15 najważniejszych korzyści Spiruliny dla zdrowia i skóry

Spirulina to naturalne algi (cyjanobakterie), które są bardzo bogate w białko i składniki odżywcze, witaminy i przeciwutleniacze. Otrzymywane są głównie z dwóch gatunków sinic: Arthrospira platensis i Arthrospira maxima. Zwykle rośliny rosną w glebie, Spirulina rośnie w postaci niebiesko-zielonych glonów zarówno w słodkiej wodzie, jak i słonej wodzie na wolności, a także rolnicy handlują w gospodarstwach Spirulina.

Roślina ta jest spożywana jako pokarm, a także jako suplement diety. Jest również dostępny w postaci tabletek, proszku i płatków. Spirulina składa się głównie z białek i aminokwasów, dlatego jest korzystna dla kulturystów wegetarian. Wysoka zawartość białka i żelaza sprawia, że ​​jest to korzystne w czasie ciąży, po zabiegu oraz w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Od stuleci jest używany jako suplement diety, dodawany do żywności w celu zapewnienia dodatkowego źródła białka i składników odżywczych, a spirulina ma wiele korzyści zdrowotnych

Korzyści zdrowotne wynikające ze stosowania Spiruliny:

Spirulina podbiła świat szturmem jako jedna z super żywności i być może najbardziej pożywna żywność na świecie. Glony są naturalnie dostępne w wielu krajach, w tym w Meksyku, Afryce i na Hawajach. Rzućmy okiem na wiele korzyści i zastosowań spiruliny dla zdrowia i skóry.

1. Ma wystarczającą ilość białka:

Spirulina zawiera co najmniej 60% białka, z czego prawie 90% jest strawne. 112 gramowa porcja dostarcza około 64 gramów białka. Białko stanowi 15% masy ciała i jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowego wzrostu. Białko odgrywa istotną rolę w zdrowiu ludzkiego ciała. Wszyscy tego potrzebujemy. Zaledwie pół szklanki Spiruliny daje 32 gramy białka! Spirulina zawiera wszystkie 21 aminokwasów, których organizm potrzebuje do utrzymania optymalnego zdrowia, dzięki czemu jest kompletnym źródłem białka. Spirulina jest również dobrym ziołem. Niektóre badania pokazują, że 2 łyżki spiruliny w codziennym posiłku mogą zaspokoić potrzeby dziennego zapotrzebowania na białko, chociaż rozsądnie byłoby nie przestawać jeść innych źródeł białka.

2. Zapewnia niezbędne kwasy tłuszczowe:

Niezbędne kwasy tłuszczowe są dobrymi tłuszczami dla organizmu. Ponieważ tłuszcze te nie są wytwarzane w organizmie, muszą być dostarczane ze źródeł żywności, które je zawierają. Ich główną funkcją jest kontrola funkcji organizmu, takich jak tętno, ciśnienie krwi, płodność i funkcje układu odpornościowego. Dobra wiadomość jest taka, że ​​spirulina zawiera 4% do 7% niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak kwas gamma-linolenowy (GLA), kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas linolenowy (LA), kwas stearydynowy (SDA), kwas eikozapentaenowy (EPA) ), kwas dokozaheksaenowy (DHA) i kwas arachidonowy (AA) Zwykle samo ciało musi wytwarzać GLA, ponieważ nie występuje w żywności, jednak spirulina jest jednym z produktów spożywczych zawierających GLA. Jest również naturalnie bogaty w kwasy tłuszczowe Omega 3, co oznacza, że ​​ma niesamowite właściwości przeciwzapalne, co jest jeszcze bardziej korzystne, gdy jedzenie jest spożywane z olejem z wątroby dorsza.

3. Posiada podstawowe składniki odżywcze:

Spirulina jest najbogatszym naturalnym źródłem karotenoidów, które występuje również w wielu kolorowych warzywach korzeniowych, takich jak marchew i słodkie ziemniaki, w ciemnych liściach, a także w wielu kolorowych owocach, takich jak pomidory, morele i kantalupa. Spirulina dostarcza również witaminę E, witaminy z grupy B i kilka korzystnych minerałów, w tym cynk, miedź, żelazo i selen. Kiedy go rozkładamy, możemy zauważyć, że spirulina zawiera około 1, 7 g tłuszczu i zawiera niewiele każdego składnika odżywczego, którego potrzebuje nasz organizm, w tym obfite ilości manganu, potasu i magnezu.

