Masz problem z wyważeniem. Ale nie trzeba się bać. Ponieważ to tylko powstrzyma cię od poprawy. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w tej sytuacji, jest wizyta u lekarza i poddanie się terapii. Powinieneś także wiedzieć, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, aby mieć większą kontrolę nad przedmiotami i codziennymi czynnościami. Celem ćwiczeń przedsionkowych jest poprawa kompensacji mózgowej w przypadku obrażeń występujących w układzie przedsionkowym. Są dość łatwe do zrobienia i dość skuteczne. Artykuł powinien zawierać wszystkie niezbędne szczegóły dotyczące ćwiczeń przedsionkowych i poprowadzić cię przez cały czas.
1. Stabilizacja glazury:
Patrz prosto przed siebie. Teraz odwróć głowę w prawo. Upewnij się, że nie obracasz całkowicie głowy; tylko kąt 45 stopni. Następnie obróć głowę w lewo pod tym samym kątem. Wykonaj to ćwiczenie dziesięć razy i kontynuuj je, kiedy tylko możesz przez cały dzień.
2. Zmiana ciężaru:
Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze. Teraz podnieś swoją prawą głowę, ramiona i ramiona w lewą stronę, podnosząc rękę z powierzchni. Wróć do pierwszej pozycji. Zamień strony i powtórz 10 razy.
3. Ruchy pionowe i poziome:
Powoli przesuwaj głowę od lewej do prawej. Stopniowo zwiększaj tempo, a po osiągnięciu maksymalnej częstotliwości zatrzymaj się na 10 sekund. Ponownie uruchom procedurę. Teraz porusz głową w górę i w dół i powtórz proces.
4. Oculomotor:
Trzymaj cel w dłoni i nie odrywaj od niego wzroku. Teraz przesuwaj go powoli z boku na bok, następnie w górę, w dół i na końcu po przekątnej. Trzymaj głowę nieruchomo podczas skupienia. Jedyne, co powinno się poruszyć, to twoje oczy.
5. Pilates:
Pilates to kolejne świetne ćwiczenie, które możesz zrobić, aby poprawić swoją równowagę. Są zabawne i mają kilka korzyści zdrowotnych. Ale nie są czymś, co powinieneś robić sam. Skonsultuj się z lekarzem i poćwicz z kimś, kto jest ekspertem.
6. Ćwiczenie rozciągające:
Ćwiczenia rozciągające to kolejny sposób na lepszą równowagę. Dostępne są setki odmian i wszystkie mają dobre zalety. Wykonaj 5 powtórzeń, jeśli jesteś początkujący i zwiększaj liczbę, gdy czujesz się komfortowo.
7. Chodzenie:
Dobrym ćwiczeniem przedsionkowym jest chodzenie. Zostali oni doradzeni przez wszystkich ekspertów i lekarzy i wiadomo, że dbają o zdrowie i kondycję osób w każdym wieku. Ćwiczą każdy obszar ciała i pomagają w lepszej równowadze. Wszystko czego potrzebujesz to dobra trampka i spodnie do ćwiczeń. Jeśli poświęcisz tylko pół godziny dziennie i poświęcisz go na spacery, zobaczysz świetne wyniki.
8. Uzupełnienia bioder:
Aby uzależnić się od bioder, najpierw połóż się. Utrzymuj tułów i wyciągnij nogi. Umieść miękką piłkę lub poduszkę między udami i ściśnij jak najwięcej. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund, a następnie pozwól jej się zrelaksować. Powtórz kilka razy, zanim przejdziesz do ostatniego ćwiczenia.
9. Joga:
Joga to jedno ćwiczenie, które jest korzystne dla wszelkiego rodzaju dolegliwości i problemów zdrowotnych. Wykonują również świetne ćwiczenia przedsionkowe. Mają ponad sto pozycji i występują w kilku formach. Spędzanie czterdziestu minut na jodze nie tylko pomoże ci utrzymać równowagę, ale także poprawi ogólny stan zdrowia.