Tłuszcz z brzucha jest najczęstszym i nieprzyjemnym problemem dla kobiet i mężczyzn i można go zdobyć z kilku powodów. Dla niektórych może to być spowodowane brakiem aktywności fizycznej, podczas gdy dla innych stres, niepokój i zaburzenia równowagi hormonalnej mogą powodować taki przyrost masy ciała w okolicy brzucha, którego trudno się pozbyć. Jednak w takich sytuacjach zawsze są ćwiczenia, zdrowa dieta i zdrowy tryb życia. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie zdrowego trybu treningu i ćwiczeń. Odpowiednia żywność jest równie niezbędna, aby odzyskać utratę niezbędnych minerałów w procesie.
Przed rozpoczęciem regularnego spożywania koktajli zaleca się sprawdzenie alergii na dany składnik lub dowolną kombinację. Działają najlepiej, gdy są spożywane najwcześniej, ponieważ nie ma dodanych konserwantów.
Najlepsze koktajle do spalania tłuszczu z brzucha:
Oto kilka interesujących koktajli dla Burning Fat na brzuchu bez wysiłku.
1. Kuszenie truskawek i pomarańczy:
Aby zrobić ten płyn do topienia funta, weź czysty blender i wykonaj następujące czynności:
- Dodaj z grubsza pokrojone 10-15 truskawek - bez zieleni
- 2-3 pomarańcze po usunięciu dołów
- Około 150 ml wody
- Dokładnie wymieszaj i wlej wysoką szklankę
- Dodaj około łyżki soku z cytryny i udekoruj świeżymi liśćmi mięty.
Unikalna mieszanka truskawek i pomarańczy jest smaczna i wzbogacona witaminą C, która pomaga w redukcji tłuszczu.
2. Chłodnica winogron i ogórków:
Aby pokonać upały latem, rozpocznij dzień od tego niesamowitego słodkiego i energetycznego koktajlu. Do przygotowania:
- W mikserze weź około 25-30 winogron (bez pestek)
- Dodaj średniej wielkości pokrojony w kostkę ogórek (skórki / bez skórki według wyboru)
- Kawałki ananasa - pół szklanki i 150 ml wody
- Dokładnie wymieszaj i dodaj wodę, aby uzyskać gładką konsystencję.
Ananas i winogrona nadają mieszance pikantności, zapewniając szybkie orzeźwienie na pełen wrażeń dzień.
3. Three Berry Treat:
Jagody doskonale nadają się do trawienia, a ich mieszanka nadaje niepowtarzalny smak, który jest jednocześnie słodki i pikantny. Jagody są również dobre do trawienia i muszą być zasadniczo uwzględnione w planie diety, gdy nie możesz się doczekać, aby stracić kilka kilogramów. Dla tego:
- Weź jagody, truskawki i maliny w równych porcjach
- Dodaj 200 ml jogurtu (około ¾ szklanki)
- 3-4 krople esencji waniliowej / ekstraktu waniliowego i
- ½ banan - obrany i pokrojony w kostkę
- Dodaj wszystkie składniki do blendera i wymieszaj.
Wlej szklankę z szerokimi ustami i ciesz się tym włóknistym koktajlem wypełniającym brzuch. Jest to idealne rozwiązanie zazwyczaj na poranki, w których głód zaspokaja się zdrową żywnością.
4. Koktajl jabłkowo-migdałowy:
Jest to przepis na natychmiastowe nadzienie, który jest smaczny i zdrowy w celu redukcji tłuszczu z brzucha. Po prostu wymieszaj:
- Obrane / nieobrane jabłko (średniej wielkości)
- 1 1/2 szklanki mleka migdałowego
- 2 łyżki proszku białko waniliowe i
- Cynamon i gałka muszkatołowa według smaku
Połącz z 5-6 kostkami lodu i ciesz się tym smakowitym koktajlem. Jego wartość odżywcza jest bardzo wysoka, a jabłko jest zawsze zdrowe, jeśli chodzi o wybór owoców.
