Czy można stracić tłuszcz z brzucha w zaledwie 2 dni? Szukasz prostej diety, która pomoże ci naturalnie schudnąć? Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe - prawda? Dzisiaj większość ludzi cierpi na otyłość i chce szybko stracić tłuszcz. No tak! Możesz zredukować tłuszcz z brzucha w zaledwie dwa dni. Sprawdź niektóre z najbardziej zaufanych sposobów na zrobienie tego.
Najlepsze sposoby na utratę tłuszczu z brzucha w ciągu 2 dni:
Istnieje wiele sposobów, dzięki którym można schudnąć w ciągu 2 dni. Oto Twoja odpowiedź na temat redukcji tłuszczu z brzucha w ciągu 2 dni w domu. Rzućmy okiem na nie.
1. Spożywać 4 posiłki dziennie:
Anti-Bloat Jumpstart Diet to tymczasowy, przyspieszający proces odchudzania - zużywasz około 1200 kalorii dziennie. Zobaczysz kilka zszywek, licząc nasiona słonecznika, sznurki sera, olej lniany i marchew. Są 3 powody, dla których często widujesz te przedmioty.
- Najpierw staramy się powiązać ilość jedzenia, którą musisz zdobyć, aby zacząć.
- Następnie chcieliśmy przynieść wiele wartości odżywczych plus bez wzdęć za twoje pieniądze.
- Po trzecie, wybraliśmy żywność, która nie wymaga dodatku soli, w przeciwnym razie wzdęcia, aby dobrze smakować.
2. Jedz tłuszcz:
Spalanie tłuszczu wymaga tłuszczu. Podobnie jak cukier, który przybiera na wadze, a nie tłuszcz. Dobre tłuszcze to żywność bogata w Omega 3, podobna do łososia, awokado i orzechów włoskich. Te produkty są wypełnione składnikami odżywczymi, które pomagają utrzymać się przez cały dzień.
- Zjedz garść orzechów jako przekąskę w dowolnym momencie dnia.
- Orzechy to pewny sposób na redukcję tłuszczu z brzucha.
3. Sen:
Jeśli chcesz pracować z opóźnieniem w nocy, uwierz ponownie. Jak tylko twoje biorytmy znikną, skończysz jeść więcej. Kiedy jesteś wyczerpany, tworzysz więcej greliny, która wywołuje apetyt na cukier, a także inne pokarmy budujące tłuszcz. Utrata snu może ponadto zmienić produkcję hormonów, podnosząc poziom kortyzolu, co powoduje współczucie insuliny, główne przyczyny tłuszczu z brzucha! Przebywanie około 7 godzin snu w nocy jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz wykonać dla swoich celów w kształtowaniu sylwetki.
4. Przejdź 5-minutowy spacer po posiłku:
Utrac tłuszcz z brzucha w ciągu dwóch dni, poruszając ciałem i pomagając w uwalnianiu powietrza uwięzionego w przewodzie pokarmowym, zmniejszając w ten sposób ciśnienie i wzdęcia. Wystarczy spokojnie przespacerować się ulicą, do biura, w przeciwnym razie do sklepów; szybki spacer z psem, obywatel, w przeciwnym razie twoja rodzina po obiedzie - wszystko, co zmusza cię do poruszania się w zaledwie 5 minut. Możesz chodzić dłużej, jeśli chcesz; jednak potrzeba co najmniej 5 minut, aby pomóc poruszać się w twoim brzuchu.
5. Dodaj witaminę C:
Podczas dużego stresu wydzielany jest hormon zewnątrzortalny. Witamina C pomoże zrównoważyć skoki kortyzolu, które zdarzają się w tym stresie. Oprócz tego, że jest doskonałym wyrównaniem zimna, witamina C jest ponadto niezbędna do budowy karnityny, mieszanki wykorzystywanej przez organizm do przekształcania tłuszczu w paliwo.
Witaminę C można również przyjmować w postaci wapna.
- Lukewarm zagotuj szklankę wody.
- Dodaj do niego ekstrakt z cytryny.
- Pij, gdy jest ciepły na pusty żołądek.
- Dodatkowo do miski z owocami możesz również dodać pomarańczę, guawę i kiwi i jeść je codziennie.
To kolejny pewny sposób na zmniejszenie brzucha w ciągu dwóch dni. Jednak picie tego codziennie będzie miało swoje zalety.
6. Jedz powoli:
Kiedy jesz szybko, bierzesz duże łyki powietrza, nie zdając sobie z tego sprawy. Cały ten nadmiar powietrza zostaje uwięziony w układzie trawiennym i powoduje wzdęcia. Jedz powoli i nie spiesz się, żując i jedząc. Pomoże to w utracie tłuszczu z brzucha.
7. Krótkie serie ćwiczeń:
1000 crunchów w nocy może dać ci mocne mięśnie brzucha, jednak dzięki pełnej warstwie tłuszczu na górze nie uzyskasz rezultatów, których naprawdę chcesz. Zamiast tych wszystkich brzuszków, wykonuj ćwiczenia, które angażują wiele grup mięśni i działają na układ sercowo-naczyniowy.
- Spróbuj deski, w której trzymasz się w pozycji push-up, opierając przedramiona na ziemi.
- Wypróbuj 3 lub 4 zestawy trzymania przez 30 sekund każdy.
- Rób to rygorystycznie przez dwa dni, aby zobaczyć wyniki.
- To kolejny sposób na utratę tłuszczu z brzucha w ciągu 2 dni
8. Cukier jest twoim przeciwnikiem:
Zwalczanie tłuszczu z brzucha to 80% zdrowej diety. Zmniejsz kalorie, wypełniając się białkiem, pełnymi ziarnami, warzywami, a także zastępując przekąski złymi nawykami dobrymi. Na przykład, jeśli masz ochotę na cukier, przywróć nasyconą kalorią latte przez lite Muscle Milk, jedno z moich ulubionych, ponieważ ma zero cukru i tonę białka, które zaspokoi jednocześnie pochłaniając mój głód cukru!
9. Ograniczanie spożycia węglowodanów:
Ogranicz spożycie węglowodanów. Badania wykazały, że węglowodany przywierają do kilku cząsteczek wody w organizmie, co powoduje zwiększenie masy ciała lub wzdęcia. Węglowodany z warzyw są jednak dobrym źródłem składników odżywczych.
- Włącz odpowiednio warzywa i owoce do swojej diety.
- Źródło węglowodanów z nich jest bardzo pomocne w redukcji tłuszczu z brzucha.
10. Powiedz „Nie” warzywom produkującym gaz:
Nie, nie potrzebujesz ich! Pomoże Ci ograniczyć wzdęcia, jeśli nie pomoże ci schudnąć. Trzymaj się z dala od fasoli, cebuli i kapusty. Mniej włókniste warzywa, takie jak fasolka szparagowa, bakłażan, marchew i pomidory, najlepiej spożywać, jeśli chcesz schudnąć.
Czasami utrata tłuszczu z brzucha nie jest taka prosta, jak się wydaje. Im więcej tłuszczu i tak jest, tym więcej czasu zajmie jego całkowite poluzowanie i utrata. Chrupnięcia i deski to pewny sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha. Rygorystyczne ćwiczenia i ścisła dieta to kolejny ważny krok w tym względzie.
Daj nam znać, jeśli nadal masz wątpliwości lub obawy dotyczące utraty tłuszczu z brzucha w ciągu 2 dni. Chętnie pomożemy Ci z najlepszymi rozwiązaniami i odpowiedziami.