Jak możesz wzrosnąć w wieku 13 lat? Niestety, wiele dzieci w wieku 13 lat nie ma idealnej wysokości. Z tego powodu jest wiele przyczyn takich jak geny, zła dieta lub niedożywienie, środowisko, nadmierna praca itp. Powinieneś zdawać sobie sprawę, że około 20% wzrostu jest z drugiej strony przesadzone przez to, jak bardzo wykonujesz ćwiczenia, drzemkę, ponieważ dobrze spożywać wcześniej niż przez całe nastoletnie lata. Czytając jego artykuł, możesz uzyskać wiele technik, dzięki którym możesz wzrosnąć w wieku 13 lat.
Po 21 mężczyznach nie może wzrosnąć, a po 18 kobietach też nie rosną naturalnie. Niestety uzyskanie idealnej wysokości to długotrwałe procedury, które prawdopodobnie potrwają miesiące, zanim efekty będą widoczne. Ponadto w tym nowoczesnym i intensywnym stylu życia czas życia w kulturze nie jest chlubą, a wszyscy mogą ponieść koszty.
Metody wzrostu w wieku 13 lat:
Teraz podajemy listę najlepszych metod, które gdy jabłko daje lepszy wynik. Są one następujące;
1. Jedz prawidłowo:
Jeśli chcesz szybko rosnąć, zrównoważona dieta, która jest wypełniona dużą ilością odpowiednich składników odżywczych, prawdopodobnie wpłynie na to, ile dorosniesz.
- Zaangażuj wapń w swoją dietę, ponieważ wapń jest niezbędnym elementem służącym do podnoszenia kości mięśniowych lub wyższych.
- Chude białko, takie jak białe mięso drobiowe, produkty sojowe, nabiał i ryby są również pomocne w zdobywaniu mięśni.
- Spożywać również wystarczającą ilość witaminy D, ponieważ pomaga ona pielęgnować mocniejsze kości, a także promować powiększanie mięśni u dzieci.
- Jedz pokarmy bogate w cynk, aby zmniejszyć ryzyko zahamowania rozwoju.
2. Prawidłowa postawa:
Prawidłowa postawa odgrywa ważną rolę w wysokości. Prawidłowa postawa szybko podnosi wysokość, a także utrzymuje kręgosłup w dobrej kondycji, a także zapewnia nienaruszoną i niebezpieczną postawę. Tak więc, pozycja w linii prostej za ramionami chowa się, a szyja jest związana z kręgosłupem, możesz natychmiast zwiększyć kilka centymetrów.
3. Skakanka:
To ogromny wysiłek dla twoich nóg. Wykonuj to przez 5 minut za każdym razem w wielu małych kawałkach, dzięki dużej ilości odpoczynku w każdym zestawie.
4. Pij dodatkową wodę:
Aby poprawić wzrost, konieczne jest ciągłe picie wody. Zaleca się pić około 8 szklanek wody na każdy dzień.
5. Uważaj na suplementy:
Musisz wykazać się troską o przytłaczające suplementy, które obiecują wzrost wysokości w najprostszy i najlepszy sposób. Wiele z tych towarów może nie zostać zbadanych klinicznie i potwierdzonych i może sprzeciwić się naturalnemu rozwojowi człowieka.
6. Jazda na rowerze:
Podczas jazdy na rowerze staraj się zachować wybitne siedzenie, ponieważ konsekwencje dla nóg rozciągają się dodatkowo podczas pedałowania. Cykl stacjonarny jest również pomocny w wykonywaniu jazdy rowerem w domu.
Zobacz więcej: Jak zwiększyć wysokość po 30 Naturalnie
7. Dobry sen:
Dobry sen to także kolejna opcja, aby stać się wyższym. Zaleca się, aby każda osoba spała co najmniej 6 do 8 godzin. Dzieje się tak, ponieważ podczas snu twoje ciało produkuje, a także stymuluje HGH lub ludzki hormon wzrostu. HGH jest bardzo korzystny dla ciebie, gdy budujesz mięśnie, i naprawdę pielęgnujesz wyższy.
8. Unikaj czynnika hamującego wzrost:
Istnieje wiele czynników, takich jak picie alkoholu; palenie, bierne palenie, zniewalające sterydy, a także podnoszenie ciężarów w bardzo młodym wieku, co może mieć szkodliwy wpływ na wzrost. Unikaj spożywania dodatkowych napojów kofeinowych.
9. Pływanie:
Pływanie to najlepszy trening, który pomaga ci rosnąć wyżej, a także zachować niesamowitą formę. W tym samym czasie, co pływanie, funkcjonuje całe ciało i dlatego zachęca do największej mobilności dla każdej części. Podczas pływania do przodu lub do tyłu rozciąganie zachodzi w ciele w naturalny sposób.