4. Daj moc swojemu mózgowi:

Jak wiemy, folian i witamina B-12 odgrywają ważną rolę w zdrowym funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Spirulina, bogata w te składniki odżywcze, pomaga w ochronie funkcji poznawczych w miarę dorastania. Ten suplement diety pomaga utrzymać funkcjonowanie mózgu. Częste spożywanie Spiruliny może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu. Uważa się, że spirulina może odgrywać rolę w zapobieganiu Alzeimersowi i chorobie Parkinsona. Nadal toczy się debata wokół B12, ponieważ uważa się, że spirulina zawiera pseudo witaminę B12, a zatem nie jest skuteczna u ludzi.

5. Leczy objawy alergii:

Spirulina może nawet pomóc w leczeniu alergii, zwłaszcza alergicznego nieżytu nosa. Spożywanie Spiruliny pomaga zmniejszyć objawy, takie jak wydzielina z nosa, kichanie, przekrwienie i swędzenie. Spirulina jest skutecznym naturalnym blokerem histaminy. Spożywanie zaledwie 2 g Spiruliny dziennie może skutecznie kontrolować przekrwienie błony śluzowej nosa i zatok, katar, kichanie i inne objawy związane z sezonowymi alergiami. które są powodowane przez pyłki, kurz pszeniczny i sierść zwierząt domowych.

Zobacz więcej: Korzyści z jagód Goji

6. Pomaga w astmie:

Spirulina może nie tylko leczyć sezonowe objawy alergii, ale także pomaga osobom z astmą i innymi zaburzeniami oddychania. Ze względu na wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-3, magnezu i witamin z grupy B Spirulina jest wystarczająco dobra, aby skutecznie chronić płuca przed uszkodzeniem, jednocześnie ułatwiając oddychanie.

7. Stabilizuje poziom cukru we krwi:

Spirulina pomaga również w stabilizacji poziomu cukru we krwi, ponieważ zawiera zarówno mangan, jak i aminokwas. Cystyna Badania wykazały nawet, że zaledwie dwa gramy dziennie mogą mieć pozytywny wpływ zarówno na poziom cukru we krwi, jak i poziom lipidów we krwi u osób z typem 2 cukrzyca. Niektóre badania przeprowadzone na zwierzętach pokazują, że pokarm faktycznie obniżył poziom cukru we krwi i działał lepiej niż niektóre leki przeciwcukrzycowe, co może być skuteczne również u ludzi.

8. Pomaga wyczyścić tętnice:

Zator jest taki, że tętnice to duży problem! Spirulina zawiera wysoki poziom niezbędnych kwasów tłuszczowych, w tym kwas alfa-linolenowy EFA omega-3, reguluje poziomy lipidów we krwi i poprawia ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Spirulina ma zalety polegające na obniżeniu LDL, złego cholesterolu i podniesieniu HDL, dobrego cholesterolu, zapewniając w ten sposób niższe ryzyko chorób serca.

9. Promuje lepsze trawienie:

Każde zioło ma jakość dobrego trawienia, Spirulina pomaga również w trawieniu i przyswajaniu innych składników odżywczych. To sprawia, że ​​Raw Spirulina w proszku jest idealnym składnikiem wielu zdrowych przekąsek. Spirulina ma zalety polegające na obniżeniu LDL, złego cholesterolu i podniesieniu HDL, dobrego cholesterolu, zapewniając w ten sposób niższe ryzyko chorób serca.

Spirulina zawiera zdrowe bakterie, które są potrzebne systemowi trawiennemu do prawidłowego działania, w ten sposób pomaga systemowi wchłonąć składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Spirulina łagodzi również zaparcia, pomagając w ten sposób w łatwym oddawaniu stolca i zapobiegając dalszemu obciążeniu układu trawiennego.

10. Walka z rakiem:

Niektóre badania pokazują, że spirulina ma właściwości przeciwnowotworowe. Dowody sugerują, że spirulina wytwarza przeciwciała i białka, które zwalczają infekcje i pomagają rozwijać układ odpornościowy organizmu, zwalczając w ten sposób choroby, takie jak rak. Stwierdzono, że wyciągi ze spiruliny niszczyły komórki rakowe, zwłaszcza zmiany w raku jamy ustnej. Był także skuteczny w zmniejszaniu guzów nowotworowych.

