14 najlepszych pozycji do jogi dla świecącej skóry i twarzy

Chcesz poszukać jogi na świecącą skórę? Oto niesamowite pozycje do jogi, które zapewnią młodą i promienną skórę. Poza ma wiele innych zalet niż rozjaśnianie skóry.

Aby uzyskać piękną i promienną skórę, wszyscy musimy zrobić asany jogi. Jest praktykowany od kilku lat i jest znany z doskonałych rezultatów. Jeśli szukasz pozycji do jogi dla świecącej skóry i świecącej twarzy, przygotowaliśmy dla Ciebie mały przewodnik.

Najlepsze asany jogi dla świecącej skóry i twarzy:

Istnieje kilka pozycji jogi, aby uzyskać zdrową i jasną skórę, ale tutaj wymieniamy kilka prostych i najlepszych pozycji jogi dla promiennej skóry i twarzy.

1. Ćwiczenia oddechowe (Pranayama):

Aby wykonać ćwiczenia oddechowe jogi, usiądź na podłodze i skrzyżuj nogi. Trzymaj plecy prosto i oddychaj normalnie. Teraz wdychaj głęboko, używając obu nozdrzy. Policz do dziesięciu. Wstrzymaj oddech. Policz przez kolejne dziesięć sekund, a następnie zwolnij. Możesz wykonać to ćwiczenie przez pięć minut.

2. Pozycja głowy:

Aby zrobić headstand, trzymaj matę do jogi na podłodze i usiądź w pozycji klęczącej. Następnie przyłóż ręce do głowy z łokciami na ziemi i dłońmi zablokowanymi. Weź kilka oddechów i podnieś swoje ciało do pozycji podobnej do góry. Następnie powoli podnieś jedną nogę i naturalnie również drugą. Zrób to tylko z pomocą profesjonalistów.

3. Stanowisko zwłok:

Aby wykonać Pozycję Zwłok lub Shavasanę, możesz położyć się na podłodze płasko z zamkniętymi oczami. Usuń wszystkie negatywne myśli i zrelaksuj się na stałe. Teraz stań prosto z rozłożonymi nogami i weź dziesięć szybkich oddechów z twarzą zakrytą dłońmi. Przetrzyj skórę oczu, twarzy i czoła i ponownie weź dziesięć oddechów. Następnie potrzyj twarz palcami i ponownie oddychaj prawidłowo.

4. Surya Namaskar:

Surya Namaskar ma okrągłą 12 różnych pozycji i jest świetnym ćwiczeniem relaksacyjnym. Usuwa wszystkie stresy i toksyny z twojego ciała i ostatecznie nadaje skórze naturalny blask. Dla kobiet są one również bardzo pomocne.

5. Pozycja stojąca na ramieniu:

Oto kolejna niesamowita joga dla błyszczącej skóry. Stojak na ramię jest również znany jako sarvangasana. Obejmuje całe ciało, dlatego ma tę nazwę. Pozycja nie jest łatwa do wykonania i wymaga, aby całe twoje ciało stało. Zrób to za radą eksperta.

Ta postawa przypomina postawę na głowie, ale w rzeczywistości jest postawą na ramieniu i jest naprawdę skuteczna dla uzyskania zdrowej, młodzieńczej i promiennej skóry i twarzy. Aby wykonać tę postawę, będziesz musiał trzymać plecy prosto, jednocześnie podnosząc nogi do góry i głowę w przeciwnym kierunku, a ramiona będą silnie uciskane. Ludzie, którzy utrzymują odpowiednią dietę i nie mają problemów z brzuchem, z łatwością wykonają tę asanę.

Aby wykonać tę zaawansowaną i tradycyjną pozę do jogi, najpierw musisz położyć się na sobie i utrzymać ciało w pozycji wyprostowanej. Następnie powoli przenieś część ciała, zaczynając od talii do stóp w górę. Wspieraj plecy i dolną część ciała za pomocą dłoni i łokci. Jest to doskonała postawa jogi i ma mnóstwo korzyści innych niż skóra, jeśli możesz trzymać ciało w pozycji stojącej przez ramię przez pewien czas. Jest to prawdopodobnie jedna z najczęściej wykonywanych ćwiczeń jogi na świecącą twarz.

6. Skręcona pozycja siedząca:

Aby wykonać skręconą pozycję siedzącą, usiądź na macie skrzyżowanej na nogach z rękami wyciągniętymi na boki. Oddychaj głęboko i przesuń lewą rękę na prawe udo i skręć tułów. Zrób wydech podczas skręcania ciała. Przytrzymaj przez trzydzieści sekund, a następnie zrób to samo po lewej stronie.

