Joga jest jedną z najbardziej wpływowych sił w hinduizmie i tradycjach buddyjskich. Poprzez kilka badań prowadzonych na przestrzeni wieków „Jogini” kultywowali praktykę Mudras. Mudry to proste gesty dłoni, które ożywiają przepływ energii przez twoje ciało. Yoga Mudras na odchudzanie to skuteczny sposób na zrzucenie niechcianych kilogramów wraz z zapoczątkowaniem wewnętrznej harmonii.
Mudry są często używane w klasycznych formach tanecznych do projekcji myśli i emocji. Podobnie wiadomo, że Yoga Mudras zapewnia moc uzdrawiania dolegliwości fizjologicznych i emocjonalnych. Terapia Mudra na odchudzanie jest korzystna na wiele sposobów. Pociąga to za sobą określoną zmianę stylu życia, która następuje automatycznie w miarę upływu czasu.
Joga jest tradycyjnie postrzegana jako praktyka obejmująca asany i ćwiczenia oddechowe. Ale praktyka jogi ewoluowała przez lata, a kilka gałęzi jogi stosuje się do różnych zasad. Metoda Yoga Mudras lub Mudras do odchudzania jest zgodna z zasadami Ajurwedy. Ciało składa się z pięciu elementów; „Jal” (woda), „Prithvi” (ziemia), „Akash” (przestrzeń kosmiczna), „Vayu” (powietrze), „Agni” (ogień). Kiedy w tych elementach występuje nierównowaga, ciało staje się podatne na choroby. Joga Mudry pomagają przywrócić równowagę między tymi elementami.
Ważne wskazówki:
Aby zrzucić te kalorie, należy zwrócić się do Mudra Asanas o utratę wagi. Ale nie jest wskazane polegać tylko na tych szybkich odchudzających Mudrach. Trzeba też podjąć następujące niezbędne kroki:
- Przestrzeganie właściwej, zbilansowanej diety.
- Oprócz ćwiczenia palca Mudras na odchudzanie należy również zapewnić regularne ćwiczenia dla dalszych korzyści.
- Unikanie słodkich napojów.
- Wykorzystanie porannego słońca do ponownego napełnienia energią i dodanie kolejnych kroków do dnia.
- Kupuj lokalne, ekologiczne produkty.
- Uważaj na ilości.
- Ucz się jogi i postępuj zgodnie z jej dyscypliną.
- Ćwicz „pranajamę” lub ćwiczenia oddechowe koncentrujące się na brzuchu.
- Pij duże ilości wody.
- Zrozum znaczenie pięciu elementów w naszym ciele.
Przyjęcie tych nawyków do swojego stylu życia ma ogromną różnicę, jednocześnie ćwicząc Mudra Healing dla utraty wagi.
Najlepsze Yoga Hasta Mudras na odchudzanie:
Joga Mudry są korzystne w leczeniu przewlekłych chorób, a także w zmniejszaniu nerwowości i stresu. Pełne spektrum uzdrawiania obejmuje także ideę kondycji, siły i ogólnego stanu zdrowia. Najlepsze mudry do odchudzania są następujące:
1. Surya (Agni) Mudra na odchudzanie:
Surya Mudra znany również jako Agni Mudra, reprezentuje ogień, a wykonywanie Surya Mudra zwiększa temperament ognia w ciele. Mudry tworzą połączenia przez palce i aktywują dotknięte obszary obfitym przepływem energii.
Ayurveda sugeruje, że znaczną przeszkodą w odchudzaniu jest brak równowagi w układzie pokarmowym. Element ognia w Surya Mudra pomaga poprawić trawienie i metabolizm, co ostatecznie prowadzi do utraty tłuszczu.
Jak wystąpić:
Surya Mudra to prosty gest obejmujący kciuk i palec serdeczny.
- Usiądź w wygodnej pozycji, utrzymując proste plecy.
- Zegnij palec serdeczny w kierunku dłoni. Przytrzymaj kciuk palcem tego palca.
- Trzymaj dłonie skierowane do góry na kolanach lub udach w zrelaksowanej pozycji.
