Ludzie z pulchnymi policzkami są często ofiarami bezsensownego dokuczania, niektórzy traktują to osobiście, a niektórzy idą z prądem. Na koniec może cię przygnieść trochę pulchność. Jednym z powszechnych sposobów na utratę tego tłuszczu jest ćwiczenie i odpowiednia dieta.
Dobrą wiadomością jest to, że ćwiczenia i dieta pomogą ci zrzucić wagę na całe ciało, a także wzmocnią układ sercowo-naczyniowy i zmniejszą ryzyko chorób związanych z wagą, na przykład chorób serca i cukrzycy. Ponadto ćwiczenia twarzy ubarwią twoją skórę i zaoferują dodatkowy młodzieńczy wygląd.
Przyczyny tłuszczu twarzy:
- Brak niezbędnych składników odżywczych w organizmie.
- Dziedzictwo genetyczne.
- Mieć nadwagę.
- Spanie mniej plus stres.
- Zatrzymywanie wody (zła dieta i odwodnienie).
- Świetne jedzenie cukru, tłuszczu, soli i węglowodanów.
15 najlepszych sposobów, jak schudnąć na twarzy:
Czy wiesz, jak szybko i naturalnie zredukować tkankę tłuszczową bez skutków ubocznych? Ten artykuł zawiera porady
Artykuł doskonale odpowiada na pytania, jak zmniejszyć tłuszcz twarzy u mężczyzn i jak zmniejszyć tłuszcz twarzy u kobiet.
1. Jedz zdrową żywność:
Spożywanie zdrowej diety jest niezwykle ważne. Właściwe jedzenie nie tylko pomaga schudnąć; jednak dodatkowo utrzymują cię w pełni energii. Musisz spożywać posiłki we właściwym czasie, ponieważ odgrywa to znaczącą rolę w trawieniu jedzenia. Zaangażuj w swoją dietę świeże owoce, warzywa bogate w błonnik oraz wapń. Unikaj pokarmów, których czas trawienia jest krótszy.
2. Pij dużo wody:
Dbaj o nawodnienie. Częste picie odpowiedniej ilości wody pomoże wypłukać toksyny z organizmu. Dlatego nawodnienie sprawi, że Twoja twarz będzie mniej pucołowata. Próbuj pić co najmniej 64 uncji wody każdego dnia. Woda pitna może również pomóc kontrolować apetyt i powstrzymywać Cię przed przekąskami.
3. Działanie gorących ręczników:
Zagotuj wodę i pozwól jej gotować na wolnym ogniu do temperatury, która nie jest ciepła, ale wystarczająco ciepła, aby Twoja twarz mogła to znieść. Teraz umyj ręcznik w tej ciepłej wodzie plus naciśnij, aby usunąć nadmiar wody. Zakryj twarz ręcznikiem. Powtórz ten proces jeszcze 5 razy. Wykonaj to 1 godzinę przed snem. Para na twarzy otwiera pory, przez co puchnie policzki. Robienie tego regularnie pomaga szybko upuścić kilka gramów wokół twarzy.
4. Maska gliny:
Naturalna organiczna maska z glinki pomaga przeciągnąć skórę, aby uniknąć jej zwiotczenia. Z wiekiem nasza skóra ma tendencję do zmniejszania się elastyczności, a więc opadania. Kup maskę z naturalnej glinki raz w tygodniu, aby ujędrnić skórę, aby twarz wyglądała na cieńszą.
5. Sen:
Cała praca plus brak zabawy tworzą Jacka nudnym chłopcem! Dorośli potrzebują 8 godzin snu, aby powstrzymać zwiotczenie mięśni twarzy. Również brak snu może powodować powstawanie cieni, które mogą powodować obrzęk twarzy. Musisz otrzymywać co najmniej 7-8 godzin snu na każdą noc. Mniej więcej plus twoja twarz może spuchnąć ze zmęczenia. Opadające mięśnie sprawiają, że twarz wydaje się większa niż zwykle.
6. Guma do żucia:
Jest to ćwiczenie twarzy, aby wyciąć kalorie z policzków i spłaszczyć pucołowate policzki. Żuj gumę bez cukru przez około 20 minut dwa razy dziennie, stopiaj komórki tłuszczowe na twarzy i spraw, by twarz była wyraźnie cieńsza i bardziej stonowana. Wykonaj to 30 minut po obiedzie plus 30 minut po obiedzie. Należy pamiętać, że nie należy żuć gumy przez prawie 20 godzin. Niektóre osoby, które mają obsesję na punkcie redukcji tłuszczu na twarzy, żują go przez 15 godzin, co może prowadzić do poważnych problemów dentystycznych. Staraj się trzymać go poniżej limitu.
