Tabela diety jest bardzo ważna dla problemu stłuszczenia wątroby w celu przezwyciężenia tego. NAFLD, czyli bezalkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby, stała się bardzo podstawową przyczyną przewlekłej choroby wątroby. Ma to zły wpływ na opiekę zdrowotną pacjenta. Może również prowadzić do marskości wątroby, niewydolności wątroby i raka. Tak więc dzisiaj w tym artykule wymieniliśmy kilka porad dietetycznych z niektórymi terapiami żywieniowymi, które pomogą ci odzyskać patologię NAFLD.
Nasza wątroba pełni wiele ważnych funkcji organizmu, takich jak regeneracja i odnawianie. Dlatego konieczne jest odwrócenie NAFLD na bardzo wczesnym etapie.
Właściwa dieta dla tłustej wątroby, która może pomóc w:
- Zmniejszenie tłuszczu w wątrobie.
- Minimalizowanie uszkodzenia wątroby.
- Poprawa funkcji insuliny.
- Ułatwienie odchudzania.
Porady dietetyczne, o których mowa poniżej, nie są niskotłuszczowe ani niskokaloryczne, abyś poczuł się głodny i pozostawił zmęczenie. Obejmuje to odpowiednią ilość białka z dużą ilością warzyw i dobrych tłuszczów. Mam nadzieję, że kochasz tłuste porady dietetyczne dla zdrowej wątroby.
Tabela menu diety tłuszczowej wątroby:
Musisz zaplanować, jakie pokarmy dodać do codziennego menu diety dla stłuszczonej wątroby. Poniżej podajemy produkty, które musisz uwzględnić w codziennych posiłkach w celu leczenia stłuszczenia wątroby.
1. Surowe warzywa:
Chociaż nie jest niczym nowym, że warzywa odgrywają istotną rolę w naszej regularnej diecie, możesz bezpiecznie dodać je również do planu diety z tłustą wątrobą. Nie ma innych produktów żywnościowych, które mogłyby być związane z normalnym funkcjonowaniem organizmu tak samo jak surowe warzywa. Są bogate w wysokie składniki odżywcze. Posiadanie tych niegotowanych warzyw dodatkowo gwarantuje, że wszystkie korzyści zostaną zachowane w żywności i nie zostaną utracone wraz z wodą z kotła, jak gotowane jedzenie. Różne enzymy w warzywach są również tracone, co oczywiście nie jest ostatecznie pożądane. W niegotowanych warzywach jest wiele przeciwutleniaczy, a także są one bogate w witaminy i kwas foliowy.
Witaminy C i E pomagają w neutralizacji wolnych rodników, chroniąc w ten sposób komórki organizmu. Z drugiej strony kwas foliowy z tych niegotowanych warzyw pomaga w tworzeniu nowych komórek krwi, zwiększając w ten sposób funkcjonalność organizmu i układu odpornościowego. Udowodniono, że spożywanie surowych warzyw skutecznie eliminuje oznaki starzenia się w porównaniu do większości kremów kosmetycznych dostępnych na rynku. Tak długo, jak możesz kontynuować przyjmowanie tych warzyw, utrzymanie tłuszczu w wątrobie jest tak proste, jak dzień. Codziennie spożywaj nie więcej niż dwa kawałki owoców, gdy chcesz schudnąć z powodu stłuszczonej wątroby.
Wiele owoców ma wysoką zawartość cukru. Warzywa mają również niewielką zawartość cukru, dzięki czemu można je jeść w ilościach, które lubisz. Surowe warzywa, takie jak marchew, rzodkiewka, ogórek, paluszki selerowe, różyczki brokułów można zanurzyć w tahini lub hummusie, aby uzyskać dodatkowy smak. Wiele gotowanych warzyw ma skrobię oprócz ziemniaków. Można je zastąpić chlebem, ciastkami bez cukru i niskokalorycznymi deserami.
2. Żywność wysokobiałkowa:
Jak wiadomo, aminokwasy w organizmie sprzyjają utracie tłuszczu. I chociaż ludzkie ciało może samodzielnie zbudować swój aminokwas, to nie wystarczy dla dobrego funkcjonowania tłustej wątroby. W tym miejscu na scenę wkracza białko. Białko zawiera najbardziej niezbędne aminokwasy, które pomagają budować ogólny metabolizm i są wystarczająco szybkie, aby organizm stracił więcej tłuszczu niż zwykle. Kiedy spożywane są pokarmy wysokobiałkowe, organizm zyskuje aminokwas o nazwie Leucyna. Wiadomo, że związek ten oddziałuje i wpływa na ogólne zachowanie gruczołów i wytwarzanie insuliny.
To z kolei wpływa na wątrobę i jej zawartość tłuszczu. Całkiem proste, prawda? Więc wszystko, co musisz zrobić, planując dietę dla stłuszczonej wątroby, to żywność bogata w białko. Oto kilka pomysłów na temat przewodnika po diecie tłustej wątroby. Weź wszystkie owoce morza w puszkach lub świeże, aby uzyskać białko najlepszej jakości w pożywieniu. Produkty drobiowe, takie jak jajka, mają wysoką zawartość białka. Świeże chude czerwone mięso i wiele roślin strączkowych, takich jak fasola lub soczewica, mogą zapewnić wymagany poziom białka. Możesz także jeść surowe orzechy i nasiona, aby uzyskać je w codziennej diecie. Białko w proszku, które nie zawiera cukru, może spożywać, a także tworzyć smaczne, pyszne wygładzenia.