7. Dhanurasana:

Aby wykonać ukłon, połóż się na brzuchu z rękami przy boku. Twoje dłonie powinny być skierowane do góry. Zegnij kolana i oprzyj pięty o pośladki. Teraz możesz wziąć ręce i trzymać kostki. Spróbuj podciągnąć je tak, aby cały tors uniósł się. Twoje ciało będzie teraz wyglądać jak łuk. Jednak teraz oddychaj bardzo normalnie.

8. Pozycja pługa:

Połóż się na macie do jogi, trzymając ręce przy boku. Teraz podnieś nogi w taki sposób, aby pomiędzy górną i dolną częścią tułowia powstał kąt prosty. Teraz powoli podnieś biodra z podłogi i zrównoważ się rękami. Kontynuuj podnoszenie ich w taki sposób, aż nogi, aż dotkną podłogi poza głowę. Teraz będzie wyglądać jak łuk. Oddychaj normalnie, a następnie przytrzymaj tę pozę przez piętnaście sekund i wróć do normalnej pozycji.

9. Pozycja dziecka:

Aby zrobić dziecku pozę, po prostu usiądź w pozycji klęczącej. Ale twoje pośladki w kierunku pięt, gdy zaczynasz rozciągać swoje ciało w dół i do przodu. W tej pozycji oprzyj ręce na podłodze, a brzuch na udach. Następnie oprzyj czoło na macie. Wykonuj tę asanę przez pięć minut, aby uzyskać zdrowie i promienną skórę.

10. Marichyasana:

Znaczenie słowa „marici” to „promienie światła”. Pozycja jogi mędrca jest dość popularna wśród kobiet ze względu na jej główną korzyść.

Aby wykonać tę jogę, będziesz musiał usiąść na podłodze lub płaskiej powierzchni i rozciągnąć nogi. Teraz zegnij prawe kolano w taki sposób, aby palce stóp pozostały płasko przy ziemi, ale pozostały blisko miednicy. Teraz przyłóż lewe kolano do klatki piersiowej. Jedną rzeczą jest upewnienie się, że palce u stóp pozostają skierowane do góry.

Utrzymuj kręgosłup prosty i silny oraz rozciągnij oba ramiona po obu stronach. Weź głęboki oddech i powoli przekręć tułów, zaczynając od talii po lewej stronie. Teraz owiń ramiona i powoli zegnij kolano i naciskaj je, aby pozostały wyprostowane. Oddychanie normalnie podczas tej konkretnej pozycji pomoże ci na różne sposoby.

Inną sprawą jest upewnienie się, że głowa skierowana jest w lewą stronę, a ramiona w przeciwnym kierunku. Utrzymaj tę pozycję przez pewien czas, aby uzyskać odpowiednie korzyści z jogi dla skóry. Wykonywanie tej postawy codziennie rano z pewnością zapewni ci promienną skórę.

Zobacz więcej: ćwiczenia jogi w celu zwiększenia wysokości

11. Pozycja kobry:

Jest to jedna z najlepszych pozycji do jogi dla świecącej skóry. Ta postawa otwiera klatkę piersiową i zmniejsza nacisk i napięcie zmęczenia. Taka postawa zapewni twoim narządom odpowiednią ilość tlenu i wydłuży również życie. Aby wykonać tę asanę, najpierw musisz położyć się na brzuchu, a następnie przy pomocy ramion powoli rozciągnij górną część ciała, zmuszając głowę do sufitu. Dłonie powinny być skierowane w stronę ziemi. Jest to jedna z najlepszych pozycji do jogi dla blasku skóry.

12. Pozycja jogi wielbłąda:

Wykonując pozę do jogi na wielbłądach, musisz najpierw uklęknąć i zgiąć plecy w taki sposób, aby dłonie dotykały stóp. Jest to popularna postawa jogi dla promiennej twarzy.

13. Trójkątna joga:

Trójkątna pozycja jogi jest jedną z najlepszych pozycji jogi, która zapewnia wsparcie dla ciała i umysłu. Przynosi spokój umysłowi i odpręża ciało. Jest to powszechnie znane jako jedna z najbardziej udanych pozycji jogi dla świecącej skóry. Joga powinna towarzyszyć intensywnemu oddychaniu, aby jak najlepiej wykorzystać tę technikę.

14. Pozycja jogi odprężająca wiatr:

Przywitaj się z jedną z najbardziej skutecznych jogi dla blasku skóry i jasnej twarzy. Pozycja jogi odprężająca wiatr właściwie rozciąga mięśnie i często służy do oderwania się od wszelkiego rodzaju kontuzji. Ta postawa znana jest z najbardziej popularnej korzyści, jaką jest blask skóry.

Mam nadzieję, że te pozy jogi dla promiennej skóry będą pomocne dla was wszystkich! Zostaw swoje sugestie i opinie.