7. Zmniejsz zużycie tłuszczu:
Zrób dietę dotyczącą opcji dopasowania; ponadto staraj się w miarę możliwości zmniejszyć wydatek tłuszczu. Gotuj własne posiłki częściej niż konsumujesz, aby zarządzać tym, co jesz. Przeznaczony dla niektórych osób, nie przyjmowanie tłuszczu zmniejsza ich zdolność do wytwarzania hormonów, które rozkładają całe komórki tłuszczowe. Nadal zmienia się tak mało, jak wycinanie sody, w przeciwnym razie zmniejszenie deserów może spowodować znaczny spadek liczby spożywanych kalorii. Spożycie tłuszczu może nie pochodzić z jednego źródła. Może istnieć wiele źródeł tłuszczu, jednym z nich jest fast food, co w rzeczywistości jest najbardziej prawdopodobnym powodem otyłości. Innym ważnym sposobem na zmniejszenie zużycia tłuszczu jest sporządzanie diety, która ograniczy codzienne spożywanie kalorii.
8. Podnieś kilka ciężkich przedmiotów:
Wykonywanie ciężkich ćwiczeń powoduje również rozciąganie twarzy i będziesz musiał robić dziwne miny, gdy forma jest surowa i kładziesz wystarczająco dużo stresu, aby podnieść żelazny ciężar.
Jest to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie masy ciała i jest naprawdę pomocny dla osób o naprawdę grubej twarzy.
Jeden z najlepszych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej zależy również od diety.
9. Fast food:
Tak! To prawda. Chcesz wiedzieć, jak zmniejszyć tkankę tłuszczową? Unikaj wszystkiego, co jest znane jako fast food. Fast food zawiera wszystkie składniki na świecie, które powodują otyłość. Jedynym znanym nam zdrowym fast foodem jest sałatka. Reszta musi zająć miejsce w twoim życiu.
10. Przestań spożywać alkohol:
Wiele razy zaobserwowano, że ludzie są alkoholikami lub piją napoje alkoholowe dość często przyczepiają się do nich policzki i podbródek. Jest to jeden z głównych powodów przybierania tłuszczu na twarzy. Jedynym sposobem na redukcję tego rodzaju tkanki tłuszczowej jest ograniczenie spożycia alkoholu i wykonanie skutecznych ćwiczeń twarzy. Można zredukować duże ilości tłuszczu z twarzy, przestrzegając zdrowej diety i zmniejszając ilość napojów wypełnionych cukrem oraz wykonując kilka ćwiczeń, aby zredukować tłuszcz podbródkowy, takich jak ćwiczenia rybne na twarz.
11. Zielona herbata:
Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, a także zmniejsza retencję wody w organizmie. Pomaga również ograniczyć nadmiar tłuszczu z organizmu i pomaga zmniejszyć wagę. Zaleca się spożywanie 3-4 filiżanek zielonej herbaty każdego dnia. Sugerowaną dawką jest unikanie używania sztucznych słodzików lub cukru. Kilka kropli cytryny i miodu może poprawić smak, a także wyeliminować toksyny z organizmu
12. Witamina E:
Spożywając pokarmy bogate w witaminę E, takie jak rośliny strączkowe, warzywa liściaste, orzechy, ziarna i nabiał, można poprawić elastyczność skóry. Witamina E jest najbardziej niezbędna do utrzymania zdrowej skóry. Masowanie olejku witaminy E na twarzy i szyi może uelastycznić mięśnie i uzyskać konturowy wygląd.
13. Pomijanie:
Pomijanie może pomóc w zmniejszeniu zwiotczałej twarzy i nadaniu jej bardziej jędrnego i stonowanego wyglądu. Pomijając 100 razy, można szybko osiągnąć pożądany rezultat. Nie tylko pomaga w utracie wagi, ale także poprawia koncentrację i równowagę ciała.
14. Dmuchane balony:
Balony nadają się nie tylko na przyjęcie urodzinowe, ale także pomagają schudnąć. Dmuchanie balonów pomaga rozciągać mięśnie twarzy i jest sprawdzoną techniką redukcji tkanki tłuszczowej. Więc następnym razem, gdy będziesz gospodarzem imprezy, porzuć pompę i użyj ust, by wysadzić balony.
15. Makijaż:
Makijaż może być twoim najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o złudzenie szczuplejszej twarzy. Wypróbowując te techniki, aby zmniejszyć wiotkość, możesz wybrać konturowy zestaw do makijażu i stworzyć idealnie wyrzeźbione kości policzkowe. Wybór odpowiedniej fryzury może również mieć ogromny wpływ na zwiększenie glamu i sprawienie, że będziesz szczupły.
Ćwiczenia na twarz w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej:
Poniższe ćwiczenia pomagają zmniejszyć opuchniętą twarz i wyszczuplić ją, aby uzyskać wyrzeźbiony wygląd.
