Po osiemnastu latach przeciętne ciało nastolatka przechodzi ogromne zmiany hormonalne. Ludzkim ciałem rządzą hormony, a hormony z kolei rządzą naszym stylem życia. W celu uzyskania wzrostu głównym stosowanym hormonem jest ludzki hormon wzrostu (HGH). To powoduje wzrost kości i mięśni. Niektórzy uważają, że 18 to ostatni przystanek dla HGH. Ale to nie prawda. Można rosnąć tak długo, jak długo hormon jest wydzielany. Tak więc, aby hormony zadziałały, musimy wykonać kilka podstawowych kroków, które zapewnią wzrost wysokości.
Oto nasze 5 prostych rzeczy na zwiększenie wysokości po 18 latach.
- Zrównoważony posiłek.
- Ćwiczenia - swobodne rozciąganie dłoni, pływanie, gimnastyka.
- Odpowiedni sen.
- Unikaj palenia i picia.
- Czynnik genetyczny.
Zwiększ wysokość po 18 latach:
Tutaj znajdziesz szczegółowe informacje o tym, jak zwiększyć wysokość po 18 latach.
Zrównoważony posiłek:
Jeśli chcesz wyglądać na wysokiego, musisz celować w szczupłą sylwetkę. Pierwszym krokiem do tego jest prawidłowe odżywianie i utrzymanie wagi.
Twój posiłek musi zawierać następujące rzeczy, aby utrzymać wagę i rosnąć. Obejmują one:
• Chude białko: białe mięso drobiowe, ryby, soja i produkty mleczne.
• Wapń: ciemnozielone warzywa i produkty mleczne (jogurt i mleko).
• Witamina D: ryby, jajka i grzyby.
• Inne składniki odżywcze: cynk, mangan i fosfor wspomagają wzrost.
Nie pomijaj śniadania za wszelką cenę. Spróbuj także jeść mniejsze i częstsze posiłki, ponieważ zwiększy to twój metabolizm i zrównoważy twoje BMI. Przede wszystkim pić dużo wody.
Ćwiczenie:
Biorąc pod uwagę wysoki poziom energii w okresie dojrzewania i do dojrzewania, należy dużo ćwiczyć. Utrzyma cię w formie i będzie prawie szarpać twój wzrost. Pomogą w tym następujące ćwiczenia.
• Skakanie i skakanie
• Koszykówka lub inne sporty zespołowe, które obejmują rozciąganie
• Pływanie
• Gimnastyka
• Swobodne rozciąganie dłoni
• Joga i pilates
Wszystkie powyższe prace nad tą samą Darwinowską Teorią, która załatwiła sprawę z szyją żyrafy. Oznacza to, że jeśli regularnie rozciągamy się lub wykonujemy czynności, które pomogą ci rozciągać, są szanse, że HGH zostanie skierowany we właściwym kierunku. Jeśli nic innego, to utrzyma wagę i utrzyma ciało szczupłe. Gruby człowiek zawsze wygląda na niższego niż jego wzrost.
Odpowiedni sen:
Spanie to czas, kiedy mięśnie odpoczywają, a ciało rośnie. Przysadka mózgowa wydziela HGH podczas fazy głębokiego snu. Prześpij się i daj ciału szansę na wzrost. Około 9-11 godzin jest w porządku. Ale to również nie zadziała, jeśli pominiesz kroki 1 i 2 powyżej, w którym to przypadku ciało będzie rosło poziomo!
Rzeczy, których należy unikać:
Podczas gdy istnieją trzy kroki do wzrostu, istnieje kilka ostrzeżeń, których należy przestrzegać, aby uniknąć hamowania wysiłków.
• Nie garbić się ani nie garbić. Idź prosto i utrzymuj dobrą postawę. Dobra postawa zawsze sprawia, że wyglądasz dobrze
• Nie pozostań w domu przez cały czas. Światło słoneczne pomaga w absorpcji witaminy D w naszym ciele. Więc idź i zagraj.
• Unikaj alkoholu; istnieje powód, dla którego wiek picia jest wyższy.
• Unikaj narkotyków i halucynatów: mylą twoje hormony.
• Unikaj palenia: całkowicie zatrzymuje podstawowy wzrost, wpływając w ten sposób na wzrost wysokości.
• Unikaj sterydów lub suplementów: twoje ciało jest nowe i sprawne, więc idź po naturalne opcje. Indukowane suplementy z pewnością będą miały skutki uboczne na twoje ciało, które kiedyś się pojawią. Nie twórz komplikacji dla swojego ciała.
Czynnik genetyczny:
Genetyka może odgrywać ważną rolę w określaniu wysokości. Niestety, czy masz wysoki gen, zależy od twoich rodziców. Posiadanie niższych rodziców oznacza, że wzrost jest zwykle krótszy. Ale z drugiej strony może również wskazywać na obecność uśpionego wysokiego genu, który czasami pomija pokolenie. Geny mogą być trudne.
Osiemnaście lat to na pewno nie koniec liny. Badania naukowe dowiodły, że wysokość może wzrosnąć nawet do 6 cali po osiągnięciu 18 roku życia. Nasze ciała nigdy nie przestają rosnąć. Wszystko, co musimy zrobić, to skierować hormony we właściwym kierunku. Więc nie trać nadziei. Nadal jest czas. Pracuj ciężko.