Naprawdę nie musisz się martwić, jeśli masz niewielką wysokość. Cóż, prawda jest taka, że nadal możesz wzrosnąć nawet po 20 roku życia. Czytaj dalej, aby znaleźć wszystkie swoje odpowiedzi tutaj. Wysokość ciała zależy w zasadzie od genów, ale istnieją również inne czynniki, które pozytywnie wpływają na wzrost. Dobre nawyki, ćwiczenia rozciągające i zbilansowana dieta mogą również pomóc Ci w naturalny sposób zwiększyć swój wzrost w ciągu zaledwie tygodnia. Oprócz nich istnieją również inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę. Codzienny stres związany z pracą często prowadzi do zmniejszenia gęstości kości.
Jak rosnąć w 1 tydzień:
To kolejny powód, dla którego większość ludzi, którzy siedzą i wykonują większość pracy w domu, często nie może mieć dobrej struktury. Dlatego istnieje wiele czynników, które musimy wziąć pod uwagę, gdy chcesz stać się wyższy w ciągu zaledwie 7 dni. Ćwiczenia należy jednak kontynuować, a sesję rozgrzewkową należy wykonać przed tygodniem tego ćwiczenia. Jest to pomocne i pomaga uelastycznić tkanki.
W tym artykule dowiesz się, jak możesz to zrobić. Spójrz na tę listę, aby zobaczyć, jak możesz szybko zwiększyć swój wzrost w ciągu 7 dni.
Wzrost jest ważnym aspektem osobowości jednostki i odgrywa znaczącą rolę w jej osobistych i zawodowych sukcesach. Wysoki wzrost daje poczucie pewności. Połączenie dobrej diety, ćwiczeń i zdrowego stylu życia może zwiększyć zdolność do wzrostu, niezależnie od wieku i konfiguracji genetycznej.
Spójrz na niektóre z naturalnych sposobów, które pomogą ci wzrosnąć o 3 cale w ciągu zaledwie 7 dni. Jednak rozciąganie stawów i inne formy ćwiczeń wymienione poniżej powinny być wykonywane regularnie, aby uzyskać więcej korzyści. Należy je kontynuować wraz ze zrównoważonym stylem życia i tylko w ten sposób skorzystasz z nich.
Ćwiczenia i rozciąganie:
Najprostszym sposobem na zwiększenie wysokości jest rozciągnięcie kręgosłupa. Po przejściu okresu dojrzewania jedynym sposobem na zwiększenie wysokości ciała jest praca nad kręgosłupem i postawą ciała. Regularne ćwiczenia wzmacniają plecy, co zapewnia lepszą postawę i wsparcie.
Jak pomaga rozciąganie?
Podczas rozciągania zwiększa elastyczność kręgosłupa i optymalizuje szanse na wzrost. Dzięki elastycznemu kręgosłupowi i dobrej postawie kręgi nie wywierają dodatkowego nacisku. W ten sposób chrząstka między nimi nie jest ściśnięta i może łatwo zanurzyć w nich płyny.
Kiedy chrząstki nasiąkną wystarczającą ilością płynów, mimowolnie wydłuża kręgosłup i sprawia, że wyglądasz na 2-3 cale wyższy. Zajęcia fizyczne, takie jak pływanie, granie w piłkę nożną, tenis i koszykówkę, mogą pomóc ci wzrosnąć.
Ćwiczenia zachęcają również do zwiększenia produkcji ludzkiego hormonu wzrostu (HGH), który wspomaga wzrost mięśni i wzrost.
Joga i medytacja:
Oba są dość ważne. Mówi się, że joga pomaga osobie w normalnym funkcjonowaniu hormonów. Pomaga także rozciągać kości. Jeśli twój umysł odczuwa stres związany z różnymi rzeczami, twoje ciało nie będzie funkcjonować prawidłowo. Jednak wymagają one regularnej praktyki i powoli pomagają osiągnąć pożądaną strukturę. Z drugiej strony pomocna jest medytacja. Należy je kontynuować przed rutynowym wykresem, a następnie przy innych ćwiczeniach uzyskasz korzyści.
Oto kilka ćwiczeń jogi, które możesz zrobić, aby zwiększyć wysokość w ciągu tygodnia.
1. Tadasana:
Ćwiczenie, aby w ciągu tygodnia wzrosnąć, obejmuje rozciąganie wszystkich mięśni ciała, od stóp do głów. Wydłużenie to wywiera nacisk postawy na wszystkie części ciała, co ułatwi produkcję hormonu wzrostu.
- Stań wyprostowany na podłodze z nogami, talią i szyją wyrównanymi w linii prostej. Pamiętaj, aby trzymać obie stopy razem, jednocześnie kładąc dłonie na bokach i dłoń skierowaną w stronę ud.
