Zaparcia stały się powszechne w każdej osobie. Wszyscy cierpią na zaparcia z powodu nowoczesnego stylu życia. Od zwykłego prostego jedzenia ludzie przechodzą na śmieciowe jedzenie w codziennej rutynie. Dzieci przyzwyczajają się do jedzenia tylko śmieciowego jedzenia. Nawet młodzi ludzie nie lubią prostego jedzenia. Chcą codziennie czegoś nowego. Główną przyczyną zaparć jest tylko zmiana diety. Gdy nie włączasz do swojej diety pokarmów bogatych w błonnik, jest to niewłaściwa dieta. Zawsze miej jedzenie pełne składników odżywczych i białek. Nadmierne spożywanie produktów zawierających kofeinę szkodzi również naszemu układowi trawiennemu.
Twoja dieta bezpośrednio wpływa na łatwe lub trudne przejście stolca rano. Kiedy nie pijesz dużo wody, ignorowanie wezwania natury i pasywny styl życia są przyczyną zaparć. Przyczyną zaparć może być także przyjmowanie leków na inne choroby.
Pokarmy, które powodują listę zaparć:
Oto lista pokarmów, które mogą być oczywistym powodem zaparć:
1. Niedojrzały banan:
Banany zawierają dużo błonnika, aby złagodzić zaparcia. Ale niedojrzałe banany mogą powodować zaparcia. Niedojrzały lub zielony banan może z pewnością powodować zaparcia, ponieważ zawiera dużo skrobi, która staje się trudna do strawienia.
2. Kofeina:
Kofeina wpływa na układ trawienny ludzkiego organizmu na wiele sposobów. Jeśli dostaniesz dużo napojów zawierających kofeinę, może to powodować biegunkę. Kofeina może stymulować okrężnicę w ciele. Wchłania dużo płynu, przez co stolec jest suchy.
3. Gluten:
Gluten to jeden rodzaj białka występującego w pszenicy. Pszenica jest używana do regularnego użytku. Nie powoduje zaparć u wszystkich. Niektóre osoby mają alergie na pszenicę, co może powodować zaparcia.
4. Biały ryż:
Z łuski białego ryżu usuwane są otręby i zarodki, co powoduje zaparcia. Zamiast białego ryżu można użyć brązowego ryżu. Ryż brązowy zawiera całą zawartość, która pomaga złagodzić zaparcia. W białym ryżu nie ma błonnika i białka.
5. Czerwone mięso:
W czerwonym mięsie jest dużo tłuszczu i żelaza, które jest trudne do strawienia dla człowieka. Lepiej unikać czerwonego mięsa, ponieważ spowalnia układ trawienny organizmu. Zbyt dużo żelaza może powodować zaparcia.
6. Biały chleb:
Biały chleb może powodować zaparcia, ponieważ nie ulega włóknieniu. Chleb pełnoziarnisty może pomóc go złagodzić. Produkty wykonane z białej mąki mogą również powodować to samo. Pokarmy z białej mąki są ciężkie od skrobi.
7. Alkohol:
Podobnie jak kofeina, alkohol może również powodować zaparcia. Alkohol może odwadniać i spowalnia szlak trawienny. Działa drażniąco na wypróżnienia, co powoduje zaparcia. Należy ograniczyć spożycie alkoholu, aby uniknąć zaparć.
8. Czekolada:
Czekolada zawiera dużą ilość tłuszczu, który może spowolnić proces trawienia. Według badań przeprowadzonych w Niemczech czekolada spowodowała zaparcia u wielu osób. Czekolada może spowolnić skurcz mięśni i zaburzyć ruch jelit.
9. Niektóre suplementy:
Aby zachować zdrowie, niektórzy ludzie przyjmują suplement żelaza i wapnia. Te suplementy mogą powodować zaparcia. Jeśli zaleca się przyjmowanie tego suplementu, należy dodać więcej żywności z dodatkiem błonnika do diety.
To tylko kilka, ale może być więcej pokarmów, które powodują zaparcia. Różni się w zależności od osoby, od której zaparcia zapada dana osoba. Brak wystarczającej ilości wody może również powodować zaparcia. Dlatego konieczne jest, aby osoba unikała takich pokarmów, które powodują zaparcia i prowadzą zdrowe życie. Zawsze postępuj zgodnie ze ścisłą rutynową i prostą żywnością, aby mieć nieprzerwany przepływ stolca.
Zapisać