Czy wiesz, jak zmniejszyć tłuszcz z piersi? Piersi to gruczoły sutkowe złożone z warstw różnych rodzajów tkanek, w tym tkanek tłuszczowych, gruczołowych i łącznych. Podczas gdy tkanki te mają receptory hormonalne, często dochodzi do wahań wielkości piersi i objętości w oparciu o zmiany hormonalne w ciele.
Ponieważ piersi są uważane za symbol kobiecości i piękna, kobiety chcą, aby ich piersi były idealnie wyprofilowane i wielkości. Jednak czasami piersi stają się większe, co może wynikać z wielu czynników, takich jak otyłość, genetyka, ciąża, karmienie piersią, zmiany hormonalne w ciele oraz działania niepożądane niektórych leków.
Jak zmniejszyć tłuszcz piersi w domu:
W tym artykule dowiesz się, jak naturalnie zmniejszyć tłuszcz z piersi w domu, korzystając z różnych prostych wskazówek w skuteczny sposób.
1. Masaż w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej piersi:
Masaż to odwieczna terapia mająca na celu zmniejszenie ogólnej tkanki tłuszczowej powyżej i powyżej wielkości piersi. Masując swoje piersi, zapewnij równoważny czas każdej piersi. Posmaruj piersi ciepłą oliwką, inaczej olej kokosowy. Palcem środkowym i serdecznym pocieraj obie piersi kulistymi ruchami oraz w górę przez 10 minut. Powtarzaj masaż dwa razy dziennie przez co najmniej 3 miesiące, aby zauważyć zmniejszenie wielkości. Możesz również masować kremem redukującym piersi, w przeciwnym razie balsamem.
2. Spożywać więcej Zielonych:
Owoce i warzywa są doskonałym źródłem składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Warzywa Cruciferous, na przykład jarmuż, szpinak, brokuły, kalafior i inne pozbawione skrobi są doskonałymi posiłkami zmniejszającymi rozmiar piersi w domu.
3. Wykorzystaj ćwiczenia aerobowe, aby zmniejszyć tłuszcz piersi:
Chociaż nie można zauważyć zmniejszenia tłuszczu na klatce piersiowej, utrata masy ciała w całym ciele również zmniejsza rozmiar piersi. Wykonuj ćwiczenia, które nie zaszkodzą piersiom podczas ćwiczeń, na przykład wiosłowanie, narciarstwo biegowe, pływanie i trening eliptyczny. Jeśli lubisz takie zajęcia, jak chodzenie, bieganie, taniec lub skakanka, weź dopasowany sportowy stanik, aby uniknąć bólu w klatce piersiowej.
Zobacz więcej: Jak zmniejszyć rozmiar piersi poprzez jogę
4. Pigułki wraz ze śmietaną:
Te pigułki redukujące piersi i kremy naprawdę składają się z elementu, który celuje w tkankę tłuszczową w piersi i zmniejsza ją, budując ją bardziej jędrną i mniejszą w tym samym czasie. Pigułki zmniejszające piersi mogą pomóc ci zmniejszyć piersi, jednak nie bierz tego bez odpowiedniej porady. Skonsultuj się z lekarzem przed tym.
5. Imbir:
W wielu tradycyjnych medycynie imbir jest wykorzystywany do naturalnego zmniejszania rozmiaru piersi. Zwiększa tempo metabolizmu organizmu, aby pomóc spalić więcej tłuszczu. Dotyczy to również rozmiaru piersi, ponieważ zazwyczaj są one pełne tkanek tłuszczowych. Gotuj 1 łyżeczkę startego imbiru w 1 szklance wody przez 10 minut. Odcedzić trochę miodu i pić powoli. Codziennie połykaj od 2 do 3 filiżanek imbirowej herbaty.
6. Joga w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej piersi:
Jest to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie dobrej kondycji ciała. W jodze istnieje wiele asan, które pomogą ci zredukować tkankę tłuszczową, a ponadto wzmocnią jędrność piersi. Joga ponadto rozluźnia umysł. Jest to jeden ze sposobów naturalnego zmniejszenia rozmiaru piersi.
7. Operacja redukcji tłuszczu piersi:
Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat operacji redukcji piersi, w innym przypadku mammoplastyki redukcyjnej, aby uzyskać najszybszą metodę usuwania tłuszczu z piersi. Ten rodzaj operacji może pomóc w złagodzeniu dyskomfortu, zwiększyć pewność siebie i pozwolić na dodatkowy wkład w aktywność fizyczną. Twój lekarz może skierować Cię do chirurga plastycznego, który może wyjaśnić ryzyko i korzyści, a także czego możesz oczekiwać od tego rodzaju operacji. Twój chirurg plastyczny może pomóc ci określić koszt operacji i czas rekonwalescencji potrzebny po zabiegu.
8. Jedz dietę ubogą w cukier i kalorie:
Unikaj wyszukanych kaw, wypieków, napojów gazowanych, ciast oraz przetworzonej żywności, która dodaje niepotrzebnych kalorii do diety. Spożywać mniejsze porcje przez cały dzień, aby zwiększyć metabolizm i uniknąć przejadania się.
