Czy nie jesteś zadowolony ze swojej osobowości? Czy chcesz zmniejszyć rozmiar biustu? Wszyscy wiecie, że piersi są mierzone symbolem kobiecości i piękna. Kobiety pragną, aby ich piersi były całkowicie wyprofilowane i duże. Mimo to czasami piersi stają się większe, co może wynikać z wielu czynników, takich jak genetyka, ciąża, otyłość, karmienie piersią, zmiany hormonalne w ciele oraz działania niepożądane pewnych leków. Aby zmniejszyć rozmiar piersi, wybierz proste zmiany stylu życia, zmiany diety, a także środki domowe. Dlatego w tym artykule dyskutujemy, jak naturalnie zmniejszyć rozmiar biustu na różne sposoby.
Jak naturalnie zmniejszyć rozmiar piersi w domu:
Poniżej znajduje się 20 najlepszych sposobów i wskazówek, aby naturalnie zmniejszyć rozmiar piersi bez wywoływania skutków ubocznych, które są bardzo pomocne dla kobiet o dużych rozmiarach piersi.
1. Ryby w celu zmniejszenia piersi:
- Ryba ma małe kalorie, jednak zawiera wysokiej jakości źródło białka.
- Ma dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezwykle pomocne w spalaniu nadmiaru tłuszczu.
- Tak długo, jak stosuje się techniki gotowania, takie jak pieczenie, gotowanie na parze, grillowanie, zamiast grillowania, ryba jest znakomitym dodatkiem do diety zmniejszającej piersi.
- Próba, łosoś, tuńczyk, makrela, śledź lub pstrąg.
2. Spal komórki tłuszczowe:
- Piersi są najczęściej pobierane z tkanek tłuszczowych. Aby zmniejszyć rozmiar piersi, potrzebujesz spalić dodatkowy tłuszcz na piersi.
- Spalenie wielu komórek tłuszczowych absolutnie pomoże znacznie zmniejszyć rozmiar piersi.
- Aby zmniejszyć rozmiar piersi, w codziennym planie diety konieczne są pewne zmiany żywieniowe w celu szybkiego spalania tłuszczu.
- Zmniejsz swoje kaloryczne jedzenie. Spróbuj spalić więcej kalorii niż zużyjesz.
- Stwórz deficyt kalorii podczas prawidłowego planu diety, a ćwiczenia będą spalać tkankę tłuszczową, co z kolei logicznie zmniejsza rozmiar piersi.
3. Chirurgia plastyczna:
- Ta technika jest niezwykle droga, ma też swoje skutki uboczne; jest to jednak tylko stała odpowiedź.
- Zmniejszenie piersi jest metodycznie nazywane redukcją mammoplastyki.
- Ta operacja redukcji polega na usunięciu nadmiaru tkanki tłuszczowej z piersi oraz częściowo tkanki gruczołowej, a także ze skóry w celu uzyskania pożądanego rozmiaru piersi, który odpowiada strukturze ciała.
- Pomaga to również zmniejszyć niepokój związany z nadmiernie dużymi piersiami.
- Dotyczy to również niebezpieczeństwa nacięć, prawdopodobieństwa zarażenia oraz przeważnie braku sprytu w karmieniu piersią dziecka po operacji.
- Wszystko to ma trwały wpływ, a Ty musisz pomyśleć o nich przed pójściem na operację.
4. Neem i kurkuma w celu zmniejszenia rozmiaru piersi:
- Lekiem ajurwedyjskim zmniejszającym stan zapalny piersi podczas karmienia piersią jest neem plus kurkuma.
- Razem zioła mają właściwości przeciwzapalne.
- Raz zapalenie ustępuje; masa twoich piersi zostanie automatycznie skondensowana.
- Gotuj garść liści neem w 4 filiżankach wody przez około 10 minut, a następnie odcedź.
- Wymieszaj 2 łyżeczki kurkumy i drobny miód.
- Połknij tę ziołową wodę codziennie przez kilka miesięcy.
