Czy masz nadwagę? Czy chcesz stracić kilka centymetrów lub kilogramów dzięki planowi diety? Możesz spróbować diety sokowej i uzyskać zdrowsze ciało. Ta dieta jest właściwie rodzajem diety detoksykacyjnej, która obejmuje spożywanie wyłącznie soku owocowego i surowych warzyw wraz z wodą. Tę dietę należy jednak utrzymywać przez bardzo krótki czas. Ta dieta jest szybką metodą detoksykacji organizmu.
Korzyści z diety sokowej
Dieta sokowa ma wiele zalet oprócz wspomagania szybkiej utraty wagi. Może całkowicie oczyścić twoje ciało i pomóc w odzyskaniu równowagi. Oto niektóre z korzyści wynikających z przestrzegania diety dietetycznej:
1. Lepsze trawienie:
Dieta sokowa może faktycznie pomóc w zapewnieniu żołądkowi najbardziej potrzebnego czasu na odpoczynek. Soki mogą zmniejszyć obciążenie żołądka i zwiększyć jego wydajność.
2. Detoksykacja:
Twoje jelita są obciążone toksycznymi materiałami, które mogą uszkodzić twoje ciało. Dieta sokowa może oczyścić system i wypłukać te toksyny z organizmu.
3. Zmniejszenie apetytu:
Trzymanie się diety z sokami przez kilka dni może zmniejszyć apetyt i pomóc ci jeść mniej
4. Nawodnienie:
Woda w sokach może pomóc Ci zachować nawodnienie, zapewniając jednocześnie wszystkie niezbędne witaminy i minerały.
Rodzaje diet sokowych
1. Tylko sok:
Ten rodzaj diety obejmuje spożywanie samego soku i całkowite unikanie substancji stałych i innych napojów. Pomaga to w szybkiej utracie wagi.
2. Zamienniki posiłków:
Podczas tej diety soki są spożywane wraz z dietetycznymi potrawami, takimi jak posiłki niskokaloryczne, warzywa gotowane na parze itp.,
3. Odtruć:
Ta dieta sokowa jest łączona z innymi napojami, takimi jak zielona herbata, klarowne zupy do oczyszczania ciała
Dieta Surowego Soku
Sok można wyciągnąć z domu za pomocą sokowirówki. Możesz także kupić świeże soki od markowych firm. Dieta odchudzająca oczyszczająca sok odbywa się w trzech etapach, które są następujące:
Etap 1 - Faza przygotowawcza:
Ta faza rozpoczyna się trzy dni przed rozpoczęciem właściwej diety. Ta faza przygotowawcza jest bardzo istotna, ponieważ ciało ludzkie reaguje na różne sposoby na nagłe diety oczyszczające. Musisz ograniczyć spożycie określonych produktów spożywczych, takich jak cukier, produkty mleczne, pszenica, alkohol, kawa i mięso, ponieważ powodują one apetyt, bóle głowy i inne objawy odstawienia. Konieczne jest również spożywanie świeżych warzyw podczas fazy przygotowywania.
Etap 2 - Faza diety:
To jest faktyczna faza diety, w której musisz spożywać 32 uncje do 96 uncji soków. Spośród nich co najmniej połowa soku musi znajdować się na zielonych warzywach. Zielone warzywa są bardzo bogate w chlorofil, który pomaga leczyć i oczyszczać przewód pokarmowy. Możesz rozpocząć dzień postu od letniej wody z cytryną. Następnie możesz zmiażdżyć orzechy nerkowca lub migdały mlekiem. Następnie przez cały dzień można spożywać zielony sok warzywny, stosować sok, sok z marchwi i sok z buraków.
Musisz również pić letnią wodę lub wodę w normalnej temperaturze pokojowej pomiędzy każdym rodzajem soku, aby stymulować eliminację. Aby zmaksymalizować wchłanianie składników odżywczych w ciele, musisz pić sok bardzo powoli. Przed spożyciem każdego soku należy zachować odstęp od jednej do dwóch godzin. Ostateczne spożycie soku powinno wynosić co najmniej trzy godziny przed snem. Jeśli podczas postu poczujesz głód, gdy poczujesz głód, możesz zastąpić niektóre soki owocowe bulionem lub sałatką.
Etap 3 - Faza przełamywania diety:
Po zakończeniu fazy diety należy powoli przywracać normalne jedzenie przez kilka dni. Nie należy włączać jedzenia bezpośrednio po poście, ponieważ utrudni to pracę organizmu.
Dieta sokowa trwa od jednego do pięciu dni. Jeśli jednak chcesz, aby sok był szybszy niż 3 dni, lepiej skonsultować się z lekarzem. Jeśli cierpisz na jakikolwiek istniejący stan zdrowia, powinieneś również skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem szybkiej diety sokowej. Możesz zrobić warzywa takie jak kapusta, marchew, szpinak i inne liściaste, aby zrobić sok. Powinieneś unikać spożywania ananasa, mango i kiwi. Najlepiej byłoby spożywać produkty ekologiczne.
Dieta Oczyść Dieta Odchudzanie Przepisy
3 najlepsze soki owocowe na odchudzanie
1. Sok z arbuza
Jest to niskokaloryczny sok, który może utrzymywać nawodnienie i światło przez cały dzień. Aminokwasy w owocach mogą pomóc w szybszym spalaniu tłuszczu. Ten sok jest dość orzeźwiający i jest doskonałym zamiennikiem picia czystej wody w gorące letnie dni.