11. Pomaga w niedokrwistości:

Przy niskim poziomie hemoglobiny we krwi możemy cierpieć na niedobór żelaza lub anemię. RDA żelaza w spirulinie wynosi 11%, a nasz organizm potrzebuje żelaza do prawidłowego funkcjonowania. Badania naukowe wykazały, że ilość żelaza zawarta w spirulinie jest w rzeczywistości na naturalnie wyższym poziomie niż ilość znajdowana w wołowinie lub zielonych warzywach liściastych i skutecznie zmniejszyła anemię u osób cierpiących poprzez zwiększenie hemoglobiny w czerwonych krwinkach.

12. Pomaga zmniejszyć skutki HIV / AIDS:

Spirulina ma ogromną ilość chlorofilu i polisacharydów, co oznacza, że ​​wzmacnia układ odpornościowy poprzez naturalne odtruwanie krwi z wszystkich toksyn. Fikocyjanina w spirulinie jest przeciwutleniaczem. Stwierdzono, że ten składnik odżywczy zwiększa białe krwinki w organizmie, a tym samym zwalcza toksyny, które dostają się do organizmu. Jeden test wykazał, że gdy pacjenci otrzymywali dzienną dawkę 5 g spiruliny przez okres 3 miesięcy, komórki cd4 stosowane do zwalczania infekcji pozostawały stabilne. Jeden pacjent postanowił kontynuować przyjmowanie go przez kolejne 10 miesięcy i wykazano, że jego CD4 poprawił się klinicznie.

13. Korzystne dla oczu:

Uważa się, że spirulina ma niesamowity wpływ na oczy. Oczy potrzebują witaminy A, aby były zdrowe, a spirulina jest bardzo bogata w tę witaminę. Podczas gdy marchewki zawierające karoten zawsze były dobre dla wzroku, spirulina zawiera ksantofil, który jest substancją, która zapobiega zaćmie i zwyrodnieniu wzroku. Uważa się, że jest dziesięć razy bardziej skuteczny niż marchew.

14. Leczenie zatruć arszenikiem:

Jedno z badań pokazuje, że spirulina jest skuteczna w leczeniu zatruć arszenikiem. Zasadniczo wiąże się z metalem ciężkim w ciele, niszcząc truciznę. W miejscach takich jak Świat i Bangladesz woda pitna jest złej jakości i zawiera wysoki poziom arsenu. Testy przeprowadzone na osobach cierpiących wykazały, że po 3 miesiącach pacjenci, którym codziennie podawano 250 g spiruliny z cynkiem, wykazywali prawie 50% redukcję arsenu w ich układzie. To udowodniło, że spirulina ma właściwości odtruwające krew z trucizn z powodu wysokiego poziomu zawartego w niej chlorofilu.

15. Wysoki przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny:

Spirulina ma bardzo wysokie właściwości przeciwutleniające, co zapobiega uszkodzeniom oksydacyjnym. Jeśli zostaną one uszkodzone, wpłynie to również na nasze komórki i DNA, prowadząc w ten sposób do stanu zapalnego i innych śmiertelnych chorób. Fikocyjanina w spirulinie faktycznie zwalcza wolne rodniki, które są w zasadzie toksynami, przed dostaniem się do naszego organizmu i powodując uszkodzenia oksydacyjne.

Jak widzimy Spirulina to super jedzenie o prawie cudownych właściwościach, skuteczne dla naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, a także w walce z istniejącymi wcześniej dolegliwościami. Jak wspomniano, ma znacznie więcej zalet zdrowotnych, takich jak poprawa niedożywienia. Ponieważ świat ma wysoki odsetek niedożywionych dzieci, spirulina okazała się korzystna dla tych dzieci, które otrzymywały dzienną dawkę spiruliny. Nie tylko poprawiło się ich odżywianie, ale także ich intelekt. Ważne jest, aby pamiętać, że spirulina powinna być wolna od zanieczyszczeń. Niektóre bakterie występujące w algach mogą powodować niepożądane skutki uboczne. Więc kupując spirulinę, rozsądnie jest kupić ekologiczne lub kapsułki lub formę proszku.