5. Plan zrzutu tkanki tłuszczowej:
- Składa się z trójfazowego planu żywieniowego, działa na rzecz zmniejszenia tkanki tłuszczowej, a następnie zatrzymuje równowagę między dietą i przykładem ćwiczeń.
- Obecnie musisz się zastanawiać, w jaki sposób redukcja tkanki tłuszczowej może mi pomóc w zmniejszeniu rozmiaru piersi. Będzie to pełna ostrożność, gdy zauważysz, że twoja pierś składa się głównie z tkanki tłuszczowej, a redukcja tkanki tłuszczowej spowoduje rutynowe zmniejszenie rozmiaru piersi.
- Duży rozmiar biustu plus biust to mniej tłuszczu i więcej tkanki gruczołowej, więc może to pomóc niektórym i może nie okazać się zbyt udane dla innych.
Zobacz więcej: Jak zmniejszyć rozmiar piersi w domu w ciągu 7 dni
6. Masaż w celu zmniejszenia rozmiaru piersi:
- Masaż to starożytny lek zmniejszający ogólną masę tkanki tłuszczowej i piersi.
- Masując piersi, poświęcaj różny czas każdej piersi.
- Posmaruj piersi ciepłą oliwką, inaczej olej kokosowy.
- Przy pomocy środkowego palca i palca serdecznego pocieraj piersi piersiami ruchami sferycznymi oraz w górę przez 10 minut.
- Wykonuj ponownie masaż dwa razy dziennie przez co najmniej 3 miesiące, aby zobaczyć zmniejszenie rozmiaru.
- Możesz również wcierać za pomocą kremu zmniejszającego piersi, w przeciwnym razie balsam.
7. Jajko i Cebula:
- Jednym z bardziej ziołowych sposobów na zmniejszenie piersi jest użycie Białka jajecznego oraz ubicie go niewielką ilością kremu, umieszczenie go poniżej obszaru piersi oraz piersi.
- Pozostań tam przez 30 minut, a następnie uzyskaj sok z jednej pełnej cebuli, wymieszaj z wodą, a następnie wyczyść śmietankę nad piersiami tą wodą.
- Jest to niezwykle przydatne, aby uzyskać jędrniejszy i bardziej napięty biust. Pomoże to również zmniejszyć piersi.
8. Hoelen:
- To naprawdę grzyb, który można znaleźć u podstawy czerwonej sosny. Zioło zmierzyło grzyba, ale nie wygląda jak w żadnej metodzie.
- Zioło to grzyb, który rozkłada drewno drzew, które uprawia poniżej, a nawet uszkadza korzenie drzew, powodując kruszenie się całej formacji.
- W spoczynku Hoelen ma właściwości lecznicze i jest wykorzystywany do produkcji pigułek zmniejszających piersi.
9. Korzeń imbiru w celu zmniejszenia rozmiaru piersi:
- Wszyscy dobrze znacie imbir, ponieważ jest on stosowany w leczeniu infekcji, takich jak przeziębienie, ból gardła i kaszel.
- Wiele osób korzysta również z korzenia imbiru, aby pomóc w utracie wagi, ponieważ zioło zwiększa tempo metabolizmu organizmu, powodując spalanie większej ilości tkanek tłuszczowych.
- Wpływa to również na rozmiar piersi, ponieważ zazwyczaj składają się z tłuszczowych tkanek tłuszczowych.
- Aby zmniejszyć rozmiar piersi, otrzymuj 10 gramów herbaty z korzenia imbiru każdego dnia przez 3-6 miesięcy.
10. Zielona herbata w celu zmniejszenia rozmiaru piersi:
- Ponadto zielona herbata skutecznie pomaga w utracie wagi i zmniejszeniu wielkości piersi.
- Katechiny ustanawiają w zielonej herbacie popieranie odchudzania poprzez inspirowanie organizmu do spalania kalorii i zmniejszania tkanki tłuszczowej. Pomaga to zmniejszyć rozmiar biustu. Dodatkowo zielona herbata zmniejsza ryzyko raka piersi.
