Czy ludzie wokół ciebie narzekają na twój nawyk głośne chrapanie w nocy? Dobrze! To krępujące to słyszeć! Chrapanie jest jednym z warunków, który wpływa na jednego śpiącego niż my. Powoduje to ekstremalny dyskomfort dla osoby obok. Jeśli problemy z chrapaniem utrzymują się przez długi czas, może to również wpłynąć na jakość snu. Jeśli nie chcesz zakłóconego snu i zakłóconego związku z partnerem, najlepiej zastosować bezpieczne i zdrowe proste środki zaradcze, aby chrapać na dystans.
Chrapanie występuje z powodu rozbieżności w oddychaniu. Gdy wdychane powietrze nie wchodzi do łatwego przejścia, z powodu tarcia dochodzi do chrapania. Lekkie chrapanie, choć nie jest chorobą, zdecydowanie należy zająć się głośnym chrapaniem.
Najlepsze naturalne domowe środki na głośne chrapanie:
Tutaj zebraliśmy niesamowite środki na chrapanie, które działają dla Ciebie. Są to proste i najlepsze naturalne środki przeciw chrapaniu na problemy z chrapaniem. Sprawdź je i postępuj zgodnie z nimi, aby zapewnić Tobie i małżonkowi spokojne spanie.
1. Mięta pieprzowa:
Mięta pieprzowa ma silny aromat. Chrapanie, które może wystąpić z powodu przenikania suchego powietrza do nozdrzy lub jakiegokolwiek rodzaju alergii lub może być spowodowane zatkanymi nozdrzami spowodowanymi przez zimno, można złagodzić stosując olejek miętowy. Mięta pieprzowa
Instrukcje przygotowania:
- Możesz dodać do nawilżacza olejek eteryczny z mięty pieprzowej, który jest łatwo dostępny na rynku, lub po prostu spryskać go kawałkiem świeżego materiału i wdychać.
- Jeśli wzięcie pary może ci pomóc, dodaj kilka kropli olejku miętowego do gorącej wody i weź parę.
- Możesz również dodać olejek miętowy do wanny i zanurzyć się w celu odświeżenia.
Wytyczne użytkowania:
Możesz wytwarzać parę lub oddychać codziennie z białej szmatki zamoczonej w kilku kroplach olejku miętowego.
W ten sposób możesz zmniejszyć intensywność chrapania i całkowicie ją wyleczyć wkrótce.
Skutki uboczne - ponieważ olejek eteryczny z mięty pieprzowej jest naturalnym ekstraktem, nie będzie żadnych względnych skutków ubocznych, chyba że masz alergię na mocne aromaty.
2. Kardamon:
Kardamon, który wzbogaca smak słodyczy i niektóre inne tradycyjne przepisy, ma również moc zwalczania chrapania. Jako składnik przeciwzapalny i przeciwutleniający, kardamon przyspiesza dobry sen i rozwiązuje chrapanie.
Instrukcje przygotowania:
- Weź kilka kardamonów i zmieszaj je w proszek za pomocą blendera.
- Weź szklankę ciepłej wody i dodaj do niej pół łyżeczki proszku kardamonu.
Wytyczne użytkowania:
- Pij wodę z kardamonu w proszku co noc przed uderzeniem w łóżko.
- Kardamon bogaty w żelazo, magnez, wapń i witaminę C wzbogaca twoje zdrowie.
Skutki uboczne - niektórzy ludzie nie lubią aromatu kardamonu i mogą zignorować ten lek.
3. Pokrzywa:
Pokrzywa to niezwykłe zioło, które zapobiega uwalnianiu histamin - substancji zapalnych, które blokują drogi oddechowe. Pokrzywa, szczególnie jej liść, świetnie sprawdza się w chrapaniu. Naturalnie ma moc usuwania zatkanych nozdrzy, które powodują chrapanie.
Instrukcje przygotowania:
Kup paczkę liści herbaty pokrzywy lub czysty proszek herbaty pokrzywy.
Zrób wywar z liści pokrzywy lub proszku pokrzywy, tak jak zwykła herbata.
Wytyczne użytkowania:
Wypij herbatę pokrzywy i odjedź chrapaniem.
Skutki uboczne - Nie ma żadnych skutków ubocznych tego leku.
