Praktyka jogi rozpoczęła się już w czasach przed wedyjskich w naszym kraju, na świecie. Joga jest najczęściej praktykowaną formą ćwiczeń. Jest preferowany w porównaniu do gorączkowych ćwiczeń na siłowni, ponieważ ćwiczenia jogi nie tylko działają na ciało, ale także stabilizują umysł i ducha.
Porzuć te żmudne maszyny na siłowni i weź naturalną formę ćwiczeń, jaką jest joga. Na pewno poczujesz pozytywność w swoim życiu dzięki codziennej praktyce. Jak wszyscy wiemy, w jodze jest wiele pozycji, o których teraz będziemy mówić, to EkaPadaKoundinyasana 1, która jest dość trudną postawą.
EkaPadaKoundinyasana to sanskryckie określenie, które oznacza pozę jednorożca Mędrca Koundinyi. Ta pozycja jest poświęcona mędrcowi o imieniu Koundinya, a tym samym imieniu. To ćwiczenie ma dwie odmiany, ale teraz omawiane jest pierwsze. Ponieważ jest to dość złożona i trudna pozycja jogi, wskazane jest, aby uzbroić się w cierpliwość i spowolnić, aby uzyskać właściwą pozycję.
Zobacz więcej: Guptasana
Jak to zrobić
Połóż się płasko na klatce piersiowej na macie lub kocu. Teraz połóż dłonie na macie skierowanej do przodu i ustaw się w pozycji przysadzistej. Podczas zginania łokci ręce powinny mieć szerokość ramion. Teraz podnieś tułów, szczególnie biodro. Po dotarciu do mostka w kierunku przedniej części maty, ciężar powinien być przesunięty do przodu, aby twoje stopy stały się lekkie i były w stanie przyciągnąć je do pośladków.
Spróbuj zbliżyć kolana jak najbliżej prawej pachy i nie obciążaj lewego ramienia. Zrób wydech. Zacznij prostować nogi. Musisz wykonać obróconą pozę trójkąta. Odepchnij prawą kość udową do tyłu, gdy wciskasz się w prawy duży kopiec palców. Wraz z nim przesuń lewy duży palec u nogi do przodu. Skoncentruj się na oddychaniu i przytrzymaj pozę przez kilka sekund.
Lekkie ostrzeżenie przed wykonaniem tego ćwiczenia oznacza, że klatka piersiowa i ramiona mogą się zapaść, jeśli kroki nie zostaną wykonane dokładnie. Ponieważ jest to trudne ćwiczenie, bądź cierpliwy, aby dobrze to wykonać.
Jak nam to pomaga
Gdy skończysz doskonalić tę postawę, z pewnością zyskasz na niej wiele pozytywów. Omówmy teraz zalety EkaPadaKoundinyasana.
Masaże narządów jamy brzusznej:
Nacisk powstający na brzuchu przez nogi w tej asanie pomaga w masowaniu narządów jamy brzusznej.
Wzmacnia i odmładza kręgosłup:
Jeśli cierpisz na bóle pleców lub kręgosłup nie jest wystarczająco silny, jest to odpowiednie ćwiczenie dla Ciebie. Ta pozycja jogi obejmuje skręt kręgosłupa, który w rezultacie wzmacnia, poszerza i odmładza rdzeń kręgowy.
Buduje silny rdzeń, ramiona i nogi:
Ponieważ perfekcyjna postawa jest trudna i stanowi wyzwanie, jest naprawdę korzystna dla osób odnoszących sukcesy. Pomaga w budowaniu silnego rdzenia, ramion i nóg, ponieważ głównym celem tych ćwiczeń są te ważne części ciała. Jednocześnie wzmacnia ręce i szyję.
Tonowanie brzucha:
Jeśli masz wystający brzuch i chcesz powstrzymać go od dalszego pływania, włącz to ćwiczenie do swojej codziennej rutyny jogi. Ćwiczenie EkaPadaKoundinyasana pomoże ujędrnić brzuch i nadać mu odpowiedni kształt.
Ogólna świadomość ciała i kontrola:
Oprócz wszystkich wyżej wymienionych korzyści, to ćwiczenie jogi pomaga w budowaniu ogólnej świadomości ciała, a także zapewnia kontrolę nad ciałem.