- Dodaj 1 łyżeczkę liści zielonej herbaty do filiżanki gorącej wody.
- Zawiń się i prześwituj przez kilka minut.
- Odcedź, a następnie wymieszaj trochę miodu.
- Popijaj 3 do 4 filiżanek zielonej herbaty regularnie przez co najmniej kilka miesięcy.
Zobacz więcej: Jak zmniejszyć tłuszcz z piersi
11. Soki z owoców cytrusowych:
- Łyk świeżych soków cytrusowych, ponieważ witamina C obecna w owocach cytrusowych nie tylko przyspiesza metabolizm, ale także pomaga w spalaniu kalorii, co z kolei prowadzi do utraty wagi i zmniejszenia piersi.
- Soki pomarańczowe, cytrynowe, limonkowe, żurawinowe i grejpfrutowe to znakomity wybór na odchudzanie ponad i powyżej redukcji piersi.
12. Nasiona lnu w celu zmniejszenia rozmiaru piersi:
- Nasiona lnu zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają obniżyć poziom estrogenu w organizmie.
- Wysoki poziom estrogenu jest jednym z powodów wzdęcia.
- Nasiona lnu pomagają również eliminować szkodliwe toksyny z organizmu.
- Dodaj 1 łyżkę stołową zmielonych nasion lnu do szklanki gorącej wody.
- Popijaj raz dziennie.
- Jeszcze jedną opcją jest codzienne otrzymywanie 1 do 2 łyżek oleju lnianego.
13. Nakrętki zmniejszające rozmiar piersi:
- Orzechy są również podstawą energii i niezbędnych przeciwutleniaczy, a ponadto składników odżywczych, które są niezbędne dla kobiecego ciała, aby poradzić sobie z tym wszystkim.
- Najlepsze orzechy, które musisz uwzględnić w swojej diecie, to orzech, brazylijskie orzechy wraz z orzechami makadamia i migdałami, które nie są solone ani pokryte cukrem.
- Jedzenie orzechów pomaga w utrzymaniu zdrowego metabolizmu nad kluczem do kontroli wagi.
14. Ćwiczenia mające na celu zmniejszenie rozmiaru piersi:
Piersi są odpowiednio mierzone, aby poprawić urodę kobiety, jednak czasami duże piersi mogą wyglądać brzydko, a często prowadzą do problemów zdrowotnych, takich jak ból szyi, rak piersi, zapalenie stawów i inne podobne problemy zdrowotne. Powiększenie piersi może być spowodowane wysokim poziomem estrogenu w organizmie. Dowiedz się, jak zmniejszyć rozmiar piersi za pomocą ćwiczeń.
Pompki:
Jest to najbardziej rozpowszechniona odmiana ćwiczeń oraz niezwykle skuteczna w budowaniu mięśni ramion i mięśni klatki piersiowej.
- Połóż dłonie zdecydowanie na ziemi, rozsuwając palce, zaczynając od siebie, aby zapewnić dobre wsparcie.
- Teraz pchnij klatkę piersiową w górę i kontynuuj w tej pozycji przez około dwie sekundy, zanim zejdziesz innym razem.
- Powtórz proces.
- Wykonuj to co najmniej 10 razy dwa razy dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Bieganie:
- Zacznij od energicznych 10-minutowych spacerów i naprzemiennie przez 30 sekund biegu, a także 1 minutę marszu.
- Wykonuj to przez około 3 dni w tygodniu, zwiększając ilość czasu biegania i skracając czas marszu.
- Po pewnym czasie musisz biec nieprzerwanie od 20 do 30 minut.
Sporty drużynowe:
- Sporty zespołowe dla kobiet podobne do siatkówki, w przeciwnym razie tenis może popierać odchudzanie, poprawiać ogólny stan zdrowia oraz sprzyjać koleżeństwu wśród członków zespołu.
Wspinaczka po schodach:
- Możesz wchodzić i schodzić często przez 15 do 20 minut każdego dnia.
- Jest to niezwykle skuteczne w zmniejszaniu tkanki tłuszczowej licząc nadmiar tłuszczu z piersi.
