Większość ludzi określa zwiotczały brzuch po porodzie jako tłuszcz z brzucha, w rzeczywistości tak nie jest. Tłuszcz z brzucha jest nagromadzeniem tłuszczu wokół brzucha z różnych powodów, takich jak brak odpowiedniej aktywności fizycznej, zła dieta lub jakiekolwiek problemy zdrowotne. Z drugiej strony większy brzuch po porodzie wynika z problemów z elastycznością. Większość matek odczuwa rozczarowanie z powodu braku wiedzy na temat naturalnego kurczenia się brzucha po porodzie. Oto krótkie typy.
Wiotkość w okolicy brzucha jest dość normalna i naturalna po porodzie. Ponieważ macica rozszerza się, aby stworzyć przestrzeń dla wzrostu dziecka, brzuch rozwija się tak bardzo, jak to możliwe podczas ciąży, a kiedy dziecko się rodzi, następuje nagły spadek ciśnienia, który powoduje, że brzuch jest w trybie relaksacyjnym i wtedy ma tendencję do brak równowagi w elastyczności.
Teraz, jeśli jesteś jedną z tych nowych matek, które zastanawiają się, jak zmniejszyć brzuch po porodzie cesarskim lub po normalnym porodzie, jak zmniejszyć brzuch, jest to dla Ciebie.
Dlaczego brzuch rośnie w czasie ciąży, a później staje się zwiotczały po porodzie?
Przyczyny tłuszczu żołądkowego:
1. Hormony:
Hormony często prowadzą do przyrostu tłuszczu w żołądku. Estrogen jest żeńskim hormonem, który prowadzi do przyrostu masy ciała podczas ciąży. Poziom estrogenu w tym czasie jest zmniejszony, który magazynuje tłuszcz wokół brzucha, a nawet ud. Czasami jest to po prostu zwiotczały brzuch z powodu braku odpowiedniej elastyczności w okolicy brzucha
2. Ciąża:
W czasie ciąży macica rozszerza się, tworząc przestrzeń dla wygody dziecka i łatwego wzrostu. Ponadto, ze względu na spożywanie węglowodanów, aby pomóc dziecku w rozwoju, może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu wokół brzucha. Powodem jest rozciągnięcie skóry nowego dziecka, a także zapewnienie poduszki dla ochrony dziecka.
3. Stres:
Stres jest największym i najgorszym powodem wszelkiego rodzaju problemów zdrowotnych. Jest to również jeden z powodów zwiotczałego brzucha u nowych mam, ponieważ są one pod ciągłą presją, aby opiekować się noworodkiem i jego potrzebami. Kiedy jesteś chronicznie zestresowany, ciało wytwarza ogromną ilość kortyzolu, który może zwalczyć stres. Wysoki poziom kortyzolu może również powodować gromadzenie przez organizm większej ilości tłuszczu w okolicach żołądka.
Jak zmniejszyć brzuch po dostawie:
Większość nowych mam w dzisiejszych czasach otrzymuje pasy macierzyńskie w celu zwalczania zwiotczałego brzucha po porodzie, jednak pasy te są często pomocne dla osób, które rodziły normalnie. Ale w przypadku matek, które wykonują poród przez c, może to być trudne, ponieważ pasek po założeniu na brzuch może oddziaływać z nacięciem, powodując dyskomfort. Mimo to mamy dla was kilka wskazówek. Czytaj.
1. Karmienie piersią:
Niezależnie od tego, czy poród został przeprowadzony normalnie, czy przez c, karmienie piersią jest najlepszym sposobem na pozbycie się całego dodatkowego zwiotczenia na całym ciele, nie pozostawiając miejsca na brzuch. Kiedy karmisz piersią, ciało reaguje na akcję i zaczyna spalać tłuszcz, aby uzyskać więcej mleka dla dziecka, pomagając w ten sposób macicy powrócić do normalnego rozmiaru i skurczając brzuch.
2. Dobra i zrównoważona dieta:
Musisz jeść odpowiednie potrawy, gdy chcesz rzucić trochę dodatków, szczególnie w okolicy żołądka. Wszystkie przetworzone produkty spożywcze lub śmieciowe produkty prowadzą do otłuszczenia żołądka. Na pewno stracisz tłuszcz z żołądka, po otrzymaniu odpowiednio zbilansowanej diety. Obejmują mnóstwo złożonych węglowodanów, warzyw, produktów pełnoziarnistych, owoców i chudego białka. Pomagają w uzyskaniu wielu składników odżywczych oraz utrzymaniu zdrowia i szczęścia poprzez utratę tłuszczu z brzucha.
