Wzrost człowieka zależy od kilku czynników, takich jak czynniki genetyczne i niegenetyczne, w tym czynniki środowiskowe i odżywianie. Pozycje jogi pomagają naturalnie zwiększać wzrost w każdym wieku. Jednak nigdy nie odniesie sukcesu bez ciągłej praktyki. Spójrz na jedne z najlepszych asan do jogi, aby zwiększyć wysokość. Pokażemy ci jak.
Joga podnosi wysokość:
Oto lista 15 najlepszych ćwiczeń jogi zwiększających wysokość.
1. Surya Namaskar:
Ta asana pozdrawia Słońce. Składa się z 12 pozycji, które należy wykonywać cyklicznie. Pomaga to w rozciąganiu mięśni i przybieraniu na wadze. Jest to najczęstsza joga w celu zwiększenia wysokości.
Kroki:
- Zacznij od stóp na ziemi, twarzą do słońca.
- Zrób namaskar dłońmi i podnieś ręce do góry podczas wdechu.
- Pochyl się podczas wydechu i dotknij ziemi, nie zginając kolan.
- Podnieś głowę, popychając lewą nogę do przodu, a następnie prawą nogę, aż padniesz na twarz.
- Wydech i krok po kroku odwracaj cykl.
2. Sukhasana:
Jest to centralna asana w jodze, od której zaczynają się wszystkie inne pozycje jogi. Pomaga to zwiększyć wysokość i ujędrnić plecy i biodra.
Kroki:
- Aby wykonać tę asanę, zacznij od siedzenia na podłodze ze skrzyżowanymi nogami, z rękami na kolanach.
- Teraz skoncentruj się na wdechu i wydechu z wyprostowanymi plecami.
- Opuść kolana na ziemię, przytrzymaj je, zrób wydech i rozluźnij je. Powtarzaj tak często, jak to możliwe.
3. Tadasana:
Ta asana jogi jest znana jako Góra i jest bardzo łatwa do zrobienia. Może to zrobić każdy i jest to uznana joga za wzrost wysokości.
Kroki:
- Aby to zrobić, zacznij od stania stopami razem i wrócisz wyprostowany.
- Upewnij się, że masz ręce po bokach, dłońmi skierowanymi do wewnątrz.
- Wdychaj i podnoś ręce nad głowę, stojąc na palcach.
- Zrób wydech i wróć na pierwszą pozycję.
4. Trikonasana:
Jest to znane jako Pozycja Trójkąta. Pomaga to zachować równowagę ciała i wzrost.
Kroki:
- Aby to zrobić, stań z rozstawionymi nogami i unieś ręce w linii z ciałem.
- Zegnij się w prawo i dotknij palcami unosząc lewą rękę do góry.
- Spójrz w górę i przytrzymaj tę pozę.
- Zrób wydech i wróć na pierwszą pozycję. Powtórz z drugą stroną.
5. Parivrtta Trikonasana:
Jest to znane jako pozycja odwróconego trójkąta. Pomaga to zachować równowagę ciała i wzrost. Jest to jedna z najlepszych pozycji do jogi, aby zwiększyć wysokość w krótkim czasie, również bez żadnych skutków ubocznych.
Kroki:
- Aby to zrobić, stań z rozstawionymi nogami i unieś ręce w linii z ciałem.
- Zegnij się w prawo i dotknij palcami lewej ręki, jednocześnie podnosząc prawą rękę do góry.
- Spójrz w górę i przytrzymaj tę pozę.
- Zrób wydech i wróć na pierwszą pozycję.
- Powtórz z drugą stroną.
6. Pozycja psa i kota:
Ta asana jogi pomaga rozciągać i wydłużać kręgosłup.
Kroki:
- Aby wykonać tę asanę, stań na czworakach i podnieś miednicę podczas wdechu.
- Wyprostuj teraz kręgosłup i całkowicie rozciągnij ciało.
- Upewnij się, że żołądek jest w środku. Powtórz w razie potrzeby.
7. Adho Mukha Svanasana:
Ta pozycja jest znana jako pozycja skierowana w dół i jest raczej łatwa do wykonania i jest idealna do jogi w celu zwiększenia masy ciała.
Kroki:
- Zacznij na czworakach, z dłońmi na ziemi i rozłożonymi palcami.
- Wciągnij brzuch podczas wdechu i unieś kolana z ziemi.
- Podtrzymuj ciężar ciała, aż osiągniesz odwrócony kształt litery U.
- Trzymaj tę pozę.
- Zrób wydech i wróć na pierwszą pozycję. Powtarzać.
8. Pozycja drzewa:
Ta pozycja jogi pomaga w utrzymaniu równowagi i harmonii.
Kroki:
- Zacznij od stania prosto w pozycji Namaste.
- Unieś ręce nad głowę i zrób Namaste.
- Następnie unieś jedną nogę i unieś ją do kolana drugiej nogi i oprzyj ją tam, trzymając równowagę.
- Zrób wydech i wróć na pierwszą pozycję. Powtórz z lewą nogą.
9. Czakrasana:
Ta asana jogi znana jest jako Poza Kołem. IT może wyjść dobrze z pewną praktyką. Ta pozycja jogi pomaga uelastycznić ciało. Zacznij od zgiętych nóg. Oto jak możesz wykonać to ćwiczenie jogi, aby zwiększyć wysokość.
