Jednym z najczęściej spotykanych problemów podczas ciąży jest nietolerancja laktozy. Laktoza zawarta w mleku krowim lub bawolim może być trudna do strawienia przez kilka osób i prowadzi do wymiotów, luźnych stolców i wzdęć. Chociaż rozsądną decyzją jest unikanie picia mleka, sama myśl o braku porannej kawy może doprowadzić nas do szaleństwa! Najlepsza alternatywa - Mleko Migdałowe. Mleko Badam, wykonane z namoczonych i oskórowanych migdałów, jest pełne składników odżywczych i może być z łatwością stosowane w produktach spożywczych. Picie mleka migdałowego w czasie ciąży może przynieść korzyści zarówno matce, jak i dziecku, ponieważ dostarcza wszystkie ważne witaminy i minerały potrzebne w fazie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej niesamowitych faktów na temat mleka migdałowego.
Czy mogę pić mleko migdałowe podczas ciąży?
Oczywiście, że możesz! Picie mleka migdałowego podczas ciąży jest niezwykle dobre dla korzyści żywieniowych. Niezależnie od tego, czy cierpisz na nietolerancję dziennika, czy nie, wybierz szklankę mleka migdałowego, aby uzyskać dobro garść migdałów dziennie. Migdały we wczesnej ciąży są również bezpieczne, podobnie jak mleko migdałowe.
Kluczowe zalety migdałów podczas ciąży:
Dla dziecka:
- Migdały w czasie ciąży są bardzo dobre dla zdrowia Twojego dziecka. Wysoka zawartość białka w migdałach pomaga w prawidłowym rozwoju masy mięśniowej u rosnącego dziecka. Pomaga w zdrowej masie urodzeniowej dziecka.
- Zawartość witaminy E w migdałach pomaga w zdrowym formowaniu włosów i skóry noworodka.
- Badam podczas ciąży pomaga w pozyskaniu wapnia, który jest niezbędny do budowy mocnych zębów i kości.
- Mangan w migdałach reguluje prawidłową masę ciała zarówno matki, jak i dziecka.
- Magnez zapewnia prawidłowe tworzenie i funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego.
- Ryboflawina obecna w migdałach pomaga w rozwoju poznawczym dziecka.
- Kwas foliowy lub witamina B9 obecna w migdałach ma kluczowe znaczenie dla zdrowego tworzenia mózgu i ośrodkowego układu nerwowego. Folian chroni także rosnące dziecko przed wadami cewy nerwowej w prenatalnych stadiach wzrostu.
Dla matki:
- Mleko migdałowe jest bogate w przeciwutleniacze. Zawiera witaminę E, która ma właściwości przeciwutleniające. Pomaga zapobiegać stresowi oksydacyjnemu związanemu ze zużyciem ciąży. Zawiera również dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, co pomaga utrzymać zdrowe serce. Mleko migdałowe będzie dobrym wyborem, jeśli szukasz alternatywy dla mleka krowiego.
- Mleko migdałowe jest bogatym źródłem niezbędnych witamin i minerałów, takich jak wapń, witamina A, witamina B12 i witamina D. Nie zawiera produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego i dlatego jest napojem dla wszystkich wegan. Idealnie pasuje do wegańskiej diety ciążowej. Kości wymagają dodatkowego odżywiania, gdy jesteś w ciąży. Dlatego potrzebujesz diety bogatej w wapń podczas ciąży. Mleko migdałowe jest doskonałym źródłem wapnia. Pomaga utrzymać zdrowe i silne kości.
- Wysokie ciśnienie krwi stanowi poważny problem w czasie ciąży, ponieważ może prowadzić do stanu przedrzucawkowego. Wapń w mleku migdałowym utrzymuje poziom ciśnienia krwi pod kontrolą. Jeśli cierpisz na cukrzycę ciążową, mleko migdałowe jest najlepszym wyborem. Zawiera „dobry” cukier, który nie wpływa negatywnie na organizm i może pomóc lepiej kontrolować cukrzycę.
