Zdrowe ciało i umysł są tym, co czyni człowieka i pomaga mu iść naprzód w życiu. Niezależnie od tego, czy jest to obszar zawodowy, czy osobisty, tylko sprawne ciało i umysł mogą żyć gładko i bezproblemowo. Jednak często zdarza się, że w środowisku występują różne czynniki zewnętrzne i obce cząsteczki, które dostają się do organizmu i powodują infekcje i dolegliwości. Ciało zostało opracowane w taki sposób, że tworzy komórki, które walczą i zapobiegają infekcji powodującej wirusy i bakterie. To jest powszechnie znane jako odporność. Skutecznym rozwiązaniem dla poprawy odporności jest regularne spożywanie żywności wzmacniającej odporność.
Te pokarmy są bogate w składniki odżywcze i niezbędne dla dobrego samopoczucia człowieka. Pokarmy zwiększające odporność mogą pomóc w zapobieganiu poważnym zachorowaniom. Wszystkie te produkty są naturalnie dostępne w celu zaopatrzenia organizmu w witaminy, minerały wzmacniające system.
Sprawdź je i poszerz swoją wiedzę na temat jedzenia, aby zwiększyć odporność.
Najlepsze produkty spożywcze w celu zwiększenia odporności:
1. Jogurt:
Jednym z najlepszych produktów spożywczych, które pomagają wzmocnić poziom odporności, jest jogurt organiczny i zwykły. Probiotyki znane również jako dobre bakterie obecne w tym pożywieniu działają jako żywe kultury aktywne, które pomagają w oczyszczaniu układu ze złych bakterii, a także toksyn. W tym przypadku zaleca się około 2 misek jogurtu i jest to jedna z najlepszych potraw dla odporności.
2. Całe ziarna:
Pełnoziarniste, takie jak jęczmień, a także owies, to znowu niektóre produkty żywnościowe, które pomagają w osiągnięciu celów dobrej odporności. Beta-glukan jest rodzajem błonnika, który ma zarówno właściwości przeciwutleniające, jak i przeciwdrobnoustrojowe, aby oczyścić system z wirusów i bakterii. Zwiększa zarówno odporność, jak i lecznicze moce ciała.
3. Czosnek:
Oprócz właściwości przeciwwirusowych i przeciwdrobnoustrojowych czosnek ma również allicynę, która pomaga w skutecznej walce z bakteriami i wirusami w organizmie. Wraz z leczeniem infekcji czosnek, jeśli jest zawarty w codziennej diecie, może zwiększyć odporność na dłuższą metę i przynieść znaczne korzyści.
4. Zupa z kurczaka:
W zupie z kurczaka znajdują się środki przeciwzapalne, które są znane z leczenia przeziębienia i kaszlu poprzez nie tylko rozrzedzenie śluzu, ale także poprzez poprawę zdolności bojowych organizmu. Pokarm wzmacniający odporność to smaczna uczta, którą możesz spożywać 2-3 razy w tygodniu. Z pewnością pomoże na wiele sposobów.
5. Mięczaki:
Selen jest rodzajem białka obecnego nie tylko w skorupiakach, ale także w homarach i krabach. Pomaga to w wypłukaniu wirusa i bakterii powodujących infekcje w ciele. Dwie porcje w ciągu jednego tygodnia pomagają w znacznym stopniu zwiększyć poziom odporności.
6. Grzyby:
Cytokiny to niektóre komórki, o których wiadomo, że zwalczają infekcje w ciele. Posiadanie porcji grzybów pomaga zwiększyć te komórki, a tym samym zwiększyć odporność. Polisacharydy są również obecne w żywności, która wspiera układ odpornościowy.
7. Herbata:
Czarna herbata i zielona herbata to dwie wersje, które pomagają uzyskać pożądane wyniki dla układu odpornościowego. L-teanina jest obecna w obu tych aminokwasach, które wspierają zdrowie i odporność. Korzystne są również wersje bezkofeinowe.
8. Imbir:
Sesquiterpeny to jedna substancja chemiczna obecna w imbiru w dużej ilości, która atakuje rinowirusy odpowiedzialne za infekcje przeziębieniem i kaszlem. Posiadanie imbirowej herbaty lub imbiru to posiłki, które wzmacniają odporność.
9. Słodkie ziemniaki:
Jest witamina A to słodkie ziemniaki, które pomagają trzymać się z daleka i zapobiegać infekcjom skórnym poprzez zwiększenie poziomu odporności. Możesz włączyć słodkie ziemniaki do diety co najmniej 2-3 razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki.
