Każdego dnia wstajemy, widzimy się w lustrze i czujemy smutek z powodu bycia grubym lub zdrowym. Ze względu na napięte harmonogramy lub szybkie życie pozostaje bardzo mało czasu, kiedy możemy iść i poćwiczyć na siłowni.
Robienie codziennych ćwiczeń jest naprawdę bardzo ważne. Chociaż jesteś zajęty jak pszczoła, nadal musisz wykonywać co najmniej 10-20 minut treningu każdego dnia!
Pytanie pozostaje takie samo, co robić? Kiedy to zrobić I jak to zrobić
Z wielu ćwiczeń wykonywanych w domu w tym artykule dowiesz się o cudownym i super niesamowitym ćwiczeniu, które zrzuci tłuszcz z brzucha, a także dodatkowe kalorie, które niosą twoje ciało.
Pomija! Tak, pomijanie liny pomoże ci pozbyć się tłuszczu z brzucha lub innego tłuszczu w ciągu kilku dni. Rezultaty skakania przez skakankę są naprawdę skuteczne i zachowują się przez długi czas.
Niesamowite pomijanie w celu zmniejszenia tłuszczu z brzucha
Istnieją różne metody lub style, za pomocą których można pominąć linę.
1. Pojedynczy skok:
To jest stary i podstawowy styl skoku. Musisz po prostu przeskoczyć linę, tak jak zwykle bez liny. W tym stylu musisz skakać wystarczająco wysoko, aby oczyścić linę.
2. Krok dotykowy:
- W tym trzymaj uchwyty przywiązane do liny razem i mocno. Teraz musisz wychylić linę w prawo, a tym samym dostroić ją dwukrotnie ruchem okrężnym.
- Nie w tym czasie wykonaj krok w prawo i stuknij lewy palec u nogi w prawą piętę.
- Powtórz to samo po drugiej stronie.
3. Running Jump:
- Ten styl pomijania liny będzie wymagał jednoczesnego biegania i skakania,
- Zostanie to zrobione przez naprzemienne podnoszenie stóp podczas skoku wysoko.
- Biegaj w miejscu, skacząc po linie, używając jednej stopy na raz.
4. Rysunek ósmy:
- Stań z rozstawionymi stopami i rozstaw biodra na szerokość
- Teraz musisz trzymać uchwyty liny razem przed sobą.
- Prześledź wymyśloną liczbę ośmiu w kierunku poziomym przed swoim ciałem
- Teraz przenieś ręce od lewego ramienia do prawego biodra i tak samo od prawego ramienia do lewego biodra.
- Przenieś swoją wagę również z lewej strony na prawą.
5. Podwójny skok:
- Ten rodzaj przeskakiwania jest skokiem na zaawansowanym poziomie i wymaga skakania naprawdę wysoko, a także huśtania się liny bardzo szybko, aby lina dwukrotnie przeszła pod stopami, zanim ponownie uderzysz o podłogę.
- Początkowo trudno jest zacząć od skakania, więc lepiej zacząć od pojedynczych skoków, dopóki nie będziesz w stanie wykonać podwójnych skoków.
6. Skok do slalomu:
- W tym będziesz jeździć na nartach, ale z liną.
- Kiedy przeskoczysz przez linę, będziesz musiał wylądować na przemian między lewą i prawą stroną.
- Musisz więc wskoczyć na wysokość około 6 cali na lewą stronę, a następnie wykonać kolejny skok na wysokość 6 cali na prawą stronę podczas następnego skoku, a następnie kontynuować naprzemiennie.
- Trzymaj stopy razem, skacząc i lądując na obu stopach razem.
7. Combo Jump:
- Ten styl pomijania przypomina kombinację biegania, skakania i pojedynczych skoków w jednym odcinku.
- Wykonaj około 10 zwojów liny jeden po drugim, a następnie biegnij i skacz za nią
- Następnie wykonaj około 10 zwojów liny i wykonaj pojedyncze skoki.
Wykonując którykolwiek z wyżej wymienionych stylów pomijania dziennie, będziesz w stanie zmniejszyć 1000-1500 kalorii w zaledwie 7 dni.