- Wykonuj przez 45 minut w ciągu dnia, powtarzając po 15 minut.
- Najlepiej ćwiczyć we wczesnych godzinach dnia.
Korzyści Surya Mudra z odchudzania są ogromne i należy je stosować w codziennej rutynie ćwiczeń. Przy regularnej praktyce widać rezultaty, które nie ograniczają się do utraty wagi, ale także do zdrowia psychicznego.
Aby dowiedzieć się więcej o mudrze, kliknij tutaj: Surya Mudra
2. Linga Mudra na odchudzanie:
Linga Mudra, znana również jako Mudra Pana Shivy, jest doskonałym sposobem na ukierunkowanie wewnętrznych konfliktów. Używanie Hasta Mudras do odchudzania jest dość skutecznym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów.
Shiva Linga Mudra oznacza zwycięski krok pozytywności nad negatywnością. Ta Mudra przyspiesza ogień w tobie, uzupełniając narządy wewnętrzne energią witalną, która pomaga w procesie trawienia. Linga Mudra promuje szybki metabolizm, co z kolei pomaga w zmniejszeniu masy ciała.
Jak wystąpić:
- Usiądź w wygodnej pozycji, takiej jak pozycja lotosu lub po prostu ze skrzyżowanymi nogami. Do siedzenia używaj lekkiej maty, ponieważ zimne podłogi utrudniają przepływ energii.
- Trzymaj oczy zamknięte, aby uzyskać lepsze wrażenia, ponieważ pozwala ci lepiej medytować i koncentrować się.
- Aby wykonać Mudrę, zablokuj palce obu rąk i trzymaj kciuk w pozycji wyprostowanej. Wywieranie pewnego nacisku na dłoń sprzyja gromadzeniu się ciepła.
- Ćwicz tę Mudrę przez 20-30 minut dziennie.
Linga Mudra to doskonały sposób na wytwarzanie ciepła w ciele. Ciepło hamuje wzrost „Ama”, toksycznej substancji, która prowadzi do kulminacji tłuszczu i hamuje proces trawienia.
Aby dowiedzieć się więcej o mudrze, kliknij tutaj: Shiva Linga Mudra
3. Kapha-Nashak Mudra:
Pitta i Kapha to dwa temperamenty, które reprezentują odpowiednio ogień i Ziemię. Humor Pitta rozpoznaje ogień jako swoją właściwość i pomaga w przyspieszeniu metabolizmu. Humor Kapha reprezentuje Ziemię, a nadmiar Kapha w ciele może prowadzić do przyrostu masy ciała. Jest oczywiste, jak starożytne są koncepcje Mudry Jogi dla utraty wagi, biorąc pod uwagę użycie terminologii.
Jak wystąpić:
- Usiądź w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami i wyprostowanymi plecami.
- Wykonaj Mudrę, kładąc najpierw palec serdeczny, a następnie mały palec na dłoni.
- Trzymaj te palce u podstawy kciuka, wywierając nacisk, dopóki jest to wygodne.
- Trzymaj tę Mudrę przez 30-45 minut każdego dnia, z powtórzeniami 15 minut.
- Jeśli twoje ciało jest podatne na Pitta, ćwicz tę Mudrę z umiarem.
Kapha-Nashak Mudra podnosi funkcjonowanie układu trawiennego poprzez generowanie ognia poprzez przyspieszenie metabolizmu.
4. Vaayan Mudra:
Vaayan odnosi się do humoru „Vaat” w ciele, który rozpoznaje właściwości powietrza. Wpływ powietrza i elementów kosmicznych na ciało jest ogromny i przynosi szereg korzyści, gdy jest praktykowany we właściwy sposób. Vaayan Mudra ułatwia kontrolę nad układem nerwowym, dzięki czemu jesteś bardziej samoświadomy. Vaayan Mudra na odchudzanie pomaga w zmniejszeniu poziomu tłuszczu w organizmie.
Jak wystąpić:
- Usiądź w wygodnej pozycji w bezpiecznej, wentylowanej przestrzeni.
