Każdy chce schudnąć i obnosić się z krzywym / muskularnym ciałem. Wszyscy chcemy pozbyć się tych dodatków i wszyscy brakuje nam cierpliwości. Era ze skrótami do wszystkiego, co często znajduje skróty do odchudzania. Nie powiem, że to nie działa, ale przez większość czasu jesteś słabszy niż kiedykolwiek. Nic nie przychodzi łatwo, a smukłe, krągłe ciało? Nigdy nie wierzyłem. Trzeba dużo wysiłku ćwiczyć i przestrzegać ścisłego reżimu dietetycznego, aby schudnąć.
Teraz dziennie znajdujemy różne diety ratunkowe praktykowane przez osobę, aby natychmiast schudnąć. Często mają one skutki uboczne, ale działają, jeśli zostaną podjęte odpowiednie środki i środki ostrożności. Widzimy nawet ludzi oddających się programom krótkoterminowym. Jeśli zostanie to wykonane rygorystycznie, bez uszczerbku na zdrowiu, można osiągnąć część celu w krótkim czasie. Więc dzisiaj omówimy, jak schudnąć w ciągu 31 dni (powiedzmy miesiąc).
1. Określenie:
Bardzo ważne jest, aby pozostać zdeterminowanym, jeśli chcesz schudnąć w ciągu miesiąca, ponieważ musisz poddać się rygorystycznym ćwiczeniom i zdecydowanie ścisłej diecie. To, co zazwyczaj się dzieje, następuje po tygodniu, gdy determinacja idzie do losowania i wracamy do normy. Wpływa to negatywnie na nasze ciało, ponieważ bez żadnego powodu narażamy je na awarie dietetyczne. Trzeba być bardzo regularnym we wszystkim, co robią, a nie po prostu pozostawiać to pośrodku.
2. Cierpliwość:
Bądź cierpliwy przez cały czas. To właśnie bardzo szybko tracimy. Więc bądźcie cierpliwi, panowie i panie. Daj swojemu ciału czas na przyzwyczajenie się do ćwiczeń. Na pewno pokaże wyniki.
3. Hit the Gym:
Regularne ćwiczenia i ćwiczenia są bardzo ważne. Aby schudnąć, należy wykonać kombinację treningu cardio, treningu krzyżowego oraz jogi. Ćwiczenia należy wykonywać codziennie.
4. Ustaw predefiniowany cel:
Szczerze mówiąc, nie można tego wszystkiego stracić w ciągu zaledwie 31 dni. Ale można zdecydowanie stracić część tego, jeśli jednostka przestrzega ścisłej rutyny. Dlatego należy wcześniej ustalić cel. Na przykład można ustawić cel, aby stracić 4–5 kg w ciągu miesiąca i skoncentrować energię na jego osiągnięciu.
5. Małe posiłki i bez pomijania:
Nie jedz szczególnie dużo. Należy zwiększyć liczbę razy i zmniejszyć ilość żywności. Zaplanuj je z pomocą dietetyka na siłowni, ponieważ dieta powinna różnić się w zależności od ciała.
6. Spacer:
Dużo chodzić. Idź jak najwięcej. Zamiast korzystać z systemu transportu, należy jak najchętniej chodzić. Nie tylko utrata masy ciała utrzymuje nas z dala od różnych innych problemów wewnętrznych i zewnętrznych.
7. Zanurz się w żywności, która twierdzi, że utrata tłuszczu:
Cóż, żadne jedzenie tak naprawdę nie spala tłuszczu, ale zwiększa tempo metabolizmu organizmu. Wiadomo, że zielona herbata zwiększa tempo metabolizmu organizmu, ponieważ zawiera substancje chemiczne ECEG i różne przeciwutleniacze.
Należy spożywać całe ziarna, takie jak brązowy ryż i płatki owsiane. Ciało potrzebuje dwa razy więcej kalorii, aby rozbić to jedzenie niż jedzenie przetworzone. Niskokaloryczne produkty mleczne i chude mięso należy spożywać, ponieważ zawierają duże ilości białka.
8. Brak jedzenia na zewnątrz:
Jeśli chcesz stracić znaczną ilość tłuszczu w ciągu zaledwie jednego miesiąca, nie jedz w ogóle smażonego i śmieciowego jedzenia.
Wraz z tymi napojami dużo wody, ponieważ utrzymuje system nawodniony i aktywny.