3. Unikaj napojów gazowanych:
Kiedy jesteś nową mamą, spożywanie alkoholu lub napojów gazowanych jest bardzo szkodliwe, ponieważ mogą one zakłócać wzrost Twojego dziecka, szczególnie jeśli karmisz piersią. Nawet jeśli karmisz dziecko butelką, dobrze jest jeść zdrową żywność i zamieniać napoje gazowane na soki owocowe i wodę, ponieważ twoje ciało potrzebuje dobrych rzeczy, aby poradzić sobie ze stresem, który przeszedł podczas ciąży i porodu.
4. Ćwiczenie:
Większość matek uważa, że wystarczy ćwiczyć tylko dla części ciała, która wymaga redukcji tłuszczu. Ale to nieprawda! Ważne jest, aby ćwiczyć dla wszystkich części ciała.
- Jeśli poród był normalny, możesz zacząć ćwiczyć po pierwszym miesiącu.
- Zacznij od ćwiczeń rozciągających, a następnie powoli zacznij chodzić, przysiady i jogę.
- Jeśli wykonałeś poród przez przekrój c, wskazane jest, aby poczekać do 3 miesięcy po porodzie, aby przejść do trybu ćwiczeń, ponieważ twoje ciało poradzi sobie z operacją.
- Zwolnij, zacznij od rozciągania i prostych pozycji jogi.
5. Pozostań zmotywowany:
Utrzymanie motywacji to najlepszy sposób na zrzucenie wagi. Możesz mieć uparty tłuszcz z żołądka po porodzie lub zwiotczały brzuch, ale musisz być zmotywowany. Nigdy nie wstydź swojego ciała. Przeszedł ogromną transformację, aby wprowadzić życie w ten świat. Kochaj siebie i nie przejmuj się. Po tym wszystkim przybrałeś na wadze przez 9 pełnych miesięcy, a twój brzuch potrzebuje czasu, aby się skurczyć. Daj mu ten czas i świadomie rób to z pozytywnymi myślami.
Trzy mocne składniki do naturalnego kurczenia brzucha po porodzie
Cytryna Z Miodem:
O tak! Odwieczny napój energetyczny, cytryna i miód zmieszane z ciepłą wodą. To robi magię, zmniejszając obwisłą skórę po porodzie. Codziennie rano wypij szklankę tego soku energetycznego. Możesz wcisnąć pół cytryny i dodać jedną łyżkę miodu do szklanki letniej wody.
Zielona herbata:
Chociaż nie wszystkie składniki zielonej herbaty są dobre dla matek karmiących piersią, proste składniki zielonej herbaty, takie jak bazylia, cytryna i miód, lub zwykła zielona herbata mogą być przyjmowane po porodzie. Pomaga to również w zmniejszeniu obwisłej skóry brzucha.
Jabłko:
Jedno jabłko dziennie utrzyma Cię z dala od lekarza! O! Jabłko dziennie również zmniejsza brzuch! Dobrze! Nie znasz tego dobrze! Spróbuj i zobacz, jak gra swoją magię!
Oto niektóre środki ostrożności:
- Nigdy nie spożywaj żadnych składników ziołowych ani domowych środków wspomagających odchudzanie bez konsultacji z ginekologiem i pediatrą, jeśli nadal karmisz piersią.
- Zanim spróbujesz swoich sił na olejkach ziołowych lub wyszczuplających, przeczytaj zawarte w nich składniki, aby ocenić, czy pasują do skóry i ciała.
- Nigdy nie podejmuj decyzji w pośpiechu. Myśl, czytaj, rozumiem i rób.
- Dokładnie zbadaj, zanim dodasz nowy składnik do swojej diety.
- Nie poddawaj ciała ekstremalnej presji. Może powodować poważne stany, takie jak żylaki lub skręcenia.
Niezależnie od tego, czy jest to gruby wokół brzucha, czy też fałd wokół niego, który sprawia, że wygląda luźno, możesz użyć pasa macierzyńskiego. Ponadto pij dużo wody, zachowaj spokój, daj mi trochę czasu, odpocznij, gdy dziecko śpi, nie stresuj się innymi rzeczami.
Kiedy jesteś mamą, po prostu bądź nią w pełni. Nie stawiaj stóp w różnych łodziach i nie spadaj. Pozostań w pokoju i ciesz się macierzyństwem. Kiedy jesteś szczęśliwy, ciało automatycznie rozpoznaje to, a potem wszystko wraca na swoje miejsce! Szczęśliwego macierzyństwa!
Źródło obrazu: Shutterstock