1. Ćwiczenie z puchu policzka:
- Weź głęboki oddech i nadmuchaj powietrze na policzkach.
- Chwyć tam powietrze przez 5 sekund.
- Wciśnij powietrze w prawy policzek przez kolejne 5 sekund, a potem w lewą. Bezpłatnie i powtórz.
2. Ćwiczenie z gardła:
Ciepły gardło to prosta i potężna sztuczka, aby zmniejszyć zwiotczenie twarzy.
- Weź łyk ciepłej wody i wiruj przez około minutę w ustach.
- Powtarzaj ten proces około 3-4 razy dziennie
- Możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie. Wykonaj to ćwiczenie, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową przed pójściem spać.
3. Ćwiczenie rozciągania twarzy:
Ćwiczenia jogi twarzy pomagają rozciągać i wspierać mięśnie twarzy, modelować kości policzkowe, zmniejszać napięcie, zmniejszać dolną część policzków, a także uzyskać smukły i piękny wygląd twarzy.
Aby to zrobić:
- Zmarszczki warg i licz na 10 przed wypuszczeniem. Powtarzaj około 10 razy.
- Rozciągnij usta przez 5 sekund i powtórz je 10 razy
- Rozciągnij szyję jak najdalej od twarzy. Przytrzymaj przez 5 sekund i powtórz 10 razy.
- Wystaw język i policz 10. Powtórz to 10 razy.
- Zrób „O” ustami i wyglądaj na zaskoczonego, aby rozciągnąć brwi. Powtórz to 10 razy.
- Dotykaj brody do klatki piersiowej. Przytrzymaj przez 5 sekund i powtórz 10 razy.
- Wdychaj i wydychaj 5 razy. Pomoże to nie tylko zrelaksować się, ale także ujędrni mięśnie twarzy.
4. Ćwiczenie z obrotowym językiem:
To ćwiczenie jest łatwym, ale jednocześnie mocnym ćwiczeniem w celu zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Aby to zrobić
Z zamkniętymi ustami obróć język okrężnymi ruchami.
Głaszcz zewnętrzną powierzchnię górnej części i mniejsze zęby.
Wykonaj tę czynność 15 razy w prawo i w lewo.
5. Ćwiczenie uśmiechniętej ryby:
Jest to duży zabieg na twarz, aby zagęścić i uelastycznić policzki, zmniejsza zwiotczały tłuszcz na policzkach i wzmacnia policzki. To ćwiczenie jest szczególnie ukierunkowane na tłuszcz na twoich dolnych policzkach, również na podbródek. Oto jak to zrobić:
- Wciągnij policzki, aby stworzyć twarz ryby, a następnie spróbuj się uśmiechnąć
- Poczekaj w tej pozycji przez 10 sekund
- Powtórz to 5 razy.
6. Rutynowy trening twarzy:
Oto udany trening twarzy, który pozwoli ci stracić podwójny podbródek. Rutyna przebiega w ten sposób.
- Migający:
1. Wykonaj 4 serie mrugnięć przez 15 do 20 powtórzeń i daj 30 sekund odpoczynku między każdym zestawem.
2. Następnie wykonaj to, rozciągając wargę i nos.
3. Odpocznij między zestawami, na przykład około 30 sekund.
- Kiwając głową:
1. Kiwanie głową w górę iw dół jest również jedną z najbardziej znanych procedur rozciągania twarzy w celu pozbycia się podwójnego podbródka.
2. Wykonaj 4 serie kiwania głową w górę iw dół przez co najmniej 20 powtórzeń, a resztę nie więcej niż jedną minutę między seriami.
3. Tę szczególną rutynę można uznać za jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się tłuszczu podbródkowego i zmniejszenie tych podwójnych śladów na skórze.
- Uniesienie brwi:
1. Wykonaj nachylenie brwi, aby pozbyć się tłuszczu z górnej części twarzy.
2. Jest to jedna z najlepszych technik redukcji tkanki tłuszczowej na twarzy.
3. Wynik będzie zależeć od surowości ćwiczenia i od tego, jak długo to robisz.
4. Wykonuj uniesienia brwi dla 3 serii i 8-10-12 powtórzeń. Oznacza to, że wykonasz 8 powtórzeń dla pierwszego, 10 dla drugiego i 12 dla ostatniego zestawu z resztą 60-90 sekund pomiędzy seriami.
Teraz obudź się i przygotuj na dziwny czas na twarzy! Twórz śmieszne twarze przed lustrem, abyś mógł się śmiać, podczas gdy możesz to zrobić przed ludźmi udającymi poważnymi, aby wybuchnęli śmiechem. Miłej przegranej!