Stuntowana wysokość może być prawdziwym rozczarowaniem, zwłaszcza gdy jesteś jedynym spośród swoich przyjaciół walczących o uznanie. Ile razy wyśmiewałeś się z twojego wzrostu? Istnieje powszechne błędne przekonanie, że tak naprawdę nie można rosnąć po pewnym wieku, szczególnie po okresie dojrzewania. Mamy jednak twoją pomoc! Powiemy Ci kilka najlepszych sposobów na zwiększenie wzrostu. Te proste do wykonania mają na celu uczynienie całego ćwiczenia łatwą pracą. Spróbuj swoich sił w tych ćwiczeniach rozciągających, aby urosnąć po okresie dojrzewania.
Wzrost wysokości po okresie dojrzewania jest faktycznie możliwy. Mechanika jest prosta. Ćwiczenia tylko rozciągną twoje mięśnie. Zazwyczaj rośniemy co najmniej o 5 do 20 centymetrów wyżej lub może być nawet nieco wyższy po okresie dojrzewania. Dobra dieta i rutynowe ćwiczenia są wystarczające, aby osiągnąć cel. Oto jak to zrobić.
1. Hang About:
Wiele osób odwróciło się od najprostszych metod, aby chemicznie zmienić fizycznie. Wsadzili surowice do swojego układu i za każdym razem czekali na zmianę, czekając na pigułkę. Jednak wysoki pręt i poranne powieszenie to wszystko, czego potrzebujesz, aby zobaczyć ostateczne wyniki dla siebie. Technika powieszenia jest naukowo udowodnioną metodą, gdy wieszasz rękami mocny pręt, a stopy, które powinny znajdować się o stopę od ziemi, powinny celowo próbować dotykać ziemi.
2. Odwróć swoje zmartwienia:
Więc co zamierzasz zrobić w ten weekend? Nic w głowie? Powiemy ci, co możesz zrobić. Poranny jogging można zastąpić biegiem z jednej strony na drugą. Jazda na rowerze to dobry sposób na zwiększenie wzrostu w miejscach, w których nogi przechodzą bardzo wyczerpujący trening. Wśród przepływu krwi i bólów mięśniowych zauważysz, że za każdym razem mierzysz się nieco wyżej.
3. Poważnie podchodź do swoich kalorii:
Po zakończeniu naturalnego okresu wegetacji możesz polegać tylko na siłach zewnętrznych, aby utrzymać stały wzrost, a jednym z podstawowych wymagań jest dobre jedzenie. Brak odpowiednich składników odżywczych w twoim ciele doprowadziłby cię tylko do tej pory dzięki pigułkom chemicznym. Aby osiągnąć pożądaną wysokość, zacznij brać pod uwagę dietę. Białka są kulturystami, a witaminy są opiekunami, a ich duża ilość w systemie może pomóc w osiągnięciu idealnego wzrostu.
Dodaj dużo czerwonego mięsa do swoich mięs i zielonych do sałatek. Szklanka mleka rano i kolejna wieczorem w połączeniu z jakąś elektrownią potasu, czyli bananem, również powinno być koniecznością. Brunche powinny zastąpić tego burgera pasztetem zdrową sałatką owocową, a szkocką stek obiadowy należy zredukować do raz w tygodniu.
4. Jedz dobrze, dobrze rosną:
Podczas gdy mówimy o tym, jakie jedzenie może pomóc nam wzrosnąć, przejdźmy do zakazów w sekcji żywności, które należy ograniczyć od diety. O ile dobre jedzenie pomaga nam rosnąć, złe elementy żywności i niewłaściwy plan diety przeciwdziałałyby dobru, dzięki czemu pozostaniesz w stanie zahamowania na zawsze. Podczas gdy włączasz więcej zdrowia do swojej diety, wyrzucaj tłuste frytki i tłuste burgery za dużo ketchupu i nieco zbyt pikantnej salsy.
5. Rest To The Bits:
Podczas snu dziecko nigdy nie jest niepokojone, ponieważ mówi, że dziecko rośnie we śnie. Presja psychiczna, przez którą przechodzimy przez cały dzień, jest uwalniana w nocy, kiedy śpisz, jednym z powodów, dla których rano czujesz się świeżo. Często zbyt duże napięcie lub depresja mogą prowadzić do bezsenności, która jest odpowiedzialna za zahamowanie wzrostu. Zasłużony odpoczynek jest ważnym kryterium pozwalającym sobie rosnąć długo i wysoko.
6. Cobra Stretch:
Cobra stretch ma na celu rozciąganie kręgosłupa. To sprawi, że twój kręgosłup będzie elastyczny i wzmocniony. Oto prosty sposób na zrobienie tego.
- Połóż się płasko na podłodze.
- Połóż dłonie na podłodze tak, aby znalazły się pod twoim ramieniem. Niech twoja twarz spogląda w dół.
- Delikatnie wygnij kręgosłup w górę, umożliwiając kształtowanie się podbródka do podwyższonego kąta.
- Wygnij plecy tak daleko, jak to możliwe.
Powtórz to 4-5 razy, a każde z tych powtórzeń powinno trwać 5-20 sekund.
7. Tadasana:
Tadasana to skuteczna joga zwiększająca wzrost po okresie dojrzewania. Joga pomaga rozciągać wszystkie mięśnie ciała, zaczynając od głowy do stóp. Ten odcinek wywiera nacisk na wszystkie części ciała. Ułatwi to produkcję hormonu wzrostu.
- Stań wyprostowany i upewnij się, że nogi, talia i szyja są wyrównane w tej samej linii.
- Przyłóż stopy razem z dłońmi na boku i dłonią skierowaną w stronę ud.
- Wdychaj powoli i unieś ręce w górę, tak aby były równoległe do siebie.
- Teraz podnieś pięty i stań na palcach. Robiąc to, maksymalnie rozciągnij ramiona w górę. Twoje nogi i ręce powinny być proste.
8. Uważaj na swoje codzienne nawyki:
Twoje codzienne nawyki mają również do odegrania ważną rolę w zwiększaniu wzrostu. Sport i ćwiczenia to pierwszy nawyk, który musisz rozwinąć, aby zwiększyć swój wzrost.
Sporty takie jak skakanie, skakanie, siatkówka i koszykówka są głównymi orędownikami stymulowania twojego wzrostu.
Zwyczaje żywieniowe, takie jak picie dużej ilości wody, przyjmowanie odpowiedniej ilości sera i jogurtu, mogą również pomóc w zwiększeniu wysokości. Szpinak i sardynki są bardzo ważne, jeśli chodzi o wzrost wysokości.
Dobra pozycja siedząca i nawyki leżenia to inne niezbędne rzeczy, o których należy pamiętać.
9. Pływanie:
Zastanawiasz się, jak pływanie może pomóc? Pływanie rozciąga więzadła, ścięgna i kręgosłup. Pływanie z udarem jest najlepszym ćwiczeniem pływackim, aby zwiększyć wysokość. Jednak ćwicz intensywnie pływanie, a zobaczysz, jakie korzyści przyniesie to twojemu ciału jako całości.
Jeśli martwisz się, że nigdy nie osiągniesz wzrostu po pewnym wieku, oto artykuł, który przyniesie dobre wieści. Lekarze i eksperci zasugerowali szereg ćwiczeń, które obejmują pływanie i inne suplementy diety, aby osiągnąć wyniki. Zobaczysz jednak, jak korzystne są dla ciała dzięki rygorystycznej i religijnej praktyce.