Podwójny podbródek nadaje twarzy wyrazisty wygląd, którego chcesz uniknąć. Nie wygląda słodko ani nie jest przyjemnie pulchne. Sprawia, że wyglądasz zwyczajnie na stary tłuszcz i wcale się nie staje. Ale zmniejszenie podwójnego podbródka nie jest tak łatwe. Ograniczenie diety może pomóc ci spłaszczyć brzuch, ale nie zmniejszy tego kawałka zwisającego pod brodą! Podwójny podbródek wymaga więcej wytrwałości niż to. Musisz angażować się w codzienne ćwiczenia, aby pozbyć się tego irytującego kawałka tłuszczu. Oto 15 sposobów, aby Ci to pomóc.
Jak pozbyć się podwójnego podbródka szybko w domu Naturalnie:
Istnieją różne ćwiczenia domowe, aby szybko i naturalnie zmniejszyć i usunąć problem podwójnego podbródka. Poniżej podajemy jedne z najlepszych ćwiczeń i naturalne sposoby zmniejszenia podwójnego podbródka.
1. Ćwiczenie podciągania:
Jest to najłatwiejszy i najczęstszy ze wszystkich ćwiczeń z podwójnym podbródkiem. Usiądź w wygodnej pozycji z wyprostowanym plecionką. Następnie złóż szyję tak, abyś gapił się w sufit powyżej. Spraw, aby szyja cofnęła się tak bardzo, jak to możliwe. Trzymaj język przylegający do górnej części ust. Teraz powoli opuść szyję. Weź podbródek jak najniżej. Teraz powtórz cały proces. To ćwiczenie bardzo pomaga w zmniejszeniu podwójnego podbródka. Podczas ćwiczeń poczujesz, jak skóra na szyi się rozciąga.
2. Pout and Move:
Czy wiesz, jak zmniejszyć problem podwójnego podbródka za pomocą ćwiczenia dąsy i ruchu? Główny ruch ćwiczenia jest taki sam jak powyższy. Główną różnicą jest to, że zamiast trzymać język na dachu, tak jak wcześniej, dąsasz się, jednocześnie odsuwając twarz i opuszczając ją. To ćwiczenie jest dobre zarówno dla mięśni twarzy, jak i podwójnego podbródka.
3. O Ruch:
W tym ćwiczeniu wykonujesz literę O za pomocą ust. Poczuj, jak mięśnie policzka poruszają się i naprężają. Odsuń głowę do tyłu, jednocześnie zabezpieczając O. Poczujesz napięcie w dolnej szczęce. To mięsień się rozciąga. Teraz powoli przywróć głowę do pierwotnej pozycji. Powtórz całą procedurę.
Zobacz więcej: Jak pozbyć się ciemnych ust
4. Osiągnięcie wysokiego poziomu:
Nie wiesz, jak szybko pozbyć się podwójnego podbródka poprzez proste ćwiczenie? W tym celu musisz stać prosto do tego ćwiczenia. Następnie odchyl głowę do tyłu, aby znów wpatrzeć się w sufit. Teraz marszcz swoje usta, spróbuj dotrzeć do sufitu i pocałuj go. Musisz zasadniczo odsunąć twarz od szyi. Pociągnij go tak daleko, jak to możliwe. Następnie wróć do pierwotnej pozycji. Powtórz całą procedurę.
5. Ćwiczenie szyi:
Ćwiczenie obracania szyi jest również pomocne w zmniejszeniu podwójnego podbródka. Usiądź prosto lub stań prosto, a następnie przesuń głowę z jednej strony na drugą. Kontynuuj tę rundę powoli, aż utworzysz pełne koło. Powtórz całą procedurę.
6. Rozciąganie szyi:
Czy słyszałeś, że rozciąganie szyi może również usunąć problem podwójnego podbródka? Oto proces szybkiego pozbycia się podwójnego podbródka w domu. Za to
- Usiądź na podłodze z wyprostowanym plecionką.
- Teraz przyjmując wsparcie jednym z ramion, użyj drugiego, aby przechylić szyję w innym kierunku.
- Pchnij go tak daleko, jak to możliwe.
- Utrzymaj tę pozycję przez minutę, a następnie przywróć ją.
- Teraz weź to na drugą stronę.
- Powtórz całą procedurę.
Zobacz więcej: Jak zapobiegać rozstępom podczas ciąży
7. Rozciąganie ust:
Ćwiczenia ruchowe szczęki są doskonałe do zmniejszania podwójnego podbródka.
- Otwórz usta szerokim O i powiedz „aah”. Następnie zamknij usta.
- Otwórz je ponownie, poruszając ustami podczas żucia jedzenia.
- Wdychaj podczas otwierania ust, a następnie po minucie ruchów wydychaj powietrze.
- Powtórz cały proces.
8. Odwróć głowę:
- Użyj dłoni, aby chwycić twarz za szczękę, a następnie obróć ją na bok.
- Zrób to tak daleko, jak to możliwe.
- Trzymaj to tam przez jakiś czas.
