lub metabolizm, jeśli cierpisz na niskie ciśnienie krwi, niezwykle ważne jest, abyś poważnie podjął przyjmowanie płynów do organizmu. Płyny w twoim systemie pomagają regulować przepływ krwi, umożliwiając im swobodne poruszanie się po twoim ciele. Przy odpowiednim nawodnieniu i płynach przepływających przez twoje ciało w ciągu kilku dni zawroty głowy zmniejszą się, a twoje niskie ciśnienie krwi będzie kontrolowane.
- Częste posiłki: po posiłkach mogą powodować zawroty głowy, dlatego właśnie tutaj jest sztuczka pozwalająca uniknąć nadmiernych zawrotów głowy zaraz po posiłku. Zamiast decydować się na ciężkie jednorazowe posiłki trzy razy dziennie, podziel je na częste z mniejszymi porcjami za każdym razem i pozwól ciału szybko je strawić.
- Redukcja alkoholu: niskie ciśnienie krwi nie pasuje do zbyt dużej ilości alkoholu i dlatego napoje alkoholowe powinny zostać obniżone. Łatwy przepływ krwi może zostać ograniczony, jeśli nie zostanie to odpowiednio zrobione.
- Podnieś zagłówek : jeśli jesteś ofiarą niskiego ciśnienia krwi, upewnij się, że przestrzeń na zagłówku lub poduszkę jest lekko podwyższona. Dodaj drugą poduszkę, kiedy się położysz lub trzymaj głowę nieco uniesioną do góry. W ten sposób można uniknąć ciężkiej głowy lub zawrotów głowy.
- Zachowaj ostrożność w łazience: upewnij się, że nie męczysz się zbytnio podczas siedzenia na desce sedesowej. Może to być przede wszystkim przyczyną zawrotów głowy lub oszołomienia.
- Trzymaj ciężkie rzeczy z daleka: podnoszenie ciężarów nie jest teraz możliwością, którą chcesz zbadać. Niskie ciśnienie krwi z ciężkim podnoszeniem może przywrócić mdłości i zawroty głowy i stworzyć wrogą sytuację dla twojego ciała. Ponadto, jeśli to konieczne, osoba z niskim ciśnieniem krwi musi nosić ciężkie przedmioty, zawsze trzymaj ją z daleka od ciała, aby utrzymać masę ciała pod kontrolą, aby zawroty głowy nie mogły cię pokonać.
Jak natychmiast zwiększyć ciśnienie krwi?
Jeśli wystąpi nagły spadek ciśnienia krwi, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami jako natychmiastowe lekarstwo na niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie):
- Najpierw pij słoną wodę, aby zwiększyć zawartość sodu w organizmie.
- Użyj skarpet kompresyjnych, aby zapobiec obrzękom nóg.
- Picie większej ilości płynów może pomóc w zwiększeniu objętości krwi.
- Jeśli jesteś przewlekłym pacjentem z niedociśnieniem, natychmiast weź pigułki.
Tabela pokarmowa w celu zapobiegania i leczenia niedociśnienia:
Sprawdź listę produktów, które chcesz włączyć do diety niskiego ciśnienia krwi:
- Spożywać pokarmy bogate w B-12, takie jak jajka, wołowina i płatki zbożowe.
- Obejmują więcej produktów bogatych w folian, takich jak fasola, wątroba i szparagi.
- Pij więcej słonych potraw, takich jak wędzone ryby, oliwki, pikle itp.,
- Herbatę z lukrecji można spożywać w celu zwiększenia ciśnienia krwi.
- Małe dawki napojów na bazie kofeiny.
- Soki bogate w witaminę C, takie jak cytryna i cytrusy.
Żywność, której należy unikać:
- Cukier.
- Produkty na bazie białej mąki, takie jak makaron.
- Biały ryż.
- Produkty bogate w skrobię, takie jak ziemniaki.
- Ciężkie i bogate desery jak ciasta.
- Alkohol.
Niskie ciśnienie krwi zwane również niedociśnieniem, jeśli jest zbyt długo ignorowane, może powodować poważne problemy, które mogą nawet zagrozić życiu. Często, gdy wstajesz zbyt szybko z pozycji siedzącej, odczuwasz zawroty głowy i zawroty głowy, a obwinia się to przede wszystkim problemami z niskim ciśnieniem krwi. Chociaż regularne wizyty u lekarza i terminowe sprawdzanie ciśnienia krwi są oczywiście koniecznością, często pewne domowe środki na pewno pomogą ci utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą.