Po urodzeniu dziecka, poza dużą radością, większość kobiet martwi się o swój brzuch? Tłuszcz z brzucha jest trudny. Może być uparty w poruszaniu się, a ponieważ jest po prostu zdobywany, może być jednym z najtrudniejszych rodzajów tłuszczu w ciąży. Źródła ciąży zwiększają przyrost tłuszczu wokół brzucha z 2 nadrzędnych powodów; jeden, aby nasza skóra mogła się rozciągnąć, aby pomieścić dziecko, i dwa, z intencją, aby dziecko było wyściełane, a także chronione.
Najlepsze sposoby na zmniejszenie brzucha po porodzie:
1. Brzuch po ciąży obejmujący:
Metoda owijania brzucha była od dawna stosowana po ciąży, aby ułatwić zmniejszenie obrzęku oraz rozruszać mięśnie tkankami, aby powrócić do dawnej świetności. Tradycyjna metoda otrzymywania tyłu brzucha do formy sprzed ciąży, wymagana jest stylową przeróbkę ze strony Belly Crook. Prosty domowy pasek na brzuch można teraz owinąć elastycznym bawełnianym kawałkiem wokół talii przez 1 tydzień, często po dostawie zmiażdży brzuch i powstrzyma plecy.
2. Zielona herbata:
Codzienne spożywanie zielonej herbaty może ponadto skurczyć talię i zmniejszyć zbyt dużo tłuszczu z brzucha. Zielona herbata odgrywa efektywną rolę w spalaniu komórek tłuszczowych poprzez przyspieszenie metabolizmu.
3. Cytryna plus woda miodowa:
Rozpocznij dzień od wypicia szklanki ciepłej wody na gołym brzuchu. Możesz dodać 1 łyżkę czystego soku z cytryny i częściowo łyżeczkę miodu, aby odzyskać smak i efekt. Ten domowy lek jest niezwykle skuteczny, aby szybko spalić tłuszcz z brzucha. Przeznaczony do szybkich rezultatów połknij ten kielich letniej wody z dodatkowym miodem cytrynowym naprzeciw każdego posiłku.
4. Zupa rosołowa:
Zwiększenie spożycia zup na bazie bulionu ma przede wszystkim zupy z warzyw krzyżowych podobne do brokułów, kapusty, jarmużu, kalafiora, brukselki i zieleni Collard. Ta kolekcja pokarmów roślinnych zawiera szczególne składniki odżywcze - substancje, które mają wspierać popieranie ubytku tłuszczu z brzucha.
5. Karmienie piersią:
Jest to kolejna skuteczna metoda zmniejszenia rozmiaru brzucha poprzez zwężenie macicy oraz zwężenie macicy do zwykłego rozmiaru. Karmienie piersią może spalić do 500 kalorii dziennie. Jeśli karmisz piersią, spalisz kolejne kalorie, aby wytworzyć mleko. Możesz zrzucić ciężar ciążowy wyjątkowo szybko niż matki, które karmią swoje dzieci butelkami
6. Trening aerobowy:
Musisz zaplanować 30 do 60 minut ruchu aerobowego każdego dnia tygodnia. Na początek wykonuj niewielką aktywność fizyczną, na przykład jeździsz na rowerze, spacerujesz, pływasz. Powoli zwiększ siłę swojego treningu. Możesz również wykonywać ćwiczenia aerobowe, na przykład jogging, jazda na rowerze, taniec; wspinanie się po schodach oraz rozciąganie jogi.
7. Chodzenie:
Spacerowanie jest jednym z najprostszych sposobów na zwolnienie obyczajów związanych z fitnessem po porodzie. Zainicjuj łatwy spacer. W końcu będziesz pracował na swój sposób, jak pompowany spacer. Jednak delikatny spacer może w spoczynku zaskoczyć ciebie i twoje ciało, szczególnie na początku. Używane dla różnicy, spróbuj cofnąć się, w przeciwnym razie chodź krzyżowo, aby pomóc w zgadywaniu mięśni.
8. Jabłka:
Jabłka oprócz pektyny zawierają przeciwutleniacze, które pomagają spalić tłuszcz z brzucha. Pektyna ogranicza zdolność organizmu do wchłaniania tłuszczów pożądanych w komórkach, a przeciwutleniacze zatrzymują zaburzenia metaboliczne, które mogą powodować gromadzenie się nadmiaru tłuszczu.
9. Head Lifti:
Oprzyj się na plecach, opierając ręce na bokach. Utrzymuj rumieńce dolnej części pleców na podłodze; wygnij kolana stopami płasko na ziemi. Podczas wdechu rozluźnij brzuch podczas wdechu, stopniowo unieś głowę i szyję z podłogi. Chwyć, gdy opuszczasz głowę do tyłu.
10. Migdały i porzeczki:
Zmiażdż w moździerzu i utwórz 2 tabletki po 10 ziaren migdałów oraz 10 porzeczek porzeczki (Munaqa) i szklankę letniego mleka na pierwsze 10 dni po normalnej dostawie. Są pełne siły niszczenia brzucha i bardzo współpracują w kształtowaniu sylwetki.
Źródło obrazu: 1