Podczas gdy niektórzy są bogami obdarowanymi w niektórych obszarach twojego ciała, inni muszą ciężko nad tym pracować. Dziewczyna o bardzo szybkim metabolizmie może rzucić burgera z serem, ale dla kogoś, kto szybko przybiera na wadze, prosty majonez sałatkowy może dodać jej kilka funtów. Podczas gdy niektórzy rodzą się z naturalnie opaloną skórą, dla innych mogą za każdym razem biegać do salonu za każdym razem, gdy opalenizna znika. Podobnie jest z wysokością, z którą niektórzy się rodzą, podczas gdy inni muszą nad nią pracować. Wiemy, że zawsze chciałeś rosnąć szybciej i dlatego oto przewodnik, jak dorastać w ciągu miesiąca.
Skonsultuj się ze znaną osobą:
Dzisiejsze pokolenie dąży do szybkich i optymistycznych rezultatów, dlatego trudniej wymaga bardziej surowego i trudnego podejścia. Dlatego często, jeśli chcesz dokonać zmian w ciele w ciągu około miesiąca, skonsultuj się ze specjalistą lub specjalistą ds. Żywienia w sprawie metody diety, którą zamierzasz zastosować, lub treningu, który możesz rozpocząć. Podczas treningów przedyskutuj ze swoim trenerem mocne zestawy robocze, które może wytrzymać twoje ciało. Nie przekraczaj maksymalnego limitu.
Jedz dobrze:
Kiedy planujesz zwiększyć swój wzrost w ciągu miesiąca, musisz przestrzegać pewnej trudnej rutyny, nawet jeśli chodzi o jedzenie. Istnieją pewne rodzaje żywności, o których wiadomo, że pomagają we wzroście wysokości. Te produkty specjalizują się w bogatych składnikach odżywczych i witaminach, nie zapominając o białku, które pomogłoby ci zwiększyć swój wzrost w ciągu miesiąca. Oto wykres diety, który musisz przestrzegać codziennie przez następny miesiąc.
Śniadanie:
Z dwoma kromkami chleba przygotuj jajko na twardo i szklankę mleka. Zaraz po tym przygotuj shake proteinowy z dwoma surowymi jajkami, mlekiem i dwoma bananami. Zmiksuj i wypij.
Przekąska:
Zrób sobie ciężką sałatkę ze słodkim lub kwaśnym jogurtem jako mix sałat i użyj zieleni, aby uformować ciało sałatki. Będą to brokuły, szpinak, sałata, Bok Choy i fasola.
Obiad:
Na lunch gotuj i przypraw piersi z kurczaka lub skrzydełka. Możesz nawet wybrać ryby. Jeśli jesteś wegetarianinem, twój lunch powinien być wypełniony kolejną sałatką, tym razem tofu.
Wieczorna przekąska:
Miej pod ręką ziarna soi i przygotuj sobie przekąskę. Następnie odbędzie się shake proteinowy od rana.
Obiad:
Powtórz obiad jak lunch, ale tym razem z chlebem pełnoziarnistym lub płatkami owsianymi i zawsze możesz użyć jogurtu jako deseru późno w nocy.
Pracuj ciężko:
Aby zwiększyć swój wzrost, należy wykonać pewne ćwiczenia przez następny miesiąc.
Jogging:
Zacznij od joggingu każdego ranka przez co najmniej 40 minut w szybkim tempie.
Joga pomaga:
Wracaj z joggingu, a na macie na podłodze zacznij jogę. Będą to głównie powitania słońca i psy wznoszące się i opadające. Powinno to trwać przez następne pół godziny.
W domu:
Po powrocie z pracy zacznij od ćwiczenia, które składałoby się głównie z odcinków nóg, takich jak ścięgna podkolanowe. W razie potrzeby używaj obciążników i hantli, aby ułatwić proces.
Zobacz więcej: Wskazówki dotyczące zwiększania wysokości
Obijać się:
Zainstaluj odpowiedni wieszak w swoim pokoju. Trzymając rękę, upewnij się, że masz przynajmniej stopę lub dwie odległości od ziemi. Teraz, gdy wieszasz, rozciągnij palce u nóg i spróbuj dotknąć ziemi.
Jazda na rowerze:
W weekendy idź na długie wycieczki ze swoim rowerem. Jazda na rowerze to sprawdzona metoda na zwiększenie wysokości. Jeśli masz wolne w południe, możesz wybrać rower.
Pływanie:
Na weekendowe hobby zapisz swoje imię i nazwisko na zajęciach pływania lub popływaj w pobliskim jeziorze. To powinno być koniecznością na weekendy.
Wykończ bez stresu:
Zawsze upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Niewłaściwy sen lub bezsenność powoduje stres, który, jak udowodniono, hamuje wzrost. Staraj się otrząsnąć ze stresu w ciągu dobranoc.
Źródło obrazu: 1