Początek poniedziałkowego poranka przywitał cię ból bólu i gdy szef myśli, że znajdujesz kolejną wymówkę, by nie przychodzić do pracy, rozgrzewasz wodę z gorącej torby, zastanawiając się, jak pozbyć się bólu pleców jutrzejszego ranka.
Ból pleców jest częstym problemem zdrowotnym, który bez opieki może spowodować coś poważnego. Często może to być ciągnięcie mięśni lub zła postawa podczas snu. Podczas gdy zła postawa może wywoływać ból pleców, wiele czynników, takich jak ciągnięcie mięśni, uraz, zapalenie stawów, ciąża, przepuklina dysku i rwa kulszowa, prowadzi do ostrego bólu pleców. Ból dolnej części pleców może utrudniać życie i bardzo trudno jest sobie z nim poradzić. Jeśli jest to spowodowane prostymi czynnikami, takimi jak postawa lub obciążenie pleców, ból prawdopodobnie zniknie po 1–2 tygodniach. Jednak przewlekłe bóle pleców mogą oznaczać podstawowy problem i wymagają pomocy medycznej
Jak leczyć ból dolnej części pleców:
W tej chwili istnieje kilka sposobów leczenia, które mogą pomóc w leczeniu obolałych mięśni. Oto nasze 7 najlepszych zabiegów przeciwbólowych dolnej części pleców ze świetnymi wynikami.
1. Rozciągnij ból:
Ćwiczenia na małą skalę w domu każdego ranka mogą lepiej radzić sobie z bólem pleców niż jakikolwiek lek w aptece. Ćwiczenia te zwykle obejmują normalne rozciąganie, które prowadzi nas do jogi. To powolny proces i pojawienie się wyników może trochę potrwać. Jednak niewielkie rozciąganie rano skoordynowane z prawidłowym oddychaniem może wzmocnić mięśnie pleców i uelastycznić je. Jest to jedna z najlepszych metod leczenia bólu dolnej części pleców.
2. Kręgarz:
Kręgarze są zasadniczo nazywani szeptaczami ciała, a wybranie chiropraktyki może pomóc złagodzić ból pleców w bardziej profesjonalny sposób. Kręgarz to wszechstronny specjalista specjalizujący się w diagnozowaniu i leczeniu problemów nerwowo-mięśniowo-szkieletowych. Wybór jednego może doprowadzić cię do źródła bólu, czy to złego ścięgna, miękkiej kości, czy upartych mięśni. Jest to jedna z najlepszych metod leczenia bólu dolnej części pleców.
3) Ćwiczenie:
Nie pozwól, aby zły powrót zniszczył Twój czas zabawy. Wybierz zajęcia aerobowe, połączenie tańca i ćwiczeń, podczas których intensywnie ćwiczysz przez dobrą minutę, zanim wreszcie zdecydujesz się na przerwę. Aerobik przypomina jogę, ale w szybkim tempie z szybkim rytmem. Przechodząc do dobrej muzyki tempo, rozciągasz się, skręcasz i pociągasz, aby uwolnić mięśnie od sztywnych węzłów i więzi. Jest to jedna z najdoskonalszych metod leczenia bólu dolnej części pleców.
4. Zapnij pasy:
Wiemy, że silny ból pleców może sprawić, że będziesz mniej elastyczny. Są dni, kiedy poruszanie się staje się trudne, a wybitny jęk wydostaje się z twoich ust za każdym razem, gdy musisz wstać z siedzenia. Właśnie na te ciężkie dni możesz wybrać pas podtrzymujący plecy, który jest szerokim pasem, który jest owinięty i mocno przymocowany wokół talii, aby utrzymać ból. Przeprowadzenie tego może jednak nie być łatwą próbą. Jest to jedna z najlepszych metod leczenia bólu dolnej części pleców.
5. Akupunktura w ciężkim leczeniu dolnej części pleców:
Akupunktura to odwieczna chińska technika leczenia, w której smukłe wierzchołki igły są wkładane i wszczepiane w ciało, obszar problemu. Nasze ciało ma qui (chi) lub energię, która utrzymuje funkcje w równowadze, a kiedy swobodny przepływ qui zostanie zablokowany, pojawiają się problemy cielesne. Angażując się w igłę we właściwych sękach i bałaganie, uwalniają przeszkodę, umożliwiając qui swobodny przepływ. Jest to jedna z najlepszych metod leczenia bólu dolnej części pleców.
Zobacz więcej: Jak uniknąć bólu pleców
6. Sprężarki:
Kompresory są dobrym sposobem na radzenie sobie z bólem pleców, ale tylko wtedy, gdy ból jest powierzchowny i niezbyt głęboko zintegrowany z twoim systemem. Niewielki upadek na plecy może powodować ból i stany zapalne, które można zmniejszyć przez zimny żelowy okład, podczas gdy zły mięsień może potrzebować pomocy z gorącej torby. Jest to jedna z najdoskonalszych metod leczenia bólu dolnej części pleców.
Zobacz więcej: Przyczyny bólu dolnej części pleców u kobiet
7. Pomoc medyczna:
Często najłatwiejszym i najbardziej preferowanym sposobem zmniejszenia bólu pleców jest zakup tubki balsamu do masażu lub żelu i kremu i dokładne masowanie pleców, aby sztywne mięśnie stały się elastyczne. Jest to jedna z najlepszych metod leczenia bólu dolnej części pleców .
8. Ergonomiczny materac
Jeśli twój materac jest zbyt twardy lub zbyt miękki, może to powodować ból dolnej części pleców. Ergonomiczny materac może złagodzić ból, oferując odpowiednie wsparcie mięśniom pleców. Pianka pamięciowa jest jednym z najbardziej polecanych materaców, który zapewnia naturalną pozycję do spania i pozwala uniknąć obciążenia dolnej części pleców.
Ból dolnej części pleców jest zwykle zaniedbywany, ponieważ uważa się go za normalny ból. Jednak ból dolnej części pleców jest sygnałem, że nie przestrzegasz potrzeb swojego ciała. Czy to korekcja postawy, zmiana materaca, czy nawet poszukiwanie pomocy medycznej, ból dolnej części pleców należy leczyć jak najwcześniej. Ćwiczenia to kolejny ważny element utrzymujący dolną część pleców i wzmacniający mięśnie pleców.