- Aby uzyskać najlepsze rezultaty, miej oczy zamknięte i wyprostowane.
- Umieść czubek palca wskazującego i środkowego palca na czubku kciuka.
- Trzymaj wyprostowane pozostałe dwa palce, twarzą do nieba.
- Wywieraj nacisk, aby osiągnąć poziom komfortu.
- Utrzymuj pozycję przez 15-20 minut dziennie, aby uzyskać szybki wynik.
Wraz z utratą wagi Vaayan Mudra oferuje szereg korzyści, które pomagają regulować ciało i umysł.
5. Gyan Mudra na odchudzanie:
Gyan Mudra, znany również jako Mudra wiedzy, jest niezwykle korzystny w radzeniu sobie z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym utratą masy ciała. Gyan Mudra jest na ogół praktykowany we właściwych kombinacjach jogi i ćwiczeń oddechowych. Joga Mudry są używane przede wszystkim do wyrażania i podkreślania intencji naszego umysłu. Zachowanie pozytywnych myśli poprzez proces medytacji jest niezbędne, aby czerpać korzyści z Jogi Mudry.
Jak wystąpić:
- Usiądź w zrelaksowanej pozycji ze skrzyżowanymi nogami.
- Trzymaj oczy zamknięte dla lepszej koncentracji.
- Dotknij czubka palca wskazującego czubkiem kciuka.
- Trzymaj pozostałe palce wyprostowane i rozciągnięte.
- Połóż dłoń na kolanach, skierowaną do góry.
Gyan Mudra pomaga osiągnąć kontrolę nad umysłem i jest samoświadomy. Wielu ekspertów sugeruje, że przyczyną przybierania na wadze są zaburzenia w harmonogramie snu. Gyan Mudra ułatwia rozpoczęcie prawidłowego snu i pomaga naprawić cykl snu, co ostatecznie skutkuje dobrym zdrowiem i metabolizmem.
Aby dowiedzieć się więcej o mudrze, kliknij tutaj: Gyan Mudra
6. Prana Mudra:
Prana Mudra przekłada się na Mudrę Życia. Ta Mudra jest uważana za znaczącą i posiada wyższość, ponieważ reprezentuje życie. Prana Mudra jest jednym z najbardziej krytycznych mudrów, ponieważ pomaga aktywować energię w ciele. Czakry korzeniowe ożywają poprzez praktykę Prana Mudry, rozkładając przepływ energii w ciele. Prana Mudra jest często wykonywana przy pomocy Pranayamy dla uzyskania korzystnych rezultatów.
Jak wystąpić:
- Usiądź w zaciszu wentylowanego pokoju.
- Ze skrzyżowanymi nogami miej zamknięte oczy, aby wspomóc proces medytacji.
- Ta Mudra wykonywana jest palcami obu rąk.
- Połącz końcówkę kciuka z końcówkami palca serdecznego i małego palca.
- Powtórz drugą ręką.
- Przytrzymaj pozycję przez 20-25 minut, aby osiągnąć pożądane rezultaty.
Prana Mudra odmładza całe ciało, ponieważ zapewnia siłę życiową jak żadna inna Mudra. Niezbędne jest także utrzymanie zdrowych nawyków praktykowania Yoga Mudras w celu zmniejszenia masy ciała.
Aby dowiedzieć się więcej o mudrze, kliknij tutaj: Prana Mudra
Yoga Mudras to obszerne badanie, które przetrwało próbę czasu i nadal zapewnia ogromne korzyści zdrowotne. Korzyści te nie ograniczają się tylko do jaźni fizycznej, ale także pomagają poprawić zdrowie psychiczne. Praktykowanie jogi Mudras codziennie poprawia układ odpornościowy i wzbogaca twoje samopoczucie.
Ten artykuł próbuje rzucić światło na szerokie techniki zawarte w jodze. Jeśli to czytanie było owocne i doprowadziło cię do znalezienia tego, czego szukałeś, zostaw swoją opinię i podziel się nią z podobnie myślącymi ludźmi.