Przytyłeś za dużo? Czy chcesz stracić zbędne kilogramy i znów wyglądać szczuple i pięknie? Cóż, na bloku jest nowa dieta - dieta owsiana. Na ogół jest to dieta, która obejmuje spożywanie owsa tylko przez tydzień, a następnie stopniowe wprowadzanie innych potraw do menu dietetycznego. Dieta owsiana była ostatnio najgorętszą opcją dietetyczną. Jest to nie tylko skuteczne, ale także wygodna metoda odchudzania w bardzo krótkim czasie. Umiarkowana wersja diety owsianej obejmuje zastępowanie żywności, takiej jak chleb, makaron i inne zboża tłuszczowe.
Wiemy również, że ilekroć nowa dieta zaczyna unosić się w Internecie, obiecując schudnąć w przyzwoitym czasie, wiele osób natychmiast rzuca czerwone flagi bez nawet usprawiedliwienia. Ta czerwona flaga jest dobrą opcją, biorąc pod uwagę, że pozwala zaoszczędzić dużo pieniędzy i wysiłku, nie wspominając o marzeniach z odchudzania. Ale czy powinieneś rozważyć przestrzeganie diety owsianej? Tak, jest znak zapytania. Dlaczego więc nie zbadać tej diety nieco dalej, jeśli rozważasz dietę owsianą jako opcję. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się więcej.
Plan diety z płatków owsianych na odchudzanie:
Krok pierwszy.
Podstawowym krokiem diety owsianej jest to, że będziesz musiał spożywać trzy posiłki owsiane tylko przez tydzień. Możesz dodać odtłuszczone mleko, aby nadać mu nieco smaku. Celem tej metody jest zmniejszenie liczby kalorii w ciągu tygodnia, jeśli dieta została pomyślnie rozpoczęta. Ilość kalorii musi mieścić się w przedziale od dziewięciuset do dwustuset kalorii dziennie. Konieczne jest również stosowanie wyłącznie płatków owsianych, a należy unikać płatków owsianych przetworzonych i błyskawicznych.
Krok drugi.
Ten etap jest nieco dłuższy i składa się z 30 dni, w których można powoli wprowadzać inne produkty spożywcze. Na tym etapie możesz zacząć spożywać płatki owsiane natychmiast, ale należy pamiętać, że liczba kalorii nie przekracza tysiąca tysiąca kalorii. Zakres liczby kalorii powinien wynosić od tysiąca do trzystuset. Błonnik obecny w płatkach owsianych zapobiega wchłanianiu tłuszczu w ciele, dlatego organizm może zyskać tylko kilka potrzebnych kilogramów.
Czy możesz jeść przekąski?
Tak, możesz mieć przekąski między dwoma posiłkami. Ponieważ w drugim etapie możesz wprowadzać inne produkty spożywcze, możesz spożywać zdrowe przekąski o niskiej zawartości kalorii. Niektóre warzywa, które mogą być spożywane w diecie owsianej, to marchew, ogórek, pieprz i seler. Staraj się unikać owoców i warzyw zawierających dużą ilość skrobi.
Ostatni krok:
Aby zmaksymalizować wynik diety z płatków owsianych, możesz rozpocząć nowy system ćwiczeń. Ćwiczenia wraz z dietą pomagają tonizować ciało. Możesz rozpocząć ćwiczenia po pierwszym ograniczającym tygodniu. I nie zapomnij pić dużo wody. Woda pomaga w spalaniu dużej ilości nadmiaru kalorii. Kiedy stopniowo przechodzisz na swoją normalną dietę, powinieneś zamienić niektóre niezdrowe nawyki żywieniowe na zdrowsze, aby zachować sprawność i zdrowie.
Dieta owsiana jest prosta, łatwa i skuteczna. I faktycznie możesz stracić około 4 do 6 kilogramów wagi w ciągu jednego tygodnia. Nie potrzebujesz dużo do tej diety. A ponieważ ta dieta zawiera niektóre niedrogie produkty spożywcze, z łatwością będzie również wpływać na budżet. A dieta owsiana sprzyja odchudzaniu.