Otwórz internet, przeglądaj strony czasopisma lub idź na siłownię lub sesję treningową w pobliżu, jedno słowo, które prawdopodobnie usłyszysz i zobaczysz wszędzie, to dieta. Obecnie na rynku dostępne są różne plany dietetyczne, a ponadto z każdym dniem pojawiają się nowe.
Cóż, zawsze zaleca się wybór diety według rodzaju ciała, ponieważ nie każda dieta pasuje każdemu. Utracie wagi zawsze towarzyszą ćwiczenia i dieta. Zdrowe połączenie dobrej diety i dobrych ćwiczeń pomaga nam łatwo schudnąć bez wpływu na wewnętrzne funkcjonowanie organizmu.
Dla wielu osób dieta oznacza mniej jedzenia i ograniczanie jedzenia. Ale z ogólnego punktu widzenia dietę można zdefiniować jako spożywanie odpowiedniej ilości jedzenia we właściwym czasie i we właściwej ilości. Zasadniczo ludzie uważają dietę za bardzo trudną, ponieważ zmienia się rodzaj żywności, którą jemy. Nieprzetworzone jedzenie, mrożonki, śmieciowe i smażone potrawy muszą być trzymane z daleka, co jest rzeczywiście trudne dla prawie każdego z nas, ze względu na erę i styl życia, w którym żyjemy.
Dzisiaj omówimy plan diety, który pomoże nam zrzucić wagę w ciągu zaledwie tygodnia. To brzmi tak nierealnie. Szczerze mówiąc, tydzień nie wystarczy, aby schudnąć, ale jeśli spożycie jest ograniczone, mogą wystąpić zmiany masy ciała. Spożycie kalorii należy sprawdzić, ponieważ zmiany będą widoczne w ciągu zaledwie tygodnia.
Tygodniowy plan posiłków dietetycznych, aby szybko schudnąć:
Oto replika tygodniowego menu diety, aby schudnąć w ciągu 7 dni. Niezbędnych zmian można dokonać, pamiętając o swoim wzroście, wadze i zdecydowanie wskaźniku masy ciała.
Śniadanie:
- Jeden rodzaj niskokalorycznych owoców, takich jak pomarańcza
- Jogurt niskotłuszczowy
- Musli z mlekiem.
Albo musli z mlekiem lub jogurtem, ponieważ mleko i jogurt nie mogą być spożywane w tym samym czasie.
Obiad:
- Dwa chapatti / 2 brązowy chleb.
- Pieczony kurczak / szklanka gotowanych warzyw.
- Dal może być spożywany przez wegan.
- Zamiast warzyw można też wybrać świeże sałatki.
Obiad:
- Gotowany kurczak sojowy / pieczony
- Jogurt z jedną miską.
- Niektóre warzywa o niskiej kaloryczności.
Średnie przekąski:
Kiedy jesteś głodny pomiędzy, możesz spożywać soki i sałatki. Istnieją różne owoce o wysokiej zawartości kalorii, więc unikaj ich spożywania.
Kilka wskazówek w podróży:
- Przed rozpoczęciem tej diety należy przygotować tabelę dietetyczną z nazwami wraz z zawartymi w niej niezbędnymi składnikami odżywczymi i ilością kalorii. Ta tabela dietetyczna powinna obejmować wszystkie rodzaje jedzenia, na które zazwyczaj się oddajesz.
- Nieprzetworzone jedzenie, jedzenie poza domem i wszelkiego rodzaju śmieci są wielkim nie podczas każdej diety.
- Zmniejszenie lub zmniejszenie kalorii jest zasadniczo ważne dla każdej diety lub planu odchudzania. Ale kalorie są również niezbędne dla organizmu. Nie należy zapominać, że kalorie są wymagane przez organizm do wykonywania różnych czynności, takich jak bieganie, chodzenie itp., Więc nie ograniczaj całkowicie kalorii.
- Nigdy nie bądź głodny i miej pusty żołądek. Ta sytuacja może nie działać na twoją korzyść i może zakończyć się wzdęciem żołądka. Podczas posiłków jedz więc beztłuszczowe herbatniki i delektuj się również batonami proteinowymi.
- Tygodniowemu planowi diety powinien towarzyszyć 1 godzina ćwiczeń dziennie rano. Ćwiczenia i tonizowanie są niezbędne w odchudzaniu.
Przestrzeganie ścisłego reżimu przez cały tydzień bez wątpienia na pewno pokaże ci dobry wynik.
Źródło obrazu: Shutterstock