- Co więcej, jest to niezwykle łatwa i dostępna forma ćwiczeń, którą każdy może wykonać.
Zanurzenie:
- Rozpocznij zanurzenie tricepsa, usiądź na krześle, a następnie połóż na udach.
- Podnieś swój ciężar na ramionach, dotykając pleców naprzeciwko krzesła prostymi nogami, inaczej wygiętymi.
- Zakręć łokcie i opuść ciało o kilka cali, za pomocą ramion odchodzących od uszu również o nie mniej niż 90 stopni.
- Przesuń ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz, wykonując 2-3 serie po 8-12 powtórzeń.
Ćwiczenia kardio:
- Może zmniejszyć ogólną tkankę tłuszczową, a także przyspieszyć tętno, co skutkuje znacznie lepszym zdrowiem.
- Gdy spalisz więcej kalorii i tłuszczu, rozmiar piersi również się zmniejszy.
- Wykonuj te ćwiczenia kardio co najmniej 3-4 razy w tygodniu, aby uzyskać najlepsze wyniki.
Ćwiczenia aerobowe:
- Ćwiczenia aerobowe przyspieszają tempo metabolizmu, który w celu zmniejszenia ogólnej tkanki tłuszczowej. Gdy zaczniesz tracić na wadze, Twoje piersi będą się mechanicznie zmniejszać.
- Energiczny marsz pomaga ponadto spalać tłuszcz na całym ciele.
- Potwierdź wykonywanie ćwiczeń aerobowych przez 30 minut, co najmniej 4 lub 5 razy w tygodniu.
Wyciskanie:
- Leżąc na wznak na ławce, w przeciwnym razie na podłodze, mocno przeciągnij mięśnie brzucha i spłaszcz dolną część pleców do ławki za pomocą hantli.
- Zacznij od ciężarków prosto nad klatką piersiową, od łokci pod kątem 90 stopni.
- Pchnij ręce bezpośrednio bez blokady, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj od jednego do trzech zestawów po 12-16 powtórzeń.
Przesunięcie bioder:
Aby wykonać przesunięcie bioder, musisz podnieść ręce w górę, stojąc w linii prostej.
- Dołącz do dłoni.
- Trzymając mocno nadgarstki i dłonie, uwolnij palec wskazujący.
- Obecnie podczas wdechu popychaj biodra w prawą stronę.
- Następnie zdmuchnij powietrze, a biodra wrócisz do pozycji wyjściowej.
- Obecnie kieruj biodrami w lewo.
- Wykonuj to dziesięć razy dziennie.
- Kiedy zaczniesz od tych ćwiczeń, szybko zauważysz zmiany w wielkości piersi.
- Chcesz być trochę cierpliwy, ponieważ spalanie tłuszczu może być uciążliwe, ale na pewno nie niemożliwe.
Lekkie podnoszenie:
Możesz wybrać do podnoszenia lekkich hantli (w przeciwnym razie nadal ciężkich hantli, jeśli czujesz się komfortowo) na wypadek, gdybyś chciał zmniejszyć swój biust.
- Ustaw prosto, w przeciwnym razie usiądź na krześle.
- Chwyć hantle obiema rękami i podnieś je, a także opuść ręce w dół.
- Powtórz ten proces wiele razy.
- Wykonaj to co najmniej 10 razy w normalny sposób i obserwuj zmniejszenie rozmiaru biustu.
Jazda rowerem:
Jest to znakomity trening cardio, niezależnie od tego, czy wykonujesz go w pomieszczeniu, czy poza nim. Zwiększa wytrzymałość podczas spalania dużej ilości kalorii (250-500 lub 30 minut), w zależności od szybkości i zastosowanego oporu.
Pec Deck Flys:
Aby je wykonać,
- Usiądź w maszynie do latania na pokładzie pec za plecami, opierając się o siedzenie.
- Połóż przedramiona na wyściełanej dźwigni.
- Twoje ramiona muszą być podobne do podłogi.