Zobacz więcej: Jak naturalnie zmniejszyć rozmiar biustu
9. Policz swoje kalorie:
Po prostu obserwuj swoje spożywanie kalorii. Unikaj spożywania dodatkowej kwoty niż wymagana. Dostań się do wszystkich produktów bogatych w witaminę B, które mogą pomóc w odchudzaniu. Przyjmowanie migdałów poprawi również twoją skórę.
10. Pływanie w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej piersi:
Jeśli szukasz sposobu na zmniejszenie tkanki tłuszczowej w domu, pływanie to jeden z zdrowych sposobów, na który nie możesz sobie pozwolić. Chociaż może to najlepiej działać u kobiet z ich ciężarem po wyższej stronie, ponieważ działa poprzez zmniejszenie dodatkowego tłuszczu z ramion, tym samym tonizując piersi, ale nie oznacza to, że jest mniej skuteczny dla kobiet, które nie mają nic do pracy, ale średnie - na początek i nadal chcę zmniejszyć ofertę. Najlepszymi ćwiczeniami w strefie pływania są ruchy przednie i tylne, które szczególnie dobrze sprawdzają się na ramieniu i klatce piersiowej.
11. Zielona herbata:
Zastanawiasz się, jak zmniejszyć tłuszcz z piersi? Cóż, zielona herbata to nasze kolejne cudowne rozwiązanie. Przeanalizujmy najpierw, jak to wszystko działa. Katechiny, które są zasadniczo obecne w herbacie, znane są z tego, że spalają kalorie poprzez stymulację organizmu. To z kolei sprzyja utracie wagi, jeśli jeszcze tego nie rozumiesz. Utrata masy ciała w dowolnej formie obejmuje również utratę tłuszczu z piersi. Zielona herbata najlepiej pomaga zwalczyć ryzyko raka piersi. To o wiele większy powód, aby wybierać tę herbatę każdego ranka, pozostawiając swoją rutynową herbatę i kawę. Miód i sok z cytryny, aby poprawić smak, jest w porządku, ale nie dodawaj cukru do herbaty.
12. Nasiona lnu:
Następnym na tej liście, jak naturalnie stracić tłuszcz z piersi, są siemię lniane. Bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3 mogą z łatwością pomóc w regulacji poziomu estrogenu w organizmie. I zdarza się, że wyższy poziom kobiecego hormonu jest często przyczyną dużych piersi, o które tak bardzo się martwisz. Jeśli chodzi o ten, nasiona to dobra wiadomość. Nie tylko dlatego, że pomaga zmniejszyć estrogen, ale także dlatego, że szybko pozbywa się wszystkich toksyn, które są tak straszne i zakłócają reżim utraty masy ciała.
13. Guarana:
Guarana pokaże ci, jak łatwo stracić tłuszcz z piersi. Wraz z nadejściem tabletek odchudzających możesz być zaskoczony, wiedząc, że takie zioła wciąż robią zakupy na rynku. Ze względu na zalety tego zioła często stosuje się go w celu przywrócenia równowagi psychicznej, pomagając w ten sposób zwalczyć wszystkie lęki i poprawiając ruch estrogenu w organizmie. Jest to jeden z najczęstszych składników, który pomaga w ogólnej redukcji masy ciała, znacznie bardziej niż niektóre inne na liście.
14. Podnoszenie ciężarów w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej piersi:
Przynieś znalezione hantle. Zacznij od lekkich, ładnych i powolnych, ale jeśli od dłuższego czasu ćwiczysz podnoszenie ciężarów, powinno to być twoim pierwszym priorytetem w redukcji tłuszczu z piersi. Napinanie mięśni stanie się jeszcze łatwiejsze, jeśli masz zwyczaj podnoszenia dużych ciężarów. Najpierw zacznij leżeć na ławce i trzymaj hantle w dłoni, a następnie unieś ręce do klatki piersiowej. Robiąc to, wdychaj i ostatecznie przyłóż ramiona równolegle do ziemi. Następnie wydychaj powietrze, wyciągając ramiona prosto i przywracając je do pozycji wyjściowej. Powtórz co najmniej trzy razy.
15. Jogging w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej piersi:
Jogging to ostatnie ćwiczenie polegające na redukcji tłuszczu z piersi. Jest dość popularny ze względu na skuteczność w obniżaniu tłuszczu, oczywiście z każdego miejsca, w tym z piersi. Kiedy zaczniesz biegać, możesz zobaczyć ruch w całym ciele, więc działa to na twoją korzyść, gdy chcesz stracić nadmiar tłuszczu.
Są to jedne z najbardziej preferowanych programów odchudzania na całym świecie i pomagają najskuteczniej redukować tłuszcz piersi. Więc kiedy jest to naturalny sposób, w jaki chcesz się zdecydować, po co zatrzymywać się na tych, które sugerują inni?