Prowadzenie zdrowego stylu życia zawsze było wielkim priorytetem w Styles at Life, a dzisiejszy gorący temat dotyczy weganizmu i jego zalet. Z biegiem lat weganizm przeszedł od błędnego przekonania, że jest nijaki i nudny, i stał się jedną z najmodniejszych diet na świecie. Gwiazdy i osobistości z mediów społecznościowych przyczyniły się do jego rosnącej popularności, albo przeklinając jego efekty, albo popierając dobrostan zwierząt.
Najlepsze jest to, że możesz poczuć jego zalety w ciągu zaledwie kilku tygodni. Oto sześć sposobów, w jakie dieta wegańska może poprawić Twoje zdrowie w ciągu miesiąca.
1. Czystsza skóra i rzadsze wypryski:
Każda zmiana diety wpłynie na twoją skórę, ale szczególnie wyeliminowanie produktów mięsnych może być dobrą wiadomością dla pozbycia się trądziku. Allure przeprowadził wywiad z dermatologiem Manjula Jegasothy, która podzieliła się swoimi poglądami na temat rosnącego wskaźnika trądziku hormonalnego. „Wszystko pochodzi od hormonów, którymi żywione zwierzęta są karmione lub wstrzykiwane”, stwierdził ekspert. Nieorganiczne mięso może powodować zaburzenia równowagi hormonalnej, które powodują gruczoły olejowe twarzy, co może prowadzić do pękania.
W przypadku przejścia na dietę wegańską organizm przejdzie proces usuwania toksyn. Można spodziewać się jaśniejszej, jaśniejącej skóry, co stanowi świetny bonus.
2. Utrata masy ciała i lepsze zarządzanie wagą:
Huffington Post doniósł o badaniu, które pokazuje, że weganie mają niższy BMI (wskaźnik masy ciała) niż osoby jedzące mięso. Wegańskie posiłki zawierają mniej kalorii i mają wyższą zawartość błonnika, co oznacza, że mogą dłużej czuć się pełne przy mniejszych ilościach jedzenia. To dobra wiadomość dla każdego, kto próbuje zrzucić kilka kilogramów, szczególnie w walce z chorobami związanymi z wagą, takimi jak otyłość.
Błonnik jest kluczowym składnikiem, który zawiera większość produktów pełnoziarnistych, ale nie jest tak bardzo obecny w mięsie. Pamiętaj, że wegańskie posiłki odnoszą się do całych potraw, takich jak rośliny strączkowe, fasola i warzywa, a nie do przetworzonych potraw, takich jak frytki!
3. Zachęcaj ludzi do gotowania:
Wbrew powszechnemu przekonaniu diety wegańskie to nie tylko sałatki. W rzeczywistości diety wegańskie obejmują wiele eksperymentów w kuchni. Domowe posiłki są na ogół zdrowsze niż żywność paczkowana.
Przygotowanie własnego jedzenia sprawi, że będziesz uważać na zawarte w nim składniki, przypominając ci, abyś zawsze wybierał zdrowsze opcje. Jest to szczególnie dobra umiejętność, gdy chcesz przygotować szybką i zdrową wegańską przekąskę w kuchni w porównaniu do zamawiania na wynos.
4. Niższe ryzyko chorób przewlekłych:
Diety pochodzenia roślinnego mogą utrudniać rozwój chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i wzrost nowotworów. Medical News Today wyjaśnia, że bioaktywne związki występujące w dietach roślinnych mogą działać przeciwko czynnikom genetycznym związanym z niektórymi chorobami przewlekłymi. Przeciwutleniacze znajdujące się w żywności pochodzenia roślinnego zwalczają komórki wolnych rodników, które są odpowiedzialne za uszkodzenie i zapalenie komórek.
5. Zdrowe serce:
Dieta roślinna może zmniejszyć ryzyko chorób serca, ponieważ pozwala uniknąć gromadzenia się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych. Jedna z najbardziej badanych osób, Meghan Markle, jest przekonana o tym działaniu, a także o innych korzyściach zdrowotnych płynących z wegańskiego jedzenia. Markle je wegańskie dni powszednie i twierdzi, że spożywanie większej ilości posiłków roślinnych zapewnia jej dobrą kondycję i zdrowie. Mądra rada od przyszłego królewskiego!
6. Obsługuje aktywny tryb życia:
Mięso niekoniecznie jest wymagane, aby uzupełnić aktywny tryb życia. Wystarczy spojrzeć na byłego uczestnika konkursu Dancing With the Stars Derek Hough, który przeszedł na dietę wegańską. Profesjonalny tancerz był znany z przestrzegania rygorystycznej diety podczas swojego tańca z gwiazdami, ale zapisał się, mówiąc, że jego ostatnie eksperymenty z gorącą jogą i spożywanie diety roślinnej pozwoliły mu osiągnąć więcej celów fitness .
To obala długoletni mit, że diety roślinne nie są dla ludzi, którzy lubią stale angażować się w aktywność fizyczną. W rzeczywistości wielu elitarnych sportowców przyjęło tę dietę, na przykład artysta sztuk walki Mac Danzig i narciarz Heather Mills. Ostatecznie dobrze zaplanowana dieta połączona z regularnymi ćwiczeniami nadal stanowi klucz do sukcesu sportowego.
Źródło obrazu: Unsplash