Przepis:
• Kostki arbuza - 1 szklanka
• Kilka liści mięty
• Kostki lodu
Jak przygotować:
1. Pokrój arbuza w kostkę i zmiksuj w sokowirówce
2. Dodaj trochę lodu i mięty, aby uzyskać dodatkowy smak
2. Sok z granatów i liczi
Ta niesamowita mieszanka granatu i liczi może zaspokoić twoje kubki smakowe, a także powstrzymać głód. Sok pomaga w utracie wagi i zwiększa odporność.
Przepis:
• Nasiona granatu- ½ Puchar
• Lychee Deseeded - ½ Puchar
• Kostki lodu
Jak przygotować:
1. Połącz sok z granatów, kostki lodu i liczi razem w sokowirówce
2. Odcedź sok i podaj
3. Sok z zielonych jabłek i limonki
Ten lekki i orzeźwiający sok najlepiej spożywać w gorące letnie popołudnie. Jego światło, zjadliwość i może mieszać energię nawet w najbardziej zmęczonej duszy.
Przepis:
• Kostki zielonego jabłka - 1 szklanka
• Cytryna - Połowa
• Kostki lodu
Jak przygotować:
1. Wymieszaj składniki w sokowirówce
2. Odcedź sok i podawaj w wysokiej szklance
3 najlepsze diety z sokami warzywnymi dla szybkiego odchudzania
1. Sok pomidorowy z ogórkiem
Jest to jeden z najlepiej zalecanych soków do odchudzania. Jest to niskokaloryczny napój, który może zapewnić wysoką energię, abyś mógł kontynuować.
Przepis:
• Deseeded Tomatoes - 1 szklanka
• Obrany i nieobrobiony ogórek - ½ szklanki
• Sok Cytrynowy - 1 łyżka
• Kostki lodu
Jak przygotować:
1. Wymieszaj składniki w sokowirówce
2. Odcedź sok i podawaj w wysokiej szklance
2. Sok z marchwi i imbiru
Sok z marchewki imbirowej jest najlepszy w promowaniu odchudzania. Jest pikantny i ma trochę ciepła z powodu imbiru.
Przepis:
• Kawałki marchewki - 1 szklanka
• Imbir - 1 łyżka
• Sok Cytrynowy - 1 łyżka
• Kostki lodu
Jak przygotować:
1. Wymieszaj składniki w sokowirówce
2. Odcedź sok i podaj
3. Zielony sok
Zielony sok jest pełen dobroci warzyw liściastych. Jest pełen mocy składników odżywczych i jest doskonałym sokiem zastępującym posiłek w twoim programie dietetycznym.
Przepis:
• Szpinak - 1 szklanka
• Seler ½ Puchar
• Jarmuż - ½ Puchar
• Imbir - 1 łyżka
• Cytryna - ½ łyżki
Jak przygotować:
1. Wymieszaj składniki w sokowirówce
2. Odcedź sok i podaj
7-dniowy program diety z sokami płynnymi na odchudzanie
Planujesz 7-dniowy program oczyszczania soku z odchudzania? Postępuj zgodnie z planem i czerp korzyści.
Dzień 1:
Śniadanie: sok marchewkowy
Lunch: zielony sok
Przekąska: sok z cytryny jabłkowej
Kolacja: zielony sok
Dzień 2:
Śniadanie: sok z arbuza
Obiad: Sok pomidorowy z ogórkiem
Przekąska: sok z cytryny jabłkowej
Kolacja: zielony sok
Dzień 3:
Śniadanie: Sok z Imbiru Marchewkowego
Lunch: zielony sok
Przekąska: Sok z Liczi Granatu
Kolacja: Sok pomidorowy z ogórkiem
4 dzień:
Śniadanie: sok marchewkowy
Lunch: zielony sok
Przekąska: sok z cytryny jabłkowej
Kolacja: zielony sok
5 dzień:
Śniadanie: sok z arbuza
Obiad: Sok pomidorowy z ogórkiem
Przekąska: sok z cytryny jabłkowej
Kolacja: zielony sok
6 dzień:
Śniadanie: Sok z Imbiru Marchewkowego
Lunch: zielony sok
Przekąska: Sok z Liczi Granatu
Kolacja: Sok pomidorowy z ogórkiem
7 dzień:
Śniadanie: sok marchewkowy
Lunch: zielony sok
Przekąska: sok z cytryny jabłkowej
Kolacja: zielony sok
Skutki uboczne diety dietetycznej
Program czyszczenia soków ma własny zestaw efektów ubocznych, choć dość niewielki. Mogą różnić się w zależności od osoby, w zależności od czynników takich jak wiek, leki, stan zdrowia itp.,
Mogą wystąpić następujące działania niepożądane:
• nudności
• zawroty głowy
• bóle głowy
• Trudności w podejmowaniu decyzji
• Wahania nastroju
• Frustracja spowodowana głodem
• zaburzenia żołądkowe
Dieta sokowa to najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób na odchudzanie. Wszystko czego potrzebujesz to wycieczka do lokalnego sklepu i tygodniowy zapas świeżych owoców i warzyw. Ta krótkoterminowa dieta może pobudzić twoje ciało, gdy pijesz swoją drogę do chwały.
Źródło obrazu: Shutterstock