- Stopniowo przesuwaj ręce do przodu po łuku, naciśnij klatkę piersiową, czekając, aż łokcie spotkają się na środku, naprzeciwko klatki piersiowej.
- Wróć do pozycji początkowej i powtórz.
Pływanie:
- Jest to ćwiczenie na całe ciało, które spala dodatkowe kalorie.
- Jeśli spędzisz 30 minut, wykonując styl klasyczny, spalisz 400 kalorii.
15. Rubia Cordifolia w celu zmniejszenia rozmiaru biustu:
Zioło działa na ciebie, pomagając zmniejszyć rozmiar piersi, a polega to na obniżeniu poziomu estrogenu.
- Zioło to znane jest również z esencji oczyszczania krwi.
- Na świecie jest powszechnie znany jako Manjishta i cieszy się dużą popularnością wśród kobiet niezadowolonych z wielkości miseczki.
- Ma właściwości przeciwzapalne, które zmniejszają nadmierny obrzęk tkanek piersi, a to zioło pomaga również w zmniejszeniu męskich piersi wśród mężczyzn, którzy nie są z tego powodu zadowoleni.
- Zioło to łatwo reguluje normalny poziom hormonów, dlatego stanowi dobry przykład zmniejszenia wielkości piersi.
Jeśli chodzi o dawkowanie i kierunek teraz, zioło należy przyjmować suszone, a zalecany 1 do 3 gramów stanowi limit. Aby uzyskać lepszy i bezpieczniejszy pomysł, możesz wymieszać zioło z miodem i pracować na piersiach, masując zioło na zewnątrz.
16. Guarana:
Guarana z czasem znalazła zastosowanie w wielu tabletkach redukujących piersi, a teraz jest stosowana na surowo i naturalnie przez wiele kobiet, które nie zamierzają wydawać wszystkich pieniędzy, próbując zmniejszyć swoje tkanki tłuszczowe.
- Wiadomo, że zawiera zarówno garbniki, jak i kofeinę, przy czym oba z nich poprawiają tempo metabolizmu i zmniejszają rozmiar piersi. Celuje w tkanki tłuszczowe, a tym samym pomaga ograniczyć utratę masy ciała tylko do piersi.
- W ten sposób nie musisz wychodzić tak chudy. Oprócz tej zwykłej korzyści, wiadomo również, że powoduje zmianę równowagi psychicznej i pomaga zmniejszyć zatrzymanie płynów, utrzymując w ten sposób wagę.
- Zioło jest również bezpieczne nawet po laktacji i jest używane przez kobiety z Ameryki Południowej ze wszystkich właściwych powodów. Pomaga w szybszej redukcji niż większość innych naturalnych sposobów wymienionych tutaj.
- Mówiąc o dawkowaniu, zioło jest dostępne w postaci herbaty i kapsułek; jednak lekarz powinien skinąć głową przed użyciem. Wymieszaj z dowolnym sokiem, który ci się podoba, aby gorzki smak nie pozostawił Ci odwołania.
17. Noszenie odpowiedniej odzieży:
Jeśli szukasz wskazówek, jak zmniejszyć rozmiar biustu, najlepszym na twoją korzyść jest noszenie ubrań, które sprawią, że Twoja figura będzie dobrze wyglądać. Podczas gdy naturalny sposób wymaga czasu, ten będzie musiał zrobić do tego czasu. Pomaga nie tylko odwrócić uwagę od piersi, które chcesz ukryć, ale także daje czas na pracę nad nimi i zaskoczenie wszystkich.
- Ubrania mogą dosłownie cię zmienić lub popsuć. Tak więc, gdy szukasz ubrań, które pomogą Ci wyszczuplić i popchnąć ciało w bardziej proporcjonalny sposób, nie przestawisz się na złe wybory.
- Luźne ubrania często pomagają wyglądać szczuplej i zapewniają atrakcyjną talię.
- Przechodząc do bardziej szczegółowego widoku, unikaj koszul z niskim kołnierzem.
- Preferuj biustonosze, które pomagają dobrze zmniejszyć rozmiar biustu. Zwykle noszą nazwę minimalizatorów.