4. Oliwa z oliwek:
Oliwa z oliwek, która jest obecnie jednym z najbardziej poszukiwanych olejów do gotowania, ma dodatkowe zalety i jest bogatsza w zdrowie. Ma moc zwalczania chrapania spowodowanego stanem zapalnym i niedrożnością dróg oddechowych. Oliwa z oliwek rozluźnia tkanki znajdujące się wokół dróg oddechowych, oczyszczając w ten sposób drogi oddechowe dla swobodnego przepływu.
Instrukcje przygotowania:
- Weź łyżeczkę oliwy z oliwek
- Jeśli chcesz, możesz dodać kilka kropli miodu do oliwy z oliwek i wypić.
Wytyczne użytkowania:
Każdej nocy przed snem popijaj oliwę sam lub zmieszaj z odrobiną miodu.
Skutki uboczne - Nie ma żadnych skutków ubocznych tego leku.
5. Herbata Rumiankowa:
Rumianek, który ma wyjątkowe właściwości zdrowotne, jest szczególnie znany ze swojej siły rozluźniającej mięśnie i nerwy. Ten oparty na kwiatach środek łagodzi mięśnie nosa i gardła, zmniejszając w ten sposób efekt chrapania. Ma również właściwości przeciwzapalne, które pomagają w zwalczaniu chrapania.
Instrukcje przygotowania:
- Ten środek działa dobrze, gdy jest przyjmowany w postaci herbaty.
- Aby zrobić herbatę rumiankową, weź naczynie i dodaj szklankę wody. Niech się zagotuje.
- Gdy woda będzie gorąca, dodaj do niej kilka kwiatów rumianku.
- Możesz również użyć gotowych torebek z rumiankiem.
- Jeśli używasz kwiatów, pozwól im gotować się przez kilka minut w małym ogniu.
- Gdy soki z kwiatów całkowicie wyciągną się do wody, odcedź herbatę.
- Jeśli nie możesz mieć go bezpośrednio, dodaj kilka kropli miodu.
Wytyczne użytkowania:
Pij tę herbatę co noc przez kilka nocy, a zobaczysz, jak chrapanie odchodzi.
Skutki uboczne - Rumianek jest produktem ziołowym i nie zaobserwowano żadnych skutków ubocznych tego leku.
6. Kurkuma:
Kurkuma, która jest najlepiej znana ze swoich właściwości antyseptycznych i antybiotykowych, ma również dodatkowe zalety do zaoferowania. Kurkuma z mlekiem jest często stosowana jako jeden z najbardziej obiecujących lekarstw domowych na wiele problemów zdrowotnych, szczególnie na wszystko związane z grypą. Tak więc jest on stosowany również w celu zmniejszenia efektu chrapania.
Instrukcje przygotowania:
- Weź szklankę ciepłego mleka.
- Dodaj pół łyżeczki kurkumy i dobrze wymieszaj
Wytyczne użytkowania:
Pij mleko z kurkumy co noc pół na pół przed pójściem spać. Pomaga to we wzmocnieniu układu odpornościowego, a także pomaga w ograniczeniu chrapania.
Skutki uboczne - Upewnij się, że kurkuma, której używasz, jest czysta i nie zawiera żadnych chemikaliów. W przeciwnym razie może to powodować choroby.
7. Czosnek:
Czosnek jest ekskluzywnym składnikiem żywności, który wzbogaca większość potraw Worldn, w których jest stosowany. Oprócz Worldn czosnek najlepiej stosować w innych kuchniach, takich jak włoska i kontynentalna. Oprócz poprawy zdrowia, czosnek pomaga w łagodzeniu dróg nosowych, zmniejszając w ten sposób chrapanie poprzez rozcieńczenie śluzu, który blokuje kanały nosowe. Dla osób cierpiących na zatok lub przeziębienie wywołane alergiami czosnek jest najlepszym lekarstwem domowym.
Instrukcje przygotowania:
- Weź kilka ząbków czosnku i przeżuj je na surowo.
- Możesz również dodać dużo czosnku do swoich codziennych przepisów
Wytyczne użytkowania:
Codziennie żuj ząbki czosnku i pij odpowiednią ilość wody. Pomoże to w oczyszczeniu dróg oddechowych zablokowanych śluzem, które automatycznie rozwiązują problem chrapania.
Skutki uboczne - Czosnek może powodować nieświeży oddech ze względu na swój ostry zapach, dlatego pij dużo wody i płucz gardło, aby go uniknąć.
