Czy masz problemy z oddychaniem? Chcesz zachować zdrowe płuca? W dzisiejszych czasach wiele osób ma problemy z płucami z powodu niezdrowego i niezrównoważonego życia. Zanieczyszczenie powietrza jest główną przyczyną niezdrowych płuc. Twoje płuca zapewniają cudowną pracę każdego dnia. Silne płuca dostarczają ponadto duże ilości tlenu do krwi, aby umożliwić ci wysiłek, życie i dobre wyniki. Podobnie jak nasze płuca, również wymagają codziennej pielęgnacji i poświęcenia. Dlatego dzisiaj w tym artykule udzielamy wskazówek, jak zachować zdrowe płuca.
Jeśli masz problemy z płucami, możesz doświadczyć takich objawów i są one następujące;
- Ból podczas oddychania
- Kaszel i świszczący oddech podczas ćwiczeń
- Duszność w prostych czynnościach
- Uporczywy kaszel
- Omdlenie ze zmianą aktywności
Najlepsze wskazówki, aby utrzymać zdrowe płuca:
Teraz poniżej przedstawiamy najlepsze wskazówki, które utrzymują zdrowie płuc. Są one następujące;
1. Technika kaszlu Huff:
Metoda kaszlu Huffa jest sekwencją mini-kaszlu, z którym każdy ma do czynienia jednocześnie z jednym dużym kaszlem. W tym celu pomaga terapeuta oddechowy.
2. Wykonaj brzuszki:
Bardzo ważne jest, aby płuca pracowały od 10 do 20 brzuszków dziennie. Twoja klatka piersiowa, a także mięśnie brzucha pozwalają ci zaczerpnąć powietrza. Wzmocnij je, a także możesz spróbować głębokiego oddychania.
3. Pozostań uwodniony:
Konieczne jest picie 2 litrów płynu lub wody każdego dnia, aby skorzystać z czystej śliny. W przypadku cienkich należy najpierw skonsultować się ze specjalistą, aby upewnić się, które działania będą realizowane przez pozostałą część strategii leczenia. Pij więc dodatkową wodę, ponieważ dobre nawodnienie pomaga utrzymać wilgotność śliny w drogach oddechowych na mokro, co sprawia, że rozluźnia się podczas kaszlu.
4. Zastosowanie schodów zamiast windy:
Aby zachować zdrowe płuca, każdego dnia musisz oznaczać liczne wycieczki po schodach w kierunku piwnicy. Istnieje wiele ćwiczeń, które przyspieszają bicie serca, takich jak jazda na rowerze, wchodzenie po schodach lub szybki marsz. Pomagają utrzymać serce i płuca w przyzwoitej formie.
5. Czy przeciwutleniacze:
Spożywanie pokarmów podobnych do brokułów, a także grzybów, które są ironiczne w przeciwutleniaczach, co korzystnie wpływa na płukanie płuc przed szkodliwym działaniem wolnych rodników wywołanym przez zanieczyszczenie.
6. Użyj maski obronnej:
Bardzo ważne jest, aby ci, którzy pracują z miejsca na miejsce, aby umieścić kurz, chemikalia lub azbest, powinni nosić strój ochronny liczący maskę gazową oprócz stref napowietrzania. Podczas podróży w zanieczyszczeniu maska ustna lub szalik są używane wokół ust i nosa, ponieważ narażenie przemysłowe jest głównym zagrożeniem dla zdrowia płuc, które prowadzi do raka płuc, POChP i astmy.
7. Drenaż posturalny i udarowy:
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli potrzebujesz drenażu ortodontycznego i udarowego. W tym procesie śluz jest wydalany z płuc do dróg oddechowych, dzięki czemu można je kaszleć. Uderzenie, zapewnione pozycje drenażu, głębokie oddychanie i kaszel są w całości odzyskiwane w tej metodzie.
8. Unikaj palenia:
Palenie jest główną przyczyną ciężkich chorób płuc, takich jak przewlekła obturacyjna choroba płuc lub POChP, a także rak płuc. Dym może uszkodzić płuca, ponieważ dym z cygar, fajek i papierosów pokrywa ponad 4000 szkodliwych chemikaliów. Unikaj także biernego palenia. Wykonaj w regionie zakaz palenia.
9. Uważaj na zanieczyszczenia powietrza:
Bardzo ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z zanieczyszczenia powietrza, a także zadbać o to, aby Twoja część zachowała świeże powietrze. Zanieczyszczenie powietrza wewnątrz i na zewnątrz może powodować problemy zdrowotne, szczególnie u osób, które chorują na płuca.
Źródło obrazu: Shutterstock