- Potem przynieś to z powrotem. teraz odwróć twarz w innym kierunku.
- Powtórz cały proces, aby wyjść z problemu podwójnego podbródka.
9. Wyjmij język:
Wyjmij język tak daleko, jak to możliwe i powiedz „aaa”. Przytrzymaj przez jakiś czas, a następnie wróć do normy. To jedno z najprostszych ćwiczeń na pozbycie się podwójnego podbródka.
Zobacz więcej: Jak zmniejszyć rozstępy
10. Piłka tenisowa:
Piłkę tenisową można wykorzystać do ćwiczeń i jest to niezwykle skuteczna metoda redukcji podwójnego podbródka.
- Weź piłkę tenisową, trzymając ją mocno między szyją a brodą.
- Teraz mocno wciśnij piłkę, ściskając ją brodą.
- Uwalnianie musi być możliwie wolne, aby nie dopuścić do upuszczenia piłki.
- Powtórz powyższy proces dziesięć razy, aby uzyskać widoczne wyniki.
11. Head Lift:
Czy wiesz, jak wykonywać ćwiczenia podnoszenia głowy w celu zmniejszenia problemu podwójnego podbródka?
- Połóż się na plecach twarzą do góry na łóżku i połóż szyję na krawędzi łóżka.
- Kurcząc mięśnie z przodu szyi, zwiń i unieś głowę, aby dosięgnąć klatki piersiowej.
- Twoje ramiona powinny być idealnie płaskie na łóżku.
- Przytrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie powoli powróć do pozycji początkowej.
- Wykonaj 3 zestawy po 2 powtórzenia.
- Rób przerwy między powtórzeniami, aby uniknąć zawrotów głowy.
12. Obroty podbródka:
- W pozycji siedzącej lub stojącej wydłużyć kręgosłup w jak największym stopniu, aby uzyskać wyprostowane, proste plecy.
- Delikatnie obróć głowę, zaczynając od jednego z ramion, do klatki piersiowej na drugie ramię, a następnie do tyłu, podbródek prowadząc okrągłą ścieżką.
- Jeśli odczuwasz ból z powodu ruchów kolistych, po prostu trzymaj się ruchów półkolistych.
- Podczas całego ćwiczenia ramiona powinny być opuszczone i cofnięte.
- Powyższa procedura składa się z jednego powtórzenia.
- Powtórz to 10 razy, a następnie kontynuuj, obracając w przeciwnym kierunku.
- Ten proces pomoże naturalnie stracić problem podwójnego podbródka.
13. Gołąb:
- Umieść kciuk pod kością szczęki, tuż przed jej obróceniem w kierunku ucha, po jednej stronie szczęki.
- Umieść palec wskazujący tej samej dłoni w tej samej pozycji, ale na przeciwnej szczęce.
- Pchnij do przodu dłonią, używając szyi i głowy, jednocześnie trzymając rękę.
- Pozostań w tej pozycji przez około 30 sekund, a następnie przywróć szyję z powrotem do pozycji początkowej.
- To stanowi jedno powtórzenie. Wykonaj trzy takie powtórzenia.
Jak zmniejszyć podwójne podbródek poprzez naturalne sposoby:
Istnieje również kilka naturalnie dostępnych substancji, które pomagają zmniejszyć podwójny podbródek.
14. Olej z kiełków pszenicy:
Obfitość witaminy E w oleju z kiełków pszenicy jest niezwykle pomocna w napinaniu skóry i jej odżywianiu. Tuż przed pójściem spać masuj skórę olejem w górę i pozostaw na noc. Powtarzaj to codziennie, aż wyniki będą widoczne. Spożywanie produktów bogatych w witaminę E, na przykład zielonych warzyw liściastych, roślin strączkowych, produktów mlecznych, fasoli, jęczmienia, brązowego ryżu, orzechów i nasion, orzeszków ziemnych, soi itp., Są niezwykle wspaniałymi alternatywami. Mieszanka kapsułki witaminy E i wody może być również stosowany alternatywnie.
15. Gliceryna:
Maski glicerynowe można wykorzystać do pozbycia się podwójnego podbródka. Maski składają się z mieszaniny gliceryny, soli Epsom i olejku miętowego. Gliceryna i sól Epsom są dodawane w stosunku 2: 1, wraz z kilkoma kroplami olejku miętowego. Tę mieszaninę nakłada się wacikiem i pozostawia jako taką na kilka minut. Po wchłonięciu przez skórę umyj obszar zimną wodą. Powtarzaj to co najmniej trzy razy w tygodniu, aby uzyskać bardzo pożądane wyniki.
Podwójny podbródek wygląda brzydko i obniża ogólną osobowość. Przede wszystkim ćwiczenia i naturalne wskazówki wyjaśniły, jak pozbyć się podwójnego podbródka w domu i naturalnie i szybko. Sprawia, że wydajesz się rozmoczony i leniwy. Ale już nie! Zmniejsz podwójny podbródek za pomocą tych skutecznych metod.