8. Miód:
Miód, który jest stosowany jako jeden z kluczowych składników w preparatach ziołowych i domowych metodach leczenia, w rzeczywistości ma wiele walorów leczniczych. Oprócz tego, że jest natychmiastowym wzmacniaczem energii, miód ma zdolność leczenia wielu problemów zdrowotnych związanych z przewodami nosowymi i układem trawiennym. Miód jest wyłącznym środkiem przeciwzapalnym, który pomaga zmniejszyć stan zapalny nosa i gardła, tym samym oczyszczając drogi oddechowe, co automatycznie zmniejsza chrapanie.
Instrukcje przygotowania:
- Weź szklankę ciepłej wody, dodaj łyżeczkę miodu i dobrze wymieszaj.
- Możesz także pić dowolną herbatę ziołową z miodem jako kluczowym składnikiem.
Wytyczne użytkowania:
Pij wodę miodową lub miodową herbatę ziołową przed pójściem spać każdej nocy, a zobaczysz różnicę, gdy robisz to codziennie.
Skutki uboczne - Miód zwykle nie wywołuje żadnych skutków ubocznych, chyba że nie jest czysty.
9. Masło klarowane:
Klarowane masło, najbardziej aromatyczny ghee, który wzbogaca większość naszych słodyczy i inne pyszne produkty spożywcze, jest również środkiem przeciw chrapaniu. Ghee lub klarowane masło, które ma wielką wartość leczniczą, pomaga w odblokowaniu dróg nosowych, rozwiązując w ten sposób i rozwiązując problem chrapanie
Instrukcje przygotowania:
Weź łyżeczkę ghee i rozgrzej ją. Nie pozwól, aby zrobiło się bardzo gorąco.
Gdy ghee zmieni się w płynny i będzie po prostu ciepły w dotyku, weź doppler i upuść dwie lub trzy krople do każdego otworu nosowego przed pójściem spać.
Wytyczne użytkowania:
Rób to każdej nocy przed pójściem spać i powtarzaj, gdy obudzisz się następnego ranka.
Rób to dalej, a po kilku latach zobaczysz poprawę.
Skutki uboczne - Upewnij się, że ghee jest czysty i nie zawiera żadnych innych dodatków.
Ziołowe środki na chrapanie, które działają:
Oprócz wszystkich szybkich domowych metod chrapania, oto dwa najskuteczniejsze ziołowe środki na chrapanie, którymi chcielibyśmy się z tobą podzielić.
10. Szałwia:
Szałwia, najpopularniejsze zbawienne zioło wzbogaca smak autentycznych potraw spożywczych, a większość ludzi nie wie, że jest to skuteczny składnik, który odstrasza chrapanie. Szałwia dobrze działa jako środek przeciwzapalny, szczególnie na przeziębienie i ból gardła lub chrapanie spowodowane tymczasową chorobą lub niedrożnością dróg oddechowych.
Instrukcje przygotowania:
- Ponieważ większość z nas preferuje łatwe lekarstwo, możesz wybrać olejek szałwiowy, który jest łatwo dostępny na rynku.
- Weź jedną łyżeczkę oleju kokosowego i dodaj około pięciu do sześciu kropli szałwii niezbędnych do tego.
- Użyj tego jako zewnętrznego balsamu lub środka łagodzącego, nakładając na klatkę piersiową przed snem.
Wytyczne użytkowania:
Rób to regularnie, a zobaczysz, że nie chrapiesz po regularnym stosowaniu przez kilka nocy.
Skutki uboczne - Upewnij się, że olejek eteryczny z szałwii jest czysty i nie zawiera żadnych innych dodatków.
11. Eukaliptus:
Eukaliptus, który, jak się uważa, ma właściwości lecznicze, które mogą zapobiegać niektórym zakaźnym flusom, takim jak świńska grypa, może również naprawić i rozwiązać problem chrapania. Eukaliptus ma zdolność rozcieńczania śluzu, który powoduje przekrwienie w drogach nosowych.
Instrukcje przygotowania:
- Kup butelkę olejku eukaliptusowego lub jeśli masz liście, to nic podobnego!
- Weź kilka kropli olejku eukaliptusowego i delikatnie wetrzyj obręcz nosa lub w szczelinę między nosem a górną wargą, aby po wdechu aromat olejku dostał się do twoich nosa.
- Możesz także użyć wcierania pary z eukaliptusem jako głównym składnikiem.
Wytyczne użytkowania:
Rób to każdej nocy przed snem, aby zwalczyć chrapanie.