10. Miód:
Właściwości lecznicze, przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe zawarte w miodzie wraz ze środkami leczniczymi sprawiają, że jest to doskonały pokarm wzmacniający odporność, który można włączyć do diety, szczególnie w przypadku infekcji. Spróbuj wziąć miód do herbat, aby uzyskać doskonałe rezultaty.
11. Cytrusy:
Każdy rodzaj owoców cytrusowych, które wybierzesz, jest dobry na poziomie witaminy C. Istnieje ogromna ilość przeciwutleniaczy, które mogą zdziałać cuda na wszelkiego rodzaju infekcje i dolegliwości. Możesz rozważyć przyjęcie świeżych soków z cytryny, limonki lub pomarańczy lub włączyć je do diety jako owoce.
Zobacz więcej: Bogata w białko żywność Worldn
12. Czarny pieprz:
Piperyna jest jednym związkiem obecnym w czarnym pieprzu i jest środkiem, który pomaga w zwiększeniu odporności. Chroni także przed gorączką oraz infekcjami przeziębienia i kaszlu. Oprócz tego czarny pieprz w znacznym stopniu łagodził ból.
13. Niektóre przyprawy:
Oregano, tymianek, szałwia i rozmaryn to niektóre z suszonych ziół, które nie tylko poprawiają smak potraw, ale są świetnymi wzmacniaczami odporności. Wystarczy posypać sałatkami, kanapkami i innymi potrawami przez cały dzień.
14. Suplementy witaminy D:
Kapsułki witaminy D są dostępne na rynku, które mogą być częścią diety w odpowiedniej dawce, aby zapewnić skuteczne zwiększenie odporności. Pamiętaj, aby skonsultować się ze specjalistą, ile witaminy D należy przyjmować każdego dnia w tym celu.
15. Wołowina:
Cynk jest jednym minerałem, który jest bardzo ważny dla nieskazitelnego rozwoju białych krwinek. Wołowina jest produktem, który zawiera cynk w dobrych ilościach, a jego część 1-2 razy w tygodniu może pomóc w znacznej poprawie odporności i zwalczaniu chorób i infekcji. Pamiętaj, aby rozważyć chudą wołowinę tutaj. Można również wziąć około 30 gramów wołowiny dziennie.
16. Brokuły:
Brokuły to żywność pełna energii, która może wzmocnić układ odpornościowy. Zawiera dużą ilość wapnia, magnezu i potasu, które mogą wzmocnić układ nerwowy i regulować ciśnienie krwi. Jest także bogatym źródłem witaminy K i witaminy C, które mogą promować dobre zdrowie kości. To bogate w przeciwutleniacze warzywo może zwalczać uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki i naprawiać organizm. Cynk i selen obecne w brokułach mogą wzmocnić twój system walki z chorobami.
17. Kurkuma:
Kurkuma pomaga wzmocnić układ odpornościowy, pomagając organizmowi zwalczać bakterie wywołujące choroby. Ta niesamowita przyprawa nie tylko dodaje koloru i smaku potrawom, ale także może powstrzymać mdłości. Kurkumina jest związkiem występującym w kurkumie, który odpowiada za jej właściwości przeciwzapalne. Może przede wszystkim zwalczać objawy takie jak przeziębienie, kaszel, ból gardła, infekcje płuc, rany i inne infekcje bakteryjne. Najlepiej jest przyjmować w postaci proszku.
18. Papaja:
Papaya to super jedzenie o ogromnych korzyściach zdrowotnych. Jest bogaty w witaminy i minerały, które są niezbędne dla wzmocnionego układu odpornościowego. Pomaga w lepszym trawieniu w celu zwiększenia dostaw energii do organizmu. Papaja jest również bogatym źródłem witamin C, K, A, B, które są niezbędne do wzmocnienia odporności. Jest bogaty w wapń, potas, miedź i magnez, które sprzyjają zdrowiu kości i pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.
Odporność jest bardzo ważna dla organizmu. Często zachorowanie może sprawić, że zamkniesz się w domu i utrudnisz życie. Dobry układ odpornościowy może zapobiegać chorobom i sprawić, że będziesz zawsze gotowy. Brak deszczu lub słońca może spowodować, że zachorujesz. Wraz z pożywnym, utrzymywanie dobrego reżimu ćwiczeń i zdrowego stylu życia może pomóc w osiągnięciu lepszego układu odpornościowego. Wypróbuj te najlepsze potrawy i pożegnaj się z chorobami.
Źródło obrazu: Shutterstock