Plan diety grejpfrutowej i jego zalety

Dieta grejpfrutowa istnieje od lat 30. XX wieku. Ale ta dieta nie zyskała popularności aż do 1970 roku. To jest bardzo wszechstronne. Jest łatwy do naśladowania i zapewnia niezbędne składniki odżywcze, nie pozbawiając organizmu witamin i minerałów. W przypadku tej diety porcja wynosi 230 g - zawiera 97 kalorii i 25 węglowodanów oraz wapń, fosfor i sód. Jest wolny od tłuszczu. Nie zawiera również cholesterolu.

W tym artykule przedstawiono 12-dniowy plan tej diety, z 2-dniowym okresem na plan oszukiwania.

Korzyści grejpfrutowe i plan diety:

Śniadanie:

Na śniadanie możesz zjeść 2 jajka, przygotowane w dowolny sposób i 2 plastry bekonu, które zapewnią ci codzienne spożycie białka i pomogą utrzymać energię. Dzięki temu musisz dodać ½ grejpfruta lub 120 ml / 4 uncje. świeżo wyciśniętego niesłodzonego soku grejpfrutowego.

Obiad:

Na lunch możesz zjeść sałatkę z dressingiem o niskiej zawartości tłuszczu i mięso. Mięso powinno być chude, najlepiej ryby lub drób. Można go ugotować w dowolnym stylu. Może być dowolnej ilości, nieprzekraczającej ½ kg. Dzięki temu musisz dodać ½ grejpfruta lub 120 ml / 4 uncje. świeżo wyciśniętego niesłodzonego soku grejpfrutowego.

Obiad:

Na lunch można przygotować danie z sortowanych zielonych, żółtych i czerwonych warzyw ugotowanych w dowolny sposób lub z masłem i przyprawami. Możesz także zjeść sałatkę z dressingiem o niskiej zawartości tłuszczu i mięsem. Mięso powinno być chude, najlepiej ryby lub drób. Można go ugotować w dowolnym stylu. Może być dowolnej ilości, nieprzekraczającej ½ kg. Dzięki temu musisz dodać ½ grejpfruta lub 120 ml / 4 uncje. świeżo wyciśniętego niesłodzonego soku grejpfrutowego.

Przekąska przed snem:

Na przekąskę przed snem możesz 1 szklanka soku pomidorowego z 1 szklanki odtłuszczonego lub niskotłuszczowego mleka.

Dieta grejpfrutowa - pokarmy do spożycia:

Podano tutaj pokarmy zalecane do spożycia na tej diecie

• Grejpfruty, owoce morza, mięso i drób, jajka, papryka, produkty mleczne, brokuły, kapusta, marchew, płatki zbożowe, galaretki lub dżemy, kukurydza, makaron, szpinak liściowy, rzodkiewki, precle, słodkie marynaty, czerwona cebula i wszelkiego rodzaju skrobia Warzywa.

Dieta grejpfrutowa - pokarmy powstrzymujące się od:

Podano tutaj pokarmy, które są zalecane w celu uniknięcia tej diety -

• Chili, Chleb i Masło, Cole Slaw, Fasolka Szparagowa, Ogórki, Zielona Cebula, Hot Dog, Pizza, Smażone Warzywa, Sałata, Majonez, Ziemniaki, Groch, Jabłka, Gruszki, Biała Cebula, Groch, Słodycze, Napoje Gazowane, Wołowina, Wieprzowina, Banany, Ciasta, Ciasta.

Zalety diety grejpfrutowej:

W przypadku tej diety nie trzeba liczyć kalorii ani zmieniać nawyków żywieniowych. Ta dieta jest bogata w beta-karoten, witaminę C i inne minerały. Pomaga budować odporność oraz zapobiega i chroni przed infekcjami i rakiem. Grejpfruty są bogate w pektyny i flawonoidy, co czyni je doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Ta dieta pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy. Enzymy obecne w grejpfrutach regulują poziom insuliny w organizmie i pomagają zrzucić wagę. Ta dieta jest łatwa do przestrzegania i trzymania się.

Wady diety grejpfrutowej:

Ta dieta jest bardzo niskokaloryczna. W rezultacie ta dieta może nie być odpowiednia dla osób cierpiących na pewne schorzenia. Ta dieta może powodować zmęczenie, zawroty głowy i bóle głowy.

Dieta grejpfrutowa zazwyczaj trwa od 7 do 21 dni. Ta dieta powinna być połączona z regularnymi ćwiczeniami. Powinieneś pić od trzech do ośmiu litrów płynów dziennie. Niezbędne minimum 8–12 szklanek wody dziennie. Pomoże to w detoksykacji nerek. Na przemian czysta woda źródlana; świeże 100% soki owocowe, świeży sok warzywny i ziołowe herbaty detoksykacyjne.

Źródło obrazu: Zdjęcie migawki