- Podczas wdechu unieś oba ramiona razem w górę, równolegle do siebie.
- Teraz powoli podnieś pięty i stań na palcach.
- Rozciągnij ciało w górę tak bardzo, jak to możliwe. Trzymaj nogi i ręce prosto.
Joga ta, aby zwiększyć wysokość w ciągu tygodnia, jest znana z tego, że działa dość dobrze, jeśli jest regularnie ćwiczona.
2. Sarvangasana:
Sarvangasana i headstand spotykają się jako Shirshasana. Shirshasana obejmuje pozowanie przeciwko grawitacji. To ćwiczenie zwiększy ciśnienie w przysadce mózgowej. Zobacz, jak zwiększyć wzrost w ciągu tygodnia.
- Połóż się płasko na plecach, dłońmi skierowanymi w dół.
- Teraz delikatnie unieś nogi, pośladki i plecy, aby wspiąć się wysoko na ramiona i oprzeć plecy rękami.
- Wyprostuj nogi i kręgosłup.
- W przypadku naprężenia szyi wynikającego z postawy.
- Pozostań w pozycji od 15 do 30 sekund.
Wypróbuj to kolejne proste ćwiczenie, aby za tydzień stać się wyższym. Gwarantują one pozytywne wyniki, jeśli będziesz ćwiczyć codziennie.
Spożywanie zbilansowanej diety:
Spożywanie zbilansowanej diety jest jednym z naturalnych sposobów na zwiększenie wzrostu w ciągu zaledwie kilku dni. Twoje odżywianie odgrywa istotną rolę w reżimie wzrostu. Cokolwiek jesz, wpływa na produkcję ludzkiego hormonu wzrostu (HGH) w organizmie.
Dobre spożycie poprawia funkcjonowanie i produkcję HGH, co bezpośrednio maksymalizuje szanse na wzrost wysokości.
Co powinieneś zjeść?
Zaleca się spożywanie dużej ilości białek, minerałów, witaminy A i D w diecie. Dietetyczna dieta wspomaga wzrost i zdrowie kości. Musisz także powstrzymać się od spożywania węglowodanów i bogatych tłustych potraw. Spożywanie nadmiernej ilości słodkich rzeczy lub tych, które są głęboko smażone, powoduje, że hormony nie działają prawidłowo. Dlatego prowadzą do otyłości i osoba, nawet jeśli chce zacząć od jakiejkolwiek rutyny, poczuje się bardziej zmęczona niż inne. Produkty takie jak hamburgery, pizze, pączki, ciasta, nadmiar orzechów i inne produkty są dość tłuste i bardzo słodkie.
Gdy są spożywane w małych ilościach, dostarczają energii w postaci glukozy i węglowodanów, ale gdy masz ich więcej niż to, czego twoje ciało potrzebuje do codziennego funkcjonowania, staje się to wiotkie i odkłada się w twoim ciele. Dlatego powinieneś ograniczyć ich zużycie i mieć je tylko w odpowiednich ilościach.
Innym dobrym sposobem na odpowiednio zbilansowany posiłek jest skorzystanie z porady dietetyka. Jeśli chcesz, aby twoje ciało działało prawidłowo z odpowiednią ilością witamin i minerałów, musisz skonsultować się z dobrym specjalistą.
Dietetyk może zasugerować odpowiednie połączenie warzyw na śniadanie, a także na resztę dnia. Możesz również wykonać miesięczny lub tygodniowy wykres, jeśli chcesz uelastycznić swoje kości.
Co należy uwzględnić w zbilansowanej diecie:
Spożywanie produktów takich jak mleko, jajka, tofu, soczewica, produkty pełnoziarniste, kurczak, chude mięso, wątroba, produkty mleczne, takie jak twaróg i inne rodzaje sera itp. Są bardzo pomocne, ponieważ zawierają dużo białka, które będą potrzebne do tego wykres diety. Będziesz także musiał mieć warzywa liściaste, które są bogate w witaminy, minerały i inne pierwiastki śladowe, takie jak magnez. W tym celu można spożywać szpinak lub palak, orzechy, takie jak orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, zielone warzywa, takie jak kapusta, brokuły, szparagi, odciski i inne.
Istnieją również różne rodzaje kwasów tłuszczowych, których potrzebuje organizm, a można je zdobyć, spożywając skorupiaki i normalne ryby.
Czego należy unikać?
Unikaj spożywania nadmiaru napojów bezalkoholowych, innych napojów gazowanych, a nawet koksów dietetycznych. Owoce są również ważną rzeczą, którą człowiek powinien uwzględnić w swoich posiłkach. Powinieneś także mieć świeże sałatki z brokułami, szpinakiem, słodkimi odciskami, jabłkami, świeżą sałatą i innymi formami zielonych warzyw liściastych.
