Po długim, męczącym dniu pracy rodzice kulą się nad stołem kuchennym, przygotowując ulubionego jedzonka, podczas gdy bracia i siostry z niecierpliwością czekają na rodzinny obiad, podczas którego będą mogli dzielić radość z dnia. Zwykle obiad uważany jest za ważny posiłek nie tylko ze względu na spotkanie rodzinne, ale także ze względu na problemy zdrowotne, w których zdrowy obiad nie tylko zapewni ci kondycję, ale także pomoże ciału odzyskać opóźnienia podczas spokojnego snu. W dzisiejszym artykule porozmawiamy o kilku niskokalorycznych przepisach na kolację, które mogą przybliżyć rodzinę bardziej niż kiedykolwiek.
8 najlepszych niskokalorycznych przepisów na kolację:
1. Kuskus czosnkowo-łososiowy:
Aby przygotować czosnkowego łososia, rozgrzej oliwę z oliwek i wrzuć łososia wraz z czosnkiem i cebulą. Po ugotowaniu na jasno brązowy przygotuj kuskus zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu i wymieszaj pomidory, cebulę i natkę pietruszki. Grilluj łososia teraz farbą soku z limonki i podawaj na gorąco.
2. Przyprawione klopsiki z chili fasolą:
Podczas gdy fasola gotuje się do perfekcji, wymieszaj mąkę, owies, jajka, dymkę, kawałki kurczaka i przyprawy. Możesz nawet dodać trochę oregano do mieszanki. Zagnieść dobrze mieszankę i uformować klopsiki. Teraz dodaj czosnek, pomidor, seler, cebulę, kurkumę, pastę chili i kminek do miski i wymieszaj w niej fasolę. Po zakończeniu usmaż klopsiki na złoty kolor i zmieszaj z chili.
3. Pastrami Hash z jajkami:
Najpierw pokrój w kostkę ziemniaki, cebulę, paprykę, czosnek i przypraw do miski, a następnie lekko usmaż. Pokrój pastrami na kawałki i dodaj do mieszanki, a następnie ponownie usmaż na maśle. Teraz, gdy pastrami i haszysz gotują się, w osobnej patelni rozbij pełny omlet z żółtka, a po skończeniu umieść go nad platerowanym haszem pastrami.
4. Smażone przegrzebki z groszkiem:
Groszek śnieżny nigdy nie smakował ci dobrze, ale dzięki temu prostemu przepisowi może to być jedno z twoich ulubionych dań. Na początek dobrze posmaruj patelnię i ugotuj suche przegrzebki sokiem z cytryny, aż zmieni kolor na złoty. Na osobnej patelni zagotuj makaron lub przygotuj kuskus. Po zakończeniu przypraw groszek śnieżny i patelnię usmaż je na gorąco, a następnie posmaruj.
5. Na parze Hilsa i Pak Choy:
Na początek użyj aluminiowej folii jako podstawy, gdy umieszczasz niegotowany Pak Choy zmieszany z selerem i dymką. Skrop odpowiednią ilość pietruszki, a następnie umieść na niej filet z ryby. W misce dodaj sos sojowy, sok z limonki, wiórki szpinakowe i sól, a następnie polej nim filet z ryby. Teraz zawiń cały grub w aluminiowej podstawie, a następnie upiecz go do perfekcji.
6. Kurczak Marmoladowy:
Wlać bulion drobiowy do miski i dodać mąkę kukurydzianą, marmoladę, soję i ocet i dobrze wymieszać. Pomaluj kurczaka natką pietruszki i sokiem z cytryny, a tuż przed smażeniem na złocie dodaj przyprawę solną. Teraz ugotuj szalotki na patelni, a następnie wymieszaj bulion. Teraz, gdy bulion się gotuje, wrzuć kawałki kurczaka i po skończeniu ułóż je na talerzu.
Zobacz więcej: Lista produktów o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych
7. Pieczone risotto ze szpinakiem i groszkiem:
Zacznij od dodania masła i szalotki do rozgrzanej patelni, a następnie wlej tymianek i czerwone wino i pozwól mu się rozgotować. Po zakończeniu dodaj kremowy miękki ryż, a następnie przenieś go do innego garnka, w którym dodasz parmezan i szpinak wraz z solą i pieprzem i wymieszaj, aby go wymieszać.
8. Meksykański gulasz z kurczaka z komosą ryżową:
Na patelni dodaj cebulę, paprykę i czosnek, a następnie wlej pastę z wiórków. Przed tym upiec trochę pomidorów dla dzieci i wysusz je, które będą teraz mieszane w paście. Na osobnej patelni pomaluj piersi kurczaka tymiankiem i pastą czosnkową, a następnie dodaj smaż na złoty kolor. Po zakończeniu dodaj trochę soku z limonki. Ugotuj komosę ryżową i fasolę na innej patelni, a następnie połącz je wszystkie w niesamowity gulasz.