Diety z owocami to doskonała metoda na odchudzanie. Owoce są najskuteczniejszymi środkami odtruwającymi organizm. Problemy związane z wagą występują nie tylko z powodu nadmiernego jedzenia lub braku ćwiczeń. Zanieczyszczenia i skażona żywność powodują również otyłość. Ciało wytwarza tłuszcz w celu zwalczania toksycznych substancji. Im więcej spożywasz zanieczyszczeń, tym bardziej produkcja tłuszczu w organizmie. Owoce pomagają oczyścić organizm i ostatecznie usunąć nagromadzony tłuszcz.
Lekarze i dietetycy zalecają spożywanie owoców, gdy tylko poczujesz głód. Powoli zmniejsza się pragnienie i odczuwasz pełnię. Jednak wraz z dietą owocową trzeba również spożywać co najmniej 10 szklanek wody dziennie. Jeśli będziesz przestrzegać diety owocowej, będziesz w stanie zrzucić siedem do dziesięciu funtów tygodniowo.
Dieta owocowa:
W tym artykule dowiesz się, jakie są najlepsze owoce, które możesz dodać do zdrowej diety owocowej, co może pomóc w szybszym zmniejszeniu utraty wagi w najbezpieczniejszy sposób, a także ma skutki uboczne.
Jak rozpocząć dietę owocową:
Możesz rozpocząć dietę owocową od szklanki letniej wody rano. Dodaj 3 łyżeczki świeżo wyciśniętej cytryny i 2 łyżeczki miodu do wody i dobrze wymieszaj. Więc powinieneś to wypić. Powinno to być kontynuowane przez tydzień. Prawie każdy owoc zawiera detoksykujący składnik, dzięki czemu możesz wypróbować różne rodzaje. Nie należy jednak spożywać dużych ilości bananów, ponieważ zawierają one węglowodany i potas. Najlepszym owocem jest grejpfrut, ponieważ ma obniżoną zawartość cukru i wysoką zawartość błonnika.
Grejpfrut skutecznie działa na oczyszczenie układu jelitowego. Wraz z owocami możesz również spożywać zieloną herbatę, aby spalać kalorie. Po szklance wody możesz rozpocząć dzień z jednym lub dwoma jabłkami (w zależności od wielkości), granatem i winogronami. Zamiast granatu możesz również wybrać pomarańcze. Możesz przygotować pyszne sałatki owocowe lub sok owocowy, aby przełamać monotonię jedzenia. Powinieneś wypróbować różne wzory, aby uzyskać szeroki zakres. Jednak nie powinieneś planować tej diety na dłuższy okres. Ta dieta powinna działać jako motywator i pomóc ci kontynuować program odchudzania.
Doskonała dieta owocowa na odchudzanie:
Zobaczmy, jaki rodzaj diety owocowej jest najlepszy do szybkiego odchudzania bez żadnych skutków ubocznych.
1. Jabłka:
Kiedy angażujesz się w dietę owocową na odchudzanie, jabłko jest jednym z najlepszych, które Ci w tym pomoże. Bogaty w błonnik, jest również uważany za super owoc, ponieważ zawiera wiele pełnowartościowych witamin i minerałów. Ponieważ jest mało kalorii, jest to idealny owoc, dzięki któremu w krótkim czasie możesz schudnąć. W końcu najbardziej znane przysłowia medyczne na jabłku nie zostały wymyślone na darmo!
2. Banany:
Banany są nie tylko tak przenośne, jak to tylko możliwe, ale także łatwe do jedzenia. Świetnie smakują i są bogate w błonnik oraz potas, dzięki czemu są ogólnie zdrowe. Banany pomagają w odchudzaniu i są jednym z niewielu owoców, które służą jako wysokie źródło witaminy B6, o której wiadomo, że poprawia odporność.
3. Jagody:
Jagody weszły do tego planu diety owocowej ze względu na wysoki poziom przeciwutleniaczy. Jagody, które posiadasz, pomogą również zwalczyć objawy zespołu metabolicznego, pracując nad insulinoopornością i kontrolując poziom cholesterolu, a tym samym kontrolując otyłość i nadciśnienie. Naprawdę trudno uwierzyć, że tak mały owoc może przynieść zdumiewające korzyści, żeby wymienić tylko kilka.