5. Nektar z płatków owsianych i owoców:
Zastosowanie płatków owsianych sprawia, że ta mieszanka jest idealna na poranki. Wypełnia twój żołądek w tym samym czasie, ponieważ pomaga zmniejszyć tłuszcz z brzucha. Aby zrobić koktajl:
- Weź ½ szklanki owsa, szklanki owoców do wyboru i 10-12 kostek lodu
- Dodaj szklankę mleka i 2 łyżki nasion lnu
- ½ szklanki jogurtu greckiego - niesłodzonego
- Zmiksuj i wlej wysoką szklankę i ciesz się schłodzonym nektarem
Dla tych, którzy nie przepadają za typowym smakiem płatków owsianych, można dodać łyżeczkę lub dwa miód dla lepszego smaku.
6. Arbuz Twister:
Arbuz ma doskonałe właściwości nawilżające i odświeżające, co czyni go idealnym do soków i mieszanek. Aby zrobić tę ciekawą twister:
- W blenderze dodaj około 500 gramów nieobranych kawałków arbuza
- Około 8-10 kostek lodu
- Do skrętu dodaj około ½ łyżki soku pomarańczowego i 3-4 liści mięty.
Dokładnie wymieszaj, aby uzyskać schłodzony miętowy arbuzowy koktajl z nutą kęsa. Dodatkowy smak można podać z odrobiną limonki podczas serwowania twistera.
7. Daty i koktajl bananowy:
Banany mają dużo wapnia, co sprawia, że czujesz się energetycznie, a spożywanie tego jest łatwym sposobem na powstrzymanie jedzenia, ponieważ jest bardzo sycące. W przypadku koktajlu:
- W 200 ml jogurtu dodaj jeden obrany banan
- Dodaj 4-5 dat i 5 kropli esencji waniliowej
- Miksuj aż do uzyskania gładkiej i gęstej konsystencji
- Udekoruj prażonymi orzechami po wlaniu do szerokiej szklanki
8. Mieszanka granatu z białkami:
Granaty są niezbędne do trawienia, a to energetyczne smoothie to zdrowa przekąska na każdą godzinę dnia. Wszystko, co musisz zrobić, to:
- W blenderze dodaj około 1 granatu i 1 szklanki jagód do wyboru
- Dwie łyżki proszku białkowego
- Jedna szklanka soku z granatów i jedna łyżka miodu
Połącz się i ciesz się w każdej chwili. Granat można również zastąpić bananem, zachowując resztę składników bez zmian. Zwiększy to wartość białka.
9. Mieszanka tropikalnego mango:
Ta zdrowa i wolna od kalorii odżywka odświeżająca przeciwstawia się powszechnej koncepcji, że mango jest odpowiedzialne za przyrost masy ciała, która zawiera wszystkie włókna mango, które są doskonałym źródłem spalania tłuszczu. Wykonaj proste kroki, aby zrobić ten koktajl.
- Weź jedną filiżankę posiekanego mango w blenderze
- Dodaj połowę mleka o niskiej zawartości tłuszczu i 5-6 kostek lodu
- 2-3 łyżki jogurtu (bez tłuszczu)
- I ½ łyżki miodu dla dodatkowej słodyczy (opcjonalnie)
- Mieszaj, aż będzie gładka
Podawaj tę schłodzoną mieszankę ozdobioną truskawkami i liśćmi mięty.
Jak skuteczne mogą być te łatwe do zrobienia koktajle w odchudzaniu, zawsze konieczne jest wykonanie pewnych ćwiczeń, aby uzyskać skuteczne wyniki w krótszym okresie. Pamiętaj, że nic nie dzieje się z dnia na dzień i wymaga ciągłego wysiłku i poświęcenia dla czegoś tak upartego jak tłuszcz z brzucha.