3. Nigdy nie utrzymuj głodu:
Jest to bardzo istotne, aby zawsze zaspokoić naturalny głód przy każdym posiłku, a nawet przekąsce. Osoby pracujące w zawodach wymagających dobrego wysiłku fizycznego lub sportowca muszą spożywać większą ilość posiłku. Po prostu słuchaj ciała i upewnij się, że postępujesz zgodnie z naturalnym instynktem. Ważne jest, abyś jadł odpowiednią ilość jedzenia, która może cię zadowolić, aby czuć się szczęśliwym. Twoje jedzenie jest niezbędne dla wątroby i poziomu insuliny. Staraj się spożywać 3 posiłki dziennie i nigdy nie pomijaj śniadania, ponieważ jest to najważniejsze z 3. Od czasu do czasu oddawaj się innym przekąskom, oczywiście upewniając się, że jest ono zdrowe, a zawartość tłuszczu w przekąskach jest Niska. Następny punkt da ci kilka pomysłów na to samo.
Zobacz więcej: 7-dniowe menu diety Detox
4. Zdrowe przekąski:
Zawsze możesz mieć ze sobą szybką i zdrową przekąskę, aby zaspokoić głód. Zdobądź następujące przekąski, które powinieneś dodać do swojego menu dietetycznego:
- Sardynki, mięso kraba, łosoś, makrela lub tuńczyk w puszkach. Wymieszaj ze ½ świeżym sokiem z cytryny lub łyżką naturalnego jogurtu ze świeżo posiekanymi ziołami.
- Możesz również zrobić koktajl proteinowy z mleka kokosowego, a nawet mleka migdałowego. Wystarczy dodać kilka łyżek świeżych, a nawet mrożonych jagód.
- Wiele surowych orzechów lub nasion ma świetną zawartość białka. Możesz nawet spożywać je z kawałkiem świeżych owoców. Wszystkie świeże orzechy mają doskonały smak po dodaniu soli.
5. Surowe owoce:
Jakie rodzaje surowych owoców należy wziąć za wykres diety z tłustą wątrobą? Możesz zjeść 1-2 kawałki, a nawet dodać jogurt naturalny. Zrób sok z surowych warzyw, aby obniżyć stłuszczenie wątroby. Surowe owoce są bogate w przeciwutleniacze, o których wiadomo, że zwiększają metabolizm, a tym samym powodują, że wątroba ogólnie wypala tłuszcz, zapewniając zdrowy i sprawny system do chwalenia się.
Zobacz więcej: Dieta niedoczynności tarczycy, aby schudnąć
6. Cukierki:
Candy to kolejna najlepsza dieta dla stłuszczonej wątroby. Wiele tanich czekoladek ma uwodorniony olej roślinny, który jest niezdrowy. Dlatego spożywaj ciemną czekoladę dobrej jakości. Wiadomo, że ciemna czekolada obniża całkowitą oporność na insulinę u pacjentów. Jest to oczywiście pomocne, ponieważ wiadomo, że osoby o niższej insulinooporności czują się pełniej po każdym posiłku. Poza tym kolejnym powodem, dla którego ciemna czekolada jest częścią diety tłustej wątroby jest to, że poprawia ona metabolizm organizmu poprzez wpływ na syntezę kwasów tłuszczowych. W każdym razie ciemna czekolada ma niską zawartość cukru, a zatem jest bardziej korzystna w odchudzaniu zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie.
7. Żywność mączna:
Jakiego rodzaju mąkę należy dodać do tabeli menu tłustej wątroby? Żywność dla stłuszczonej wątroby musi mieć niską zawartość tłuszczu, ale nie może zawierać dużej ilości cukru ani żadnych sztucznych substancji słodzących. Niektóre jogurty dietetyczne, dżemy, napoje gazowane lub lody nie odchudzają się, ale tuczą, co może prowadzić do stłuszczenia wątroby. Jedzenie z mąką sprawia, że czujesz się pełniejszy, eliminując w ten sposób potrzebę spożywania fast foodów przy każdej przerwie na przekąskę. Nie zapomnij o włączeniu mąki do planu diety związanej ze stłuszczeniem wątroby.
8. Dodaj kurkumę:
Czy kurkuma jest dobra dla diety z tłustą wątrobą? Tak, bardzo pomocne jest skuteczne zmniejszenie stłuszczenia wątroby. Jeśli do tej pory uważałeś kurkumę za naturalny kosmetyk zapewniający skórze potrzebny jej blask, pomyśl jeszcze raz. Kurkuma ma wiele ukrytych zalet poza tym, że jest tylko kolejnym narzędziem kuchennym do dodawania smaku Twojemu jedzeniu. Jest to najlepsze domowe lekarstwo, które możesz włączyć do diety tłustej wątroby. Po prostu dodaj je do swoich ulubionych zup, curry lub zapiekanek. Są szeroko stosowane w kuchni Worldn i mówi się, że ma związek chemiczny znany jako kurkumina. Jest to przydatne, aby zapewnić ochronę wątroby przed wszelkimi uszkodzeniami spowodowanymi nagromadzonymi tłuszczami. To również regeneruje komórki wątroby z usuwaniem tłuszczów.
Mamy nadzieję, że ten artykuł okaże się pomocny, gdy szukasz pomysłów na przygotowanie tabeli diet dla problemów ze stłuszczeniem wątroby i możesz wyleczyć się w krótkim czasie, przyjmując przynajmniej jedną codzienną dietę z surowymi warzywami.
Źródło: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.