- Olejek migdałowy w czasie ciąży ma ogromne korzyści dla twojego zdrowia. Jedną z największych zalet mleka migdałowego jest to, że nie potrzebujesz lodówki do przechowywania. Mleko migdałowe ma długi okres przydatności do spożycia, w przeciwieństwie do mleka krowiego. Jeśli podróżujesz na dużą odległość w czasie ciąży, mleko migdałowe będzie koniecznością. Problemy skórne podczas ciąży. Witamina E obecna w mleku migdałowym pomaga leczyć trądzik i przebarwienia oraz może sprawić, że skóra będzie zdrowa i promienna.
Czy mleko migdałowe jest bezpieczne podczas ciąży?
Mleko migdałowe jest ogólnie bezpieczne do spożycia w czasie ciąży, chyba że ktoś miał wcześniej alergię na orzechy. Szklanka mleka migdałowego dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych niezbędnych do rozwoju dziecka. Jednak zaleca się picie w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć problemów związanych z żołądkiem.
Jak przygotować mleko migdałowe?
Zamiast kupować w sklepie migdały, możesz przygotować własne mleko migdałowe w domu, wolne od wszelkiego rodzaju konserwantów:
Będziesz potrzebować:
- Migdały - 1 szklanka
- Woda - 2 szklanki
- Siatka do naprężania
Procedura:
- Migdały moczyć przez noc lub co najmniej przez 8-10 godzin. Im dłużej je moczysz, tym lepsza jest jakość mleka.
- Odcedź migdały i dokładnie je spłucz.
- Obierz skórkę i włóż do blendera.
- Dodaj 2 szklanki wody i miksuj z dużą prędkością.
- Odcedź migdały i wyciągnij mleko.
Skutki uboczne mleka migdałowego podczas ciąży:
Migdały mogą powodować alergię u niektórych kobiet. Mleko migdałowe ma niską kaloryczność i może powodować osłabienie podczas ciąży. Może hamować funkcjonowanie tarczycy. Powinieneś unikać picia mleka migdałowego, jeśli cierpisz już na zaburzenia czynności tarczycy.
Jeśli jesteś weganinem lub masz problemy z pamiętnikiem, znasz najlepsze rozwiązanie! Możesz po prostu namoczyć migdały i ubić je, aby wydobyć domowe mleko migdałowe. Świetnie nadaje się również do przygotowywania kawy, herbaty i innych preparatów. Jednak mleko migdałowe na ogół nie jest gotowane jak zwykłe mleko. Można go podgrzać lekko lub mikrofalowo, aby uniknąć utraty wartości odżywczych. Mleko Badam może nie pasować do palety tych, którzy są przyzwyczajeni do nabiału. Ale kiedy już się przyzwyczaisz, możesz zrobić świetny napój. Mamy nadzieję, że ten artykuł rzuci światło na bezpieczeństwo mleka migdałowego podczas ciąży i rozwiąże wszystkie obawy!
FAQ:
1. Czy spożywanie migdałów ze skórą podczas ciąży jest bezpieczne?
Podczas gdy jedzenie badamu w ciąży jest ogólnie uważane za bezpieczne, zaleca się moczenie migdałów podczas ciąży. Migdałowa skóra zawiera taninę, związek, który uszczelnia wszystkie składniki odżywcze. Po usunięciu skóry są one uwalniane do wchłaniania. Moczenie migdałów ułatwia ich trawienie niż surowe orzechy.
2. Czy istnieje szansa na wystąpienie alergii na orzechy z migdałami podczas ciąży?
Kobiety, u których w przeszłości występowały alergie na orzechy, mają wysokie ryzyko alergii na migdały podczas ciąży. Ci, którzy nie mieli wcześniej alergii na migdały, mają prawie zerowe szanse na wystąpienie jakichkolwiek reakcji. Jednak ograniczenie ilości może pomóc uzyskać najlepsze korzyści bez problemów zdrowotnych.
3. Jaka jest zalecana ilość migdałów dziennie podczas ciąży?
Migdały mogą stanowić świetne opcje przekąsek. Zalecana ilość migdałów dla kobiet w ciąży to 20-24 orzechy, co odpowiada około 164 kaloriom energii, 14, 3 g tłuszczu i 6 g białka.