Skutki uboczne - Upewnij się, że olejek eukaliptusowy jest czysty i nie zawiera innych dodatków.
16 ogólnych wskazówek, jak unikać głośnego chrapania podczas snu:
- 1. Przynieś zmianę w pozycji do spania - Jedną z głównych rzeczy, które możesz zrobić dla bezpiecznego leczenia w domu, jest zmiana pozycji i pozycji do spania. Często zdarza się, że nasze złe pozycje do spania powodują chrapanie. Postępując zgodnie z tą prostą zmianą przyzwyczajenia, możesz rzeczywiście zobaczyć świetne wyniki w irytującym problemie chrapania.
- 2. Schudnij - Jednym z innych bezpiecznych sposobów, aby pomóc ci w chrapaniu, jest zrzucenie wagi. Zauważono, że ludzie z nadwagą chrapią bardziej niż ludzie o właściwej wadze. Jeśli potrzebujesz lekarstwa domowego, które pomoże Ci pozbyć się tego irytującego problemu z chrapaniem, jest to jedno z najlepszych rozwiązań.
- 3. Rzuć palenie - palenie to kolejny nawyk, który prowadzi do wielu problemów, w tym chrapania. Jeśli jesteś kimś, kto szuka lekarstwa na chrapanie w domu, jedną z najprostszych rzeczy jest rzucenie palenia. Pomoże ci to w dalekiej drodze do osiągnięcia celów.
- 4. Sen na czas - Dzięki idealnej strukturze snu i spaniu na czas możesz zapewnić, że chrapanie zostanie potraktowane. Ważne jest, aby spać na czas, a także wstawać wcześnie rano. Wymagane jest 8-9 godzin snu. Upewnij się, że ani nie śpisz, ani nie przesypiasz. Pomoże to w skutecznym leczeniu chrapania.
- 5. Ćwiczenia - przestrzegając ścisłego schematu ćwiczeń każdego dnia przez co najmniej 30 minut, pomoże ci również napiąć mięśnie gardła, które powodują chrapanie. Ćwiczenia mają dodatkową zaletę utrzymania formy i aktywności. Jest to jeden z naturalnych domowych środków, które można zastosować w leczeniu chrapania. Upewnij się, że śledzisz to regularnie. W tym przypadku ćwiczenia na gardło są idealnym sposobem na uzyskanie właściwych wyników.
- 6. Przestań pić alkohol - prostym i łatwym do zastosowania lekarstwem na chrapanie jest zaprzestanie picia alkoholu. Pomoże ci w uzyskaniu pożądanego rezultatu w chrapaniu. Mówi się również, że picie 3-4 godziny przed pójściem spać pogarsza sytuację. Tego nawyku należy unikać w celu uzyskania widocznych wyników.
- 7. Oczyść kanał nosowy - Dobrym sposobem zapobiegania i leczenia chrapania jest oczyszczenie kanałów nosowych przed planowanym snem każdej nocy. To z pewnością pomoże ci uzyskać wyniki pod ręką w przypadku leczenia.
- 8. Użyj nawilżacza - zwykle suche powietrze w pomieszczeniu zwykle podrażnia błony w kanale nosowym, co prowadzi do chrapania. Utrzymując nawilżacz w pomieszczeniu, możesz utrzymywać wilgotność powietrza, a tym samym leczyć chrapanie w możliwie najlepszy sposób.
- 9. Unikaj kofeiny - dla tych, którzy mają regularne problemy z chrapaniem, powinni unikać przyjmowania kofeiny co najmniej 2-3 godziny przed snem. Pomoże to w leczeniu.
- 10. Trzymaj głowę do góry - Leżąc na łóżku na noc, upewnij się, że zagłówek jest nieco uniesiony, pozwalając twojej głowie spocząć kilka cali nad poziomem ciała. Jest to zwykła sztuczka i dobre lekarstwo na chrapanie, ponieważ teraz tworzysz przeszkodę na ścieżce, która łączy miękkie podniebienie z jamą nosową, zapobiegając w ten sposób przedostawaniu się nadmiaru powietrza i powodowaniu ryczących dźwięków.
- 11. Trzymaj pył z daleka - Cząsteczki pyłu w twoim pokoju osadzają się w jamie nosowej i powodują zatkanie. W przypadku silnego przeziębienia lepki śluz również pomaga w odkładaniu się cząstek pyłu. Może to być główne źródło problemu, a pyły z miejsca do spania można dodać do listy środków na chrapanie.
