Czy zawsze zapominasz, gdzie wkładasz swoje rzeczy? Czy twoje zapomnienie niepokoi Ciebie i Twoich bliskich? Z wiekiem przychodzi mądrość, ale z tym wiąże się także wiele innych stresów psychicznych, które, jeśli nie zostaną wzięte pod uwagę, mogą przerodzić się w poważne zaburzenia psychiczne, a nawet prowadzić do demencji. Co powiesz na to, żebyśmy trzymali wszystko pod kontrolą w domu i na wczesnym etapie życia? Oto dziewięć najlepszych sposobów na utratę pamięci.
Skuteczne domowe środki zaradcze na utratę pamięci:
1. Pobór witaminy:
Niewystarczające witaminy mogą prowadzić do utraty pamięci. Zwiększ dawkę tiaminy zawartej w pistacjach i różnych przeciwutleniaczach powiązanych z różnymi witaminami. Witamina E jest najbardziej niezbędna do lepszego funkcjonowania mózgu. Oprócz tego utrzymuje twoje zdolności poznawcze i zapobiega udarom mózgu, chorobie Alzheimera i demencji.
2. Jagody:
Jest to mądrzejszy wybór, aby porzucić swoje złe nawyki związane z przekąskami i przejść na spożywanie jagód. Nie tylko świetnie smakują i pomagają schudnąć, ale poziomy w nich utleniaczy są najwyższe. Dlatego są to najlepsze rzeczy do codziennego jedzenia, czy to na śniadanie, czy na wieczorną przekąskę.
3. Rozmaryn:
Rosemary ma ten piękny zapach, który stymuluje komórki mózgowe i zwiększa moc koncentracji. Może być stosowany jako olej aromaterapeutyczny lub może być podawany w codziennej żywności. Odrobina tego zioła ma duży wpływ na utrzymanie komórek mózgowych w ich zadaniu.
4. Orzechy to pokarmy dla mózgu:
Garść orzechów to także świetny sposób na zapewnienie dobrej pamięci i siły retencyjnej naszych nerwów. Migdały i orzechy włoskie są prawdopodobnie najlepszą alternatywą dla Ciebie. Nie tylko zawierają bogactwo witaminy E, ale także dobre tłuszcze, takie jak Omega 3, które utrzymują zdrowie serca i mózgu. Teraz już wiesz, dlaczego orzech wygląda jak nasz mózg.
5. Bogate ryby Omega:
Ryby mają duże zalety zdrowotne i są skarbnicą składników odżywczych dla nie-wegetarian. Kwasy tłuszczowe Omega w sardynkach, makreli i łososach będą bardziej czujne dla komórek mózgowych i zwiększą świadomość sensoryczną. Ryby są najlepszym źródłem tłuszczów omega, które również poprawiają zdrowie serca.
6. Jabłka:
Jabłka są kluczem do dobrego zdrowia od pokoleń i wieków. IT jest bogatym źródłem żelaza, a także błonnika i witaminy A. Jest także źródłem składnika zwanego kwercetyną, który znajduje się w skórkach jabłkowych. Udowodniono, że z czasem chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniem i atakiem wolnych rodników. Jest to zatem bardzo pomocne w przypadkach utraty pamięci starczej.
7. Zielone warzywa:
Jest udowodnionym faktem, że zielone warzywa są w rzeczywistości najbardziej wszechstronnym i bogatym w składniki odżywcze kompletnym pokarmem w twojej diecie. Dzięki różnym rodzajom odmian liściastych mamy szczęśliwe zapasy selenu z brokułów, które również wyglądają jak nasz mózg i mangan, fosfor ze szpinaku i choy książkowy. Im bardziej zielone, tym lepiej dla naszego mózgu. Nawet skromne ocra należy do tej kategorii.
8. Keep Your Mind Active:
Najbardziej aktywne umysły są umysłami zestrojonymi twórczo i matematycznie. To te kategorie ludzi są czystymi geniuszami. Chociaż nie musisz zagłębiać się w książki matematyki, muzyka i poezja zawsze mogą przyjść na ratunek. Świeży i szczęśliwy umysł jest wolny od stresu i lepiej pamięta.
9. Sen i ćwiczenia:
Sen jest bardzo ważny, ponieważ mała drzemka ma również moc odświeżania i doładowywania zmęczonych komórek mózgowych. Trzymanie się przez długie godziny upośledza nasz refleks i siłę myślenia. Kluczem jest rozładowanie stresu, który może się zdarzyć również podczas treningu.
Utrzymuj zdrowy styl życia, aby zachować formę i aktywność przez długi czas. To czas, kiedy pamiętaliśmy o sobie.
Źródło obrazu: Zdjęcie migawki