Korzyści Okra podczas ciąży

W czasie ciąży ciało matki potrzebuje ważnego składnika odżywczego, aby zapewnić zdrowy wzrost płodu. Podczas gdy dobroć owoców i warzyw jest znana wszystkim, niektóre przyszłe matki zastanawiają się, czy okra jest dobra w czasie ciąży? Odpowiedź jest zdecydowanie tak, jak jeszcze kilka wieków temu; okra została uznana za bardzo wszechstronne warzywo o wielu korzystnych właściwościach. Okra jest pełna niezbędnych witamin i składników odżywczych, a jej dobroć sprawiła, że ​​stała się częścią obowiązkowej diety ciążowej w różnych częściach świata.

Korzyści odżywcze Okry podczas ciąży:

Okra słusznie nazywana jest potęgą odżywczą i znajduje zastosowanie zarówno w celach kulinarnych, jak i leczniczych. Jedzenie okry podczas ciąży ma kluczowe znaczenie dla zdrowego rozwoju rosnącego płodu. Ma bardzo wyjątkowy smak i jest szczególnie korzystny, gdy jest spożywany w pierwszym trymestrze ciąży. Spójrz na niektóre z tych doskonałych zalet okry podczas ciąży:

1. Błonnik pokarmowy:

Błonnik jest bardzo ważny w łagodzeniu problemów podczas ciąży związanych z wypróżnieniami. Okra jest bogatym źródłem zarówno włókna rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Według niektórych ostatnich odkryć błonnik rozpuszczalny zapobiega cukrzycy i pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, gdy błonnik nierozpuszczalny pomaga w funkcjonowaniu układu trawiennego.

2. Witamina C:

Witamina C jest bardzo ważna dla wzrostu dziecka. Pomaga we wchłanianiu żelaza i pomaga wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Filiżanka okry spełnia 13 mg zapotrzebowania na witaminę C dziennie. Podczas ciąży witamina C pomaga również w rozwoju kości, skóry i naczyń krwionośnych dziecka. Zdrowa dawka tej niezbędnej witaminy pomaga również w eliminowaniu problemów sercowo-naczyniowych.

3. Przeciwutleniacze:

Według odkrycia opublikowanego w różnych czasopismach o żywieniu, okra ma znacznie wyższą zawartość przeciwutleniaczy w porównaniu z innymi zielonymi warzywami. Te korzystne właściwości okry pomagają ograniczyć zdolność wolnych rodników do uszkodzenia DNA i tkanek komórkowych. Ponadto stwierdzono, że brak przeciwutleniaczy, takich jak miedź, cynk i mangan, może powodować ograniczenie wzrostu płodu, oprócz zwiększania ryzyka cukrzycy sercowo-naczyniowej i cukrzycy typu 2 u dziecka.

4. Kwas foliowy:

Kwas foliowy lub kwas foliowy w organizmie wspomaga metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów. Stwierdzono, że w czasie ciąży kobieta potrzebuje 400 mg folianu dziennie, a ½ szklanki okry zapewnia 37 mg tego wymogu. Kwas foliowy jest również niezbędny do prawidłowego wzrostu dziecka w łonie matki. Według niektórych ostatnich ustaleń stwierdzono, że kobiety w ciąży, które spełniły zapotrzebowanie na kwas foliowy, są narażone na mniejsze ryzyko urodzenia dziecka z wadami wrodzonymi, takimi jak wady cewy nerwowej.

Zobacz więcej: jedzenie czosnku podczas ciąży

Czynniki, które należy wziąć pod uwagę:

Okra jest nie tylko pełna silnych składników odżywczych, ale ma również niską kaloryczność, dzięki czemu jest zdrowszym wyborem żywności dla przyszłych matek. Dobroć wszechstronnych warzyw może być korzystna pod warunkiem, że są spożywane z umiarem. Jedzenie nadmiernej ilości okry podczas ciąży może powodować pewne komplikacje i dlatego należy jej unikać. Najlepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie wymaganej dawki zielonych warzyw.

Właściwe odżywianie oznacza szczęśliwe dziecko i przyjemny okres ciąży. Więc następnym razem, gdy poczujesz głód, zastanów się dwa razy, zanim położysz ręce na niezdrowych przekąskach, a raczej poświęć trochę czasu i ugotuj przysmak z okry. Oprócz nasycenia kubków smakowych, okra zapewnia również wiele korzyści zdrowotnych dla Ciebie i Twojego dziecka.