- Kolorystyka twoich ubrań również ma znaczenie, więc unikaj niczego zbyt efektownego lub głośnego w górnej połowie.
- Upewnij się, że dekolt jest zawsze na miejscu dzięki odpowiednim rodzajom bluzek.
- Przede wszystkim unikaj zanurzania się naszyjników.
18. Joga w celu zmniejszenia rozmiaru piersi:
W przypadku jogi wszystko działa inaczej niż zwykłe ćwiczenia. Jeśli chcesz wiedzieć, jak naturalnie zmniejszyć rozmiar biustu przez jogę, jedną z najlepszych metod jest joga. Pomagają napinać mięśnie, tracą cały dodatkowy tłuszcz, zmniejszają rozmiar piersi i, co najważniejsze, utrzymują prostą i elastyczną postawę. Joga nie ma sobie równych, jeśli chodzi o pomoc w jednoczesnym rozwikłaniu mózgu, umysłu i duszy. Pozą do jogi, która pomaga utrzymać rozmiar biustu o mniejszy rozmiar kubka, jest „Ardha chakrasana”. Doskonale tonizuje tułów, w tym ramiona, dzięki czemu w krótkim czasie wyglądasz szczuplej. Aby zmniejszyć rozmiar piersi w domu, ten działa cuda.
- Najpierw stań prosto i utrzymuj stopy razem. Czyniąc to, pozwól dłoniom wyprostować się i utrzymuj ciężar ciała na stopach.
- Wdychaj, a gdy to robisz, podnoś rękę nad głowę. Musisz upewnić się, że twoje dłonie są skierowane do siebie podczas wykonywania rozciągania.
- Wydychaj, gdy pochylasz się do tyłu z wciąż wyciągniętymi ramionami i przesuwasz miednicę z przodu.
- Przytrzymaj pozycję przez 5 sekund i powoli wróć do pierwotnej.
19. Zanurz się w oleju z ryb:
Ryby są dość pożytecznym białkiem, ale wystarczy o tym mówić, ponieważ już omówiliśmy, w jaki sposób pomagają one w zmniejszeniu rozmiaru piersi. Porozmawiajmy teraz o oleju.
- Olej zawiera kwasy tłuszczowe Omega 3, których korzyści zdrowotne nie są dla Ciebie nieznane.
- Kwas ten reguluje poziom estrogenu w organizmie i skutecznie kontroluje masę ciała.
- Wszelkie ryby zimnowodne są mile widziane, ale wolą głównie łososia lub tuńczyka.
- Dodaj także orzech, siemię lniane i soję.
- Nie przejadaj się i nie spożywaj więcej niż standardowa dawka, ponieważ spowoduje to tylko zwiększenie masy ciała.
20. Utrzymuj przyzwoitą dietę:
Najlepszym sposobem na zmniejszenie masy ciała jest trzymanie pod ręką wykresu zdrowej diety. Działa to również dobrze dla mięśni piersi.
- Owoce i warzywa są koniecznością, ponieważ zawierają przeciwutleniacze niezbędne do utrzymania stałej masy i metabolizmu.
- Zmniejsz spożycie cukru i wyeliminuj niezdrowy tłuszcz, który spożywasz.
- Unikaj również przetworzonych lub konserwowanych produktów spożywczych.
- Wreszcie woda jest twoim przyjacielem, więc nie zapomnij owinąć go co najmniej 6 szklankami dziennie.
Oto niektóre z prostych wskazówek, domowych środków i ćwiczeń, jak naturalnie zmniejszyć rozmiar piersi w domu. Chociaż na rynku dostępnych jest wiele leków i interwencji chirurgicznych w celu zmniejszenia wielkości piersi, wiążą się one z wieloma zagrożeniami dla zdrowia, a czasem mogą prowadzić do śmierci. Stosowanie tych naturalnych środków to najlepszy i skuteczny sposób na zmniejszenie rozmiaru piersi, zamiast polegania na interwencji medycznej i chirurgicznej.