Ćwiczenia w codziennym schemacie są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz utrzymania formy i aktywności. Ćwiczenie różnych części ciała pomaga poprawić krążenie krwi w tej części, a tym samym chroni przed wszystkimi kryzysami i dolegliwościami, na które możesz cierpieć. Tak jak istnieją pewne znormalizowane i stałe ćwiczenia efektywne dla nóg, dłoni, bicepsów i brzucha, istnieją również ćwiczenia, które są wymagane dla części takich jak uszy. Większość ludzi ignoruje ten aspekt. Ponadto, jeśli istnieją pewne szczególne schorzenia ucha, na które możesz cierpieć, lekarze i specjaliści mogą zalecić ćwiczenia uszu w celu ich naturalnego leczenia.
Aby dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach ucha, które są wysoce zalecane przez ekspertów, ten dobrze zbadany przewodnik został stworzony. Sprawdź najlepsze dostępne opcje i wybierz kilka, aby osiągnąć cele związane z aktywnością i leczeniem dolegliwości. Z pewnością pomoże ci to w widoczny sposób.
1. Ćwiczenie rotacji głowy:
Według profesjonalnych lekarzy zajmujących się uszami jednym z najlepszych ćwiczeń na uszy, szczególnie podczas zawrotów głowy, jest wykonywanie ćwiczeń z obrotem głowy. Jest to również znane jako ćwiczenie przyzwyczajenia. Po prostu potrząsanie głową 25 razy z jednej strony na drugą lub kiwanie głową od przodu do tyłu, to tylko niektóre ze sposobów wykonywania ćwiczenia. Zalecane jest również obracanie głowy na boki. Należy to robić raz dziennie.
2. Uszy rozwijają się:
Rozwinięcie zewnętrznej części uszu pomaga nie tylko poprawić przepływ krwi do regionu, ale także pomaga poprawić skupienie i uwagę osoby. Należy to zrobić od góry do dołu, a następnie powtórzyć co najmniej 3 razy. Jest to również jedno ćwiczenie dla dzieci w szkole, aby poprawić ich naukę.
3. Medytacja ucha:
Prostym sposobem na ćwiczenie uszu i uzyskanie pomyślnych rezultatów jest dobre rozmyślanie nad częścią. Stwórz ciche środowisko i pocieraj obie dłonie, aby wytworzyć ciepło. To ciepło złożonych dłoni powinno znajdować się na obu uszach, lewej ręce na lewym uchu i tak samo z prawym. Trzymaj ręce na uszach przez około 30 sekund i powtórz cały proces. Ta praktyka uspokaja uszy i umysł.
4. Joga dla uszu:
Złóż obie ręce i odpowiednio umieść lewą rękę na lewym uchu, a prawą rękę na prawym uchu. Ramiona powinny być opuszczone, a oczy zamknięte. Ręce powinny być teraz poruszane w kółko w sposób, który masuje zewnętrzne uszy. Wykonaj to przez minutę, a następnie zacznij robić to w przeciwnym kierunku. Pomaga to w przebudzeniu umysłu i jest również świetne dla zdrowia ucha.
5. Ćwiczenie masażu płata:
Kciuk oraz palec wskazujący są wymagane do masowania płatów ucha jako jedno z ćwiczeń na uchu. Zrobić małe kółka na płatach ucha dla tego samego. Po około minucie palce należy przesunąć prawie do połowy ucha zewnętrznego, a następnie w kółko obrócić całe uszy.
6. Prasa do uszu:
Połóż się płasko na plecach na ziemi i rozciągnij nogi. Kolana powinny być zgięte, a nogi powinny być uniesione w taki sposób, aby udo przyciskało się do uszu. Palce powinny dotykać ziemi od tyłu głowy. Powinno to być utrzymywane przez 5-6 sekund podczas normalnego oddychania.
Ćwiczenia na problemy z równowagą ucha wewnętrznego:
Problem w uchu wewnętrznym może prowadzić do zawrotów głowy i problemów z równowagą. Te proste ćwiczenia mogą złagodzić takie problemy, jak zawroty głowy, zawroty głowy i nierównowaga.
1. Ćwiczenie manewru Brandta:
Ten rodzaj ćwiczeń może zmniejszyć problemy z równowagą spowodowane problemami ucha wewnętrznego i złagodzić objawy zawrotów głowy i upadków.
Aby to zrobić:
- Położysz się prosto na podłodze i rozciągasz ciało.
- Obróć głowę, aby podbródek dotknął ramienia
- Trzymaj wzrok na obiekcie po lewej stronie
- Patrząc, odwróć się w prawo
- Usiądź znowu prosto
2. Ćwiczenie manewru Epley:
To ćwiczenie pomaga wypchnąć luźne kryształy znajdujące się w uchu wewnętrznym. Kryształy te ograniczają ruch i prowadzą do niestabilności i zawrotów głowy.
Aby to zrobić:
- Usiądź na rogu łóżka i przechyl głowę.
- Połóż się na plecach, dotykając łóżka, a ramiona spoczywają na poduszce
- Powoli obróć głowę w przeciwnym kierunku
- Szybko obróć ponownie w odwrotnym kierunku i przytrzymaj przez 30 minut
- Powtórz po drugiej stronie
Oto niektóre ćwiczenia ucha, które możesz wypróbować, ale tylko po profesjonalnej porady. Ucho jest najbardziej zaniedbanym, ale najważniejszym organem twojego ciała. Bardzo ważne jest utrzymanie zdrowych uszu, zanim zaczniesz odczuwać utratę słuchu, brak równowagi i zniekształcone życie.
Źródło obrazu: 3.