Kroki:
- Przyłóż nogi bliżej bioder i zegnij łokcie, opierając dłonie na głowie.
- Podnieś ciało do góry z wygiętym kręgosłupem i przytrzymaj pozę.
- Zrób wydech i wróć na pierwszą pozycję. Powtarzać.
10. Hastapadasana:
Ta asana znana jest jako pozycja ręki do stopy. Jest to stosunkowo łatwe i najbardziej skuteczne.
Kroki:
- Zacznij od stóp razem, stojąc prosto.
- Pochylić się do stóp i przytrzymać tę pozycję podczas oddychania.
- Zrób wydech i wróć na pierwszą pozycję. Powtarzać.
Asany te, jeśli są wykonywane regularnie, wykazują znaczny wzrost wysokości w miarę upływu czasu. Robienie ich pilnie i codziennie przyniesie lepsze wyniki. Ta postawa skutecznie rozciąga ciało i czyni go również elastycznym. Udowodniono, że jest to jedna z najskuteczniejszych pozycji jogi, jeśli chodzi o wzrost wysokości. Gdy ktoś doświadczy pewnych problemów z kręgosłupem, joga taka przyda się i okaże się skuteczna.
11. Bhujangasana:
Innym sposobem jest to, że Bhujangasana jest jedną z najlepszych pozycji jogi, które mogą pomóc w osiągnięciu wzrostu. Jest również nazywany jako kobra, która jest ukierunkowana szczególnie jako joga dla rosnącego wzrostu.
Kroki:
- Bhujangasana zazwyczaj obejmuje najpierw leżenie twarzą na podłodze.
- Następnie będziesz musiał rozciągnąć górną część ciała i podnieść ją do góry, utrzymując nienaruszoną dolną część pleców.
- Żadna inna kończyna poza górną częścią pleców, ramion i głowy nie powinna się poruszać.
- Głowa będzie zwrócona przodem do ciebie i kiedy będziesz się zbliżać, będziesz musiał odpowiednio oddychać.
- Oddychanie można uznać za jeden z głównych wymagań tej postawy.
- Może to pomóc w poważnych problemach z plecami i udowodniono, że jest niezwykle skuteczny w zwiększaniu wysokości.
12. Postawa związana z kątem:
Jest to jedna z tych pozycji jogi, które zwiększają wysokość i zapewniają komfort. Skutecznie rozciągnie ciało, co dodatkowo spowoduje rozszerzenie kończyn, prowadząc do skutecznej poprawy wysokości. Jeśli naprawdę niepokoi Cię niski wzrost, codzienne ćwiczenia jogi przyniosą pozytywne rezultaty.
- Usiądź jak na obrazku poniżej. Ważne jest siedzenie w pozycji pionowej.
- Mocno trzymaj ręce na palcach.
- Utrzymaj pozę przez około 10 minut dziennie.
13. Stojący boczny łuk:
- Ta pozycja jogi dotyczy górnej części ciała
- Rozciąga mięśnie z boku. Może to okazać się niezwykle korzystne dla zwiększenia twojego wzrostu.
- Utrzymuj prostą postawę przez cały czas.
Ponadto jest uważany za jedną z najlepszych pozycji jogi. Ludzie, którzy pracują nad tą konkretną pozycją jogi, zobaczą różnicę w ich wzroście, ale taką, która przychodzi tylko regularnie. Ma wiele innych zalet, takich jak eliminacja bólów ramion i usuwanie bólów łopatek. Jest uważany za jedną z najlepszych asan jogi, aby zwiększyć wysokość.
14. Wyskok biegacza:
To bardziej ćwiczenie, niż joga. Ta postawa działa w środkowej części ciała, utrzymując odpowiedni stres i nacisk na pośladki. Oto jak to zrobisz.
Kroki:
- Najpierw musisz przyjść w pozycji psa skierowanej w dół.
- A następnie powoli zegnij prawą stopę do przodu, aby wypadła z przerwy między obiema rękami.
- Ta pozycja lonży jest najbardziej skuteczna dla kobiet i może również pomóc w bólach pleców.
15. Postawa wydłużonego kąta bocznego:
Jest to niewielka modyfikacja pozycji jogi kąta bocznego. Osoby cierpiące na bóle boczne mogą ćwiczyć tę postawę w celu uzyskania natychmiastowej ulgi. Kobietom zaleca się również ćwiczenie tej techniki, ponieważ może ona również radzić sobie z poważnymi problemami stresowymi. Joga jest uważana za niezwykle przydatną i korzystną dla zwiększenia ich wysokości.
- Obserwuj powyższy obraz i pamiętaj, aby wyciągnąć jedną nogę.
- Następna noga i odpowiednia ręka muszą spoczywać na ziemi.
- Podnieś pozostałe ręce i patrz w górę.
- Utrzymuj postawę przez około 7-10 minut dwa razy dziennie
Te ćwiczenia to przede wszystkim asany jogi, aby zwiększyć wzrost, regularna praktyka i zdrowa dieta uzupełniają strategię fitness. Przede wszystkim oczywiste jest, że nic nie staje się skuteczne bez regularnej praktyki.