4. Truskawki:
Jeśli chodzi o przygotowywanie wykresów diety owocowej, nigdy nie zapomnij dodać truskawek do listy. Dlaczego się zastanawiasz Truskawki zawierają dużą dawkę enzymów przeciwzapalnych, które oczywiście mają długą drogę w naprawianiu obrażeń wewnętrznych i gojeniu tkanek, które uległy uszkodzeniu. Poza tym wytwarzają również adiponektynę i leptynę, które są hormonami, które pomagają spalać tłuszcz i poprawiają metabolizm. To z kolei powoduje szybsze odchudzanie. Kontynuuj ćwiczenia za pomocą tabeli diet owocowych, aby równomiernie schudnąć z organizmu.
5. Kokos:
Kokosy nie tylko zapewniają ci nawodnienie, ale są również doskonałą przekąską, która zaspokoi Twoje pragnienie słodyczy. Oczywiście, gdy jesteś pod wpływem planu diety owocowej, aby zmniejszyć wagę, przynieś do domu te brązowe przysmaki. Pij wodę kokosową, aby się orzeźwić, a mleko kokosowe, aby przestać głodować w dziwnych godzinach. Chociaż jest bogaty w tłuszcze nasycone, jest to dobry rodzaj tłuszczu, a nie taki, którego zwykle się unika. Kokosy zawierają trójglicerydy, które pomagają zwiększyć metabolizm wątroby do około 30%, co jest dość dużą ilością, gdy próbujesz schudnąć.
6. Granat:
Granat jest koniecznością na wykresie diety owoców, ponieważ jest bogaty w utleniacze; zapewnia organizmowi odpowiedni zastrzyk metabolizmu potrzebny do odchudzania. Poza tym pomaga również w zmniejszeniu lub całkowitym zatrzymaniu gromadzenia się płynu tętniczego, zmniejszając w ten sposób apetyt. Zwiększa również przepływ krwi i wypłukuje toksyny, które powodują wzdęcia.
7. Pomarańcze:
Najnowsze wiadomości mówią, że pomarańcze zawierają dużo witaminy C i kwasu foliowego. Nie zastępuj jednak soku pomarańczowego, ponieważ wartości odżywcze znacznie się różnią. Prawdziwe pomarańcze są znane z tego, że mają mało kalorii i dają dawkę błonnika pokarmowego i jego korzyści, których brakuje w soku, który zwykle kupujesz na rynku. Trzymaj się prawdziwych pomarańczy, a na pewno skorzystasz z diety owocowej. Nie spóźnij się, aby dodać to do diety owoców w celu zmniejszenia masy ciała.
8. Mango:
Pomimo tego, że jest bogaty w cukier bardziej niż inne owoce, które znalazły się na liście, mango są świetne dla zdrowia, gdy są regulowane i spożywane z umiarem. Zawierające około 130 kalorii, witaminę A i wapń, mango, jeśli jest włączone do diety owoców, przyniesie dobre rezultaty w odchudzaniu.
9. Papaje:
Ten owoc ma swoje zalety i sprawdzi się doskonale, dzięki czemu będziesz wyglądać szczuplejszy w mgnieniu oka. Ma naturalne enzymy i przeciwutleniacze, które pomagają regulować przepływ masy ciała. Inną zaletą tego owocu jest to, że można go jeść zarówno na surowo, jak i na ciepło. Papaja jest jednym z najdoskonalszych owoców na odchudzanie. Idź i dodaj to do swojej listy diet owocowych i uzyskaj pożądane wyniki w zakresie zmniejszenia masy ciała.
Napój, który możesz dodać do listy diet owocowych:
Ponieważ dieta owocowa ma na celu detoksykację organizmu i zmniejszenie kilku kilogramów, nie należy spożywać napojów o wysokiej kaloryczności. Najlepszym wyborem napoju jest woda. Jednak nie należy podawać paliwa do organizmu z dużą ilością płynów, zwłaszcza że brak równowagi elektrolitowej w organizmie może prowadzić do problemów zagrażających życiu. Ciało ludzkie potrzebuje od 8 do 10 szklanek wody dziennie, przy czym część wody już pochodzi z zawartości wilgoci w owocach. W tym okresie należy również unikać napojów alkoholowych lub kofeinowych, ponieważ spowoduje to objawy odstawienia, bóle głowy i inne problemy.
Przed rozpoczęciem diety owocowej należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia. Jeśli jesteś kobietą w ciąży lub matką karmiącą, ta dieta owocowa nie jest dla Ciebie zalecana. Jeśli cierpisz na jakąkolwiek wcześniej istniejącą chorobę, musisz również skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety owocowej.