8 najlepszych ćwiczeń dla dzieci

Świat, w którym żyjemy, żyje skrajnie. Miejsce, które ukoronowaliśmy jako nasze siedlisko, jest rzeczywiście zagubionym miejscem. Z jednej strony nieokiełznana potrzeba utrzymywania formy często koliduje z drugą ręką, jaką jest otyłość. Jeśli chodzi o dziecko lub dzieci, ostatnie badania ujawniły szybki wzrost liczby dzieci otyłych z powodu prawidłowego niezdrowego jedzenia.

Ciągły łańcuch centrów fast food wcale nie pomaga. Wręcz przeciwnie, ten świat stał się maniakiem fitness. Gdy wszyscy starają się wyglądać najlepiej, szaleństwo fitnessowe przejmuje świat. Otyłość u dzieci nie jest jednak żartem, ponieważ rozprzestrzenia się o każdej porze roku, dwukrotnie więcej niż wcześniej. To z kolei może być przyczyną niezliczonej liczby chorób. Mając to na uwadze, oto niektóre z ćwiczeń, o których dziecko powinno wiedzieć, jeśli zamierza zachować kontrolę nad otyłością.

Najlepsze ćwiczenia dla dzieci:

1. Joga:

Nie musisz rezygnować z miłości do McDonalda, o ile codziennie otrzymujesz dzienną dawkę jogi. joga starożytna sztuka zrzucania funtów to pewna metoda na idealne dzieciństwo. Każdego ranka po dobrze przespanej nocy rozłóż matę i poświęć godzinę na medytację i rzuć w nią zręcznymi ruchami jogi. Joga jest praktykowana na całym świecie i jest sprawdzoną metodą dla prawie wszystkich grup wiekowych.

Istnieją nawet płyty DVD i pokazy poświęcone jodze, które mogą pomóc ci poszerzyć swoją wiedzę. Najlepsze jest to, że nie można od razu odcień wiadra pełnego funtów, ale joga zdecydowanie pomaga zachować zdrowie i kondycję, aby nie przegapić radości z dzieciństwa.

2. Deska:

Oto kolejne ćwiczenie dla dzieci, które chcą zachować dobrą formę i szczupłą sylwetkę. Wraz z abs i tłuszczem z brzucha działa również, aby Twoje kończyny były silniejsze niż kiedykolwiek. Zaczyna się od ciebie leżącego na przodzie. Podeprzyj się łokciami lub dłońmi i wyprostuj ciało. Utrzymując kręgosłup prosto, unieś ciało i oprzyj się na palcach, aby uzyskać prostą przekątną. Teraz zassaj mocno brzuch i utrzymuj tę pozycję przez chwilę. Po odpowiednim czasie zauważysz, o ile silniejszy jesteś od pierwszego razu.

3. Jumping Jacks:

To jedno z najlepszych ćwiczeń rozgrzewkowych wszechczasów. Chociaż może się to wydawać tak proste i łatwe, korzyści, które można z tego czerpać, są zawsze niedoceniane. Chociaż tak naprawdę nie pomoże ci to w walce z tłuszczem, zdecydowanie może pomóc ci zrobić mały krok w stronę tej ścieżki. Zacznij od stania prosto z wyprostowanymi stopami i wyprostowanym kręgosłupem, ręce po obu stronach. Teraz podskakuj, a gdy podnosisz obie ręce nad głowę, obie jednocześnie rozszerzają obie stopy.

4. Skakanka:

Będąc dzieckiem jesteś w najlepszym momencie, a najlepszą rzeczą, aby urozmaicić trening, jest skakanka, która jest klasycznym ćwiczeniem nie tylko dla dzieci, ale także dla starszych sekcji. To świetny sposób na zniszczenie komórek tłuszczowych i usunięcie ich z organizmu. Potrzebna jest skakanka i świetna wytrzymałość. Zacznij od przytrzymania obu krawędzi liny i przesuwając ją w górę i nad głowę, wskocz w samą porę, aby lina przecięła cię pod spodem.

5. Przysiady:

Aby poradzić sobie z ogromnym problemem pośladków, najlepszym ćwiczeniem jest przysiady. Zaletą prawidłowego przysiadu jest to, że najpierw zajmie się zapasowymi oponami, a następnie ukształtuje i ujędrni mięśnie dolnej części ciała. Zacznij od wyprostowania się, a następnie udawaj, że masz wyimaginowane krzesło i pochyl się w połowie. Trzymaj kręgosłup prosto i utrzymuj pozycję jako zdolność, a następnie zwolnij. Uczucie pieczenia mięśni dolnej części ciała zmniejsza się wraz z ćwiczeniami.

6. Touch Toe:

Ćwiczenia dotykowe palców stóp różnią się w różnych pozycjach, a wszystkie są ważne i wartościowe. Podstawa zaczyna się od stania prosto z wyprostowanym kręgosłupem i prostymi nogami. Teraz powoli pochyl się, podczas gdy dolna część ciała nadal utrzymuje postawę i spróbuj dotknąć stóp bez zginania nóg. Kiedy to się skończy, możesz rozłożyć nogi szeroko i używając drugiej ręki spróbuj dotknąć palca. Następnie dochodzi do chrupnięcia palców u nóg, gdzie leżysz na plecach i unosząc całe kończyny dolne w powietrzu, sięgając palcami rąk. Jest to technika korekcji figury, która natychmiast zadba o Twój tłuszcz.

7. Skręty:

Skręcenie to kolejne ćwiczenie, w którym dziecko stoi prosto, a utrzymywanie dolnej części ciała wciąż skręca talię wirującymi ruchami wraz z rękami. Jest to dobre lekarstwo na elastyczność ciała, zmniejszając prawdopodobieństwo sztywnienia mięśni i nagłych skurczów.

8. Old School:

Najlepszym ćwiczeniem jest chodzenie do starej szkoły. Kupowanie ich cyklicznie, aby mogli jeździć do szkoły iz powrotem, lub dobra praca we wczesnych godzinach porannych może być korzystna dla dziecka. Również ze względu na napięty harmonogram bardzo często dziecko zostaje zamknięte w swoich domach. Uwolnienie ich, przydzielenie określonego czasu na gry na świeżym powietrzu, takie jak piłka nożna i krykiet, mogą być również kluczem do szczęśliwszego i zdrowszego dziecka.

Źródło obrazu: Czas otwarcia migawki, 1, 3, 4, 5, 6, 8 i 9