Pij więcej wody:
Następną ważną rzeczą, aby zrobić wzrost w ciągu tygodnia, jest picie odpowiedniej wody. Jeśli twoje ciało zatrzymuje dużą liczbę toksyn, wtedy będzie mu trudno funkcjonować prawidłowo. Dlatego nawet lekarze i lekarze, a nawet dietetycy zawsze zalecają, aby osoba piła więcej wody, aby układ trawienny działał prawidłowo, a hormony pozostawały prawidłowe. Mówi się, że jeśli twój układ trawienny działa prawidłowo, to jelito również działa poprawnie
Dlatego musi tam być dobry ruch jelit, a także prawidłowo funkcjonujące jelito. Jeśli nie weźmiesz wystarczającej ilości wody, toksyny zaczną się osadzać, a to nie pomoże hormonom, które pomogą ci wydłużyć i być elastycznym.
Jak wziąć?
Zmierz wodę w szklance o odpowiedniej wielkości, która nie jest zbyt duża i żadna z nich nie jest mała jak filiżanka. To powinien być właściwy pomiar, a osoba powinna codziennie pić od 8 do 10 szklanek wody. Jeśli ćwiczysz więcej, możesz wypić od 8 do 12 szklanek lub zgodnie z wymaganiami. Jest to normalny pomiar, pomaga również wypłukać inne toksyny z organizmu, a nadmiar tłuszczu nie odkłada się. Jeśli występuje nadmiar tłuszczu, nie będziesz w stanie prawidłowo ćwiczyć, a dana osoba będzie bardziej zmęczona
Każdej nocy dość snu:
Sen jest kolejnym ważnym czynnikiem, który może pomóc ci w naturalny sposób zwiększyć swój wzrost. Badanie wykazało, że podczas snu produkt Ludzkiego hormonu wzrostu (HGH) jest najwyższy. Dlatego dobry sen w nocy może naprawić twoje ciało i wytworzyć więcej HGH. Zaleca się spanie co najmniej 8 godzin dziennie w nocy. Spanie z wyciągniętymi nogami i ramionami naturalnie wydłuży kręgosłup. Podczas snu ciało rośnie, dlatego im więcej śpisz, tym więcej czasu ciało ma na wzrost.
To kolejny sposób na zwiększenie wysokości w ciągu tygodnia. Nieodpowiedni sen ma odwrotny wpływ na produkcję HGH, a tym samym hamuje twój rosnący potencjał.
Niezdrowe nawyki:
Postępowanie zgodnie z powyższymi praktykami może pomóc ci w naturalny sposób zwiększyć swój wzrost, ale musisz także podjąć pewne kroki, aby upewnić się, że naturalny wzrost nie zostanie skrócony przez wpływ środowiska.
Niezdrowy tryb życia wpływa nie tylko negatywnie na twoje ciało, ale może także hamować rozwój. Kofeina, alkohol i narkotyki mogą ograniczać Twoje szanse na wzrost bezpośrednio lub pośrednio. Badania wykazały, że osoby z nawykami palenia są krótsze niż osoby niepalące.
Spożycie kofeiny ma być bardzo szkodliwe, a także powoduje zmęczenie komórek organizmu.
Jeśli jesteś palaczem, powinieneś rzucić ten nawyk, jeśli chcesz być elastyczny. Inną kwestią związaną z tym jest spożywanie nadmiaru herbaty lub kawy. Tak więc nie jest tak, że palacze będą bardziej podatni na mniej elastyczne kości. Dlatego ci, którzy spożywają nadmiar kawy lub herbaty, mogą również zostać dotknięci w ten sam sposób.
Inną ważną rzeczą, o której można wspomnieć, jest to, że istnieje wiele innych zdrowszych napojów, które dana osoba może spożywać. Podobnie jak możesz spożywać herbaty ziołowe, a nawet inne rodzaje herbaty lub kawy, lub tylko zmniejszać regularne spożywanie i w ten sposób możesz z tego skorzystać.
Oto niektóre naturalne techniki i praktyki, które pomogą osiągnąć wysoki wzrost w ciągu jednego tygodnia przy wzroście kilku cali. Wszystkie omówione tutaj procedury uzupełniają się, umożliwiając maksymalizację korzyści. Pamiętaj, że żaden wysiłek nie jest kompletny bez aktywności fizycznej. Joga pomoże ci również zwiększyć wysokość. Rygorystyczne ćwiczenia i ścisłe przestrzeganie diety są koniecznością w całym tym procesie.