- 12. Nawodnienie - Zawsze zaleca się dokładne nawodnienie organizmu w przypadku problemów z chrapaniem. Jednak nawodnienie jest ściśle ograniczone do organicznych soków owocowych i wody, oczywiście bez alkoholu lub napojów spirytusowych. Wydzieliny wydzielane z miękkiego podniebienia z tyłu gardła i nosa stają się lepkie i gęste po odwodnieniu, a odpowiednie nawodnienie może utrzymywać je gładkie, pozwalając zmniejszyć tarcie.
- 13. Oddychająca joga - Jeśli zastanawiasz się, jak przestać chrapać w domu, środki zaradcze obejmowałyby ćwiczenie zwykłego jogi. Są to typowe ćwiczenia oddechowe, które możesz usiąść i wykonać w zaciszu własnej sypialni. Przed pójściem spać zdecyduj się na swobodny oddech, który otworzyłby zatkaną jamę nosową i umożliwił swobodny przepływ powietrza bez chrapania, który byłby przeszkodą dla twojego partnera.
- 14. Użyj waporyzatora - najszybszym sposobem na pozbycie się chrapania jest dodanie waporyzatora wokół szczęki i grzbietu nosa. Delikatne odczucie i odczucie chłodzenia tworzące parownik utrzymują czysty przepływ powietrza przez całą noc, umożliwiając spokojny sen.
- 15. Pobór pary przed snem - Rozgrzej miskę wypełnioną wodą i może dodaj olejku miętowego lub ziół. Teraz przygotuj się na wdech parowy, który natychmiast otworzy jamę nosową i pozwoli ci powstrzymać chrapanie. Czasami proces wdychania pary wodnej można zakończyć bez korzystania z pomocy ziołowej.
- 16. Szczotkowanie zębów - Często pasta do zębów ma specyficzny smak mięty, zwłaszcza fluorkowy. Innym szybkim sposobem na pozbycie się chrapania jest pozwolenie, aby pasta do zębów działała swoimi małymi cudami na jamie nosowej, gdy myjesz zęby przed uderzeniem o łóżko.
Oto krótkie porady, jak zatrzymać chrapanie u dzieci:
Po pierwsze, czy wiesz, że dzieci czasem chrapią? Dobrze! Tak! Oni robią! Dzieci również chrapią czasami z oczywistych przyczyn niedrożności nosa, tak jak u dorosłych. Oto kilka szybkich wskazówek, jak rozwiązać problem chrapania u dzieci.
- Chrapanie u dzieci czasami zdarza się z powodu alergii nosowej, w której drogi oddechowe w nozdrzach są zablokowane z powodu nadmiernego wytwarzania śluzu. W takich przypadkach możesz użyć olejku eukaliptusowego lub dowolnego silnego aromatycznego balsamu ziołowego i sprawić, by poczuli zapach i weź głęboki oddech. Pomaga to w oczyszczeniu kanałów nosowych.
- Niech dzieci będą jeść na czas i spać na czas. Niektóre dzieci, które nie jedzą i nie śpią na czas, mogą doświadczać chrapania.
- Niech twoje dzieci wykonują minimum ćwiczeń każdego dnia. Otyłość u dzieci może również powodować chrapanie.
- Unikaj ostrych potraw w nocy, aby utrzymać produkcję śluzu w nozdrzach.
- Daj swoim dzieciom ciepłą wodę z miodem lub ciepłe mleko ze szczyptą kurkumy każdej nocy, zanim uderzą w łóżko.
- Upewnij się, że twoje dzieci używają odpowiedniego rodzaju poduszek, a także upewnij się, że wentylator nie znajduje się tuż nad ich twarzą, ponieważ gdy na twarz wieje więcej wiatru, nozdrza mają tendencję do tworzenia śluzu, aby ograniczyć nadmierny przepływ powietrza.
Chrapanie jest zagrożeniem, szczególnie jeśli dzielisz łóżko z głośnym chrapaniem. Często badania wykazały, że pary skarżą się na brak snu z powodu chrapania partnera. Głośny chrapacz nigdy nie jest zapraszany na nocleg, a jego czas zmieniamy przyzwyczajenie za pomocą klasycznych domowych środków zapobiegających chrapaniu.
Teraz, gdy znasz wszystkie najlepsze domowe zabiegi i ziołowe środki na chrapanie, po prostu ich używaj i śpij dobrze! Podziel się swoimi przemyśleniami, komentując poniżej.