Taniec nie jest już tylko sztuką; jest to jeden z najbardziej poszukiwanych, pełnych zabawy programów fitness. Ponieważ wiele ćwiczeń tanecznych wymaga bardzo wysokich poziomów energii, każdy, kto jest naprawdę zainteresowany i ma ochotę na przygodę i emocje, może zapisać się na lekcję tańca. Wypełniona przyjemnością, intensywnie wysoka forma treningu cardio, wymienione poniżej ćwiczenia taneczne mogą pomóc w poprawie kondycji i zdrowiu poprzez tonowanie we właściwy sposób. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej…
Top 9 form tanecznych, które powinieneś wypróbować
1. Taniec brzucha:
Jedna z najbardziej erotycznych form tańca, kobiety mogą to zaakceptować dla stonowanej sylwetki, która emanuje zmysłowością. Ta forma tańca, znana również jako magiczne potrząśnięcie brzuchem, obejmuje wiele różnych ruchów klatki piersiowej i intensywnych ruchów bioder. Ponieważ nacisk kładziony jest bardziej na dolną część brzucha, pomaga to wzmocnić i tonizować miednicę, brzuch i rdzeń. Upewnij się, że trenujesz pod profesjonalną tancerką brzucha, aby uzyskać najlepsze wyniki.
2. Zumba:
Jest to trening cardio o wysokiej intensywności, który jest również ekscytującą formą tańca. Ten taniec pomaga tonizować całe ciało i obejmuje piękną mieszankę wolnych i szybkich kroków w bajecznie choreograficznym rytmie. Gdy tempo powoli przyspiesza, możesz poczuć ciepło na palcach i ciało dostosowujące się do rytmu. Rzeczywiście, niesamowite wrażenia dla miłośników tańca!
3. Flamenco:
Celem tego ćwiczenia tańca jest siła, elastyczność i koordynacja wykonawcy. Pochodzące z Hiszpanii typowe znaczki w harmonijnie wdzięcznym rytmie sprawiają, że jest to ekscytująca i energiczna opcja ćwiczeń. Doskonały wybór dla tych, którzy kochają ćwiczenia aerobowe, zapewnia godne pozazdroszczenia biodra, brzuch, nogi i pośladki.
4. Salsa:
Łagodna forma tańca, przeznaczona dla tych, którzy chcą poddać się miękkiej, ale energicznej formie ćwiczeń. Czujesz się, jakbyś ślizgał się po podłodze, poruszając stopami w rytm muzyki. Biorąc pod uwagę potrzebę tańca na wysokich obcasach, jest wysoce zalecane dla kobiet tylko wtedy, gdy posiadają niezwykle wysokie umiejętności balansowania z równą wytrzymałością. Świetna opcja ćwiczeń w pasie, wskazana dla tych, którzy chcą mieć kształt klepsydry. Niemniej jednak kobiety z bólem pleców powinny powstrzymać się od tej formy tańca.
5. Hip Hop:
Pochodzący z ulic Ameryki, jest to bardziej trening cardio. Serce bije szybciej i zapewnia korzyści, jakie czerpiesz z treningu aerobowego. Jednocześnie tę formę tańca można ćwiczyć, aby mieć silne, stonowane uda, pośladki, łydki i ramiona. Aby czerpać maksymalne korzyści z tej formy tańca, spróbuj ćwiczyć taniec hip hop dwa lub trzy razy w tygodniu, w połączeniu z odpowiednią dietą i odpoczynkiem.
6. Burleska:
Te ćwiczenia taneczne mogą być dobrym początkiem dla początkujących. Jest to bardzo zmysłowa forma tańca, która ma na celu zapewnienie wykonawcy bardzo wysokiego poziomu pewności, zwłaszcza że ubranie jest czasami dość minimalne. Korzyści fizyczne - będziesz miał bujany rdzeń, dół, ramiona, plecy i nie zapomnij o nogach.
7. Balet:
Ta forma tańca, obejmująca wiele eleganckich, długich ruchów, jest idealna dla tych, którzy chcą cieszyć się lepszą wytrzymałością i wzmocnić mięśnie. Nacisk kładziony jest na precyzję. Ponieważ ta forma tańca charakteryzuje się dużą precyzją, zapewnia ona wykonawcom lepsze poziomy wyrównania, równowagi i elastyczności.
8. Swing Dancing:
Chcesz ćwiczyć razem ze swoim partnerem? Zatem taniec swing jest właściwym wyborem. Intensywnie energetyczna forma tańca to niesamowity trening aerobowy. Wraz z zapewnieniem lepszego oddychania stanowi to idealny wybór do treningu całego ciała. Jest to bez wątpienia najlepszy wybór do wyrzeźbienia ciała we właściwy sposób z partnerem.
9. Dotknij Taniec:
Ta forma ćwiczeń jest korzystna dla poprawy ogólnej wytrzymałości i siły. Co więcej, możesz wykonać jeden z najlepszych treningów spalania tłuszczu dla inteligentnego, stonowanego ciała. Każdy może się tego nauczyć; jest to takie proste i pełne zabawy. Ponieważ stepowanie wymaga dużo wyczucia czasu i rytmu, pomaga również w poprawie zdolności poznawczych. Stuknij swoją drogę od razu, aby uzyskać lepsze kolana, biodra i kostki.
Które z wyżej wymienionych ćwiczeń tanecznych jest twoim wyborem? Zacznij tańczyć po swojemu dla lepszego zdrowia.