Menu diety płynnej to takie, w którym pobierane jest stałe jedzenie, a przyjmowanie płynów wszelkiego rodzaju odbywa się jako zamiennik. Płynny plan diety pomaga w oczyszczeniu organizmu i pomaga utrzymać masę ciała po określonych dolegliwościach. Ciecze należy również ogólnie przyjmować w odpowiednich ilościach, aby utrzymać ciało nawilżone, a skóra i włosy we właściwej i zdrowej kondycji. Zawsze wskazane jest skonsultowanie się z dietetykiem w celu uzyskania planu zdrowej diety płynnej.
Dlaczego płynna dieta:
Płynna dieta ma szczególny cel dla tych, którzy ją przestrzegają. Może istnieć jeden lub więcej powodów, aby stosować dietę w pełni płynną, aby plan odchudzania przyniósł korzyści ciału.
Zanim wybierzesz plan płynnej diety, zrozum swoje potrzeby organizmu, a następnie przejdź do planu „7 dni” lub „2 tygodnie”, aby zobaczyć wyniki.
W leczeniu otyłości:
Otyłość jest najczęstszym problemem rozwiązywanym przez dietę płynną. Utrzymuje kontrolę nad spożywaniem kalorii przez organizm, zapewniając jednocześnie niezbędną energię. Osoby otyłe mają najtrudniejszy czas przyzwyczajenia się do planu płynnej diety, ponieważ organizm potrzebuje dużo czasu, aby dostosować się do zmiany rutyny.
Po operacji:
Niektóre zabiegi medyczne wymagają, aby pacjent pozostawał pod obserwacją przez okres do 72 godzin, aw tym okresie nie można mu podać stałego pokarmu; w takiej sytuacji najbardziej preferowana jest dieta płynna.
Płynny plan diety na odchudzanie:
Jeśli chodzi o utratę wagi, wiele osób najpierw myśli o płynnej diecie. Wynika to z faktu, że dieta płynna zawiera wyłącznie mało węglowodanów, a ze względu na obecność wody i płynów ciało ma tendencję do uwalniania nadmiaru wody, a także spala tłuszcz niezbędny do codziennych czynności.
Diety płynne są uważane za najlepsze do szybkiej utraty wagi. A jeśli chcesz szybko schudnąć, dobrze jest przejść na dietę płynną. Nie głodzi cię na śmierć, a także zaspokaja potrzeby ciała.
Chociaż pomysł jest dobry do szybkiej utraty wagi, ważne jest, aby zrozumieć zdolność własnego ciała. Jeśli twój przyjaciel stosuje dietę płynną i w krótkim okresie stracił dużo na wadze i nadal jest energiczny, dieta najlepiej pasowałaby do jego ciała.
Chociaż utratę masy ciała można osiągnąć od umiarkowanej do ekstremalnej, ćwicząc płynne diety, nadmierne narażenie tylko na płyny i całkowite zmniejszenie zawartości części stałych może być niekorzystne dla organizmu. Jedyne, co powinieneś wiedzieć, to ile może wziąć twoje ciało, a także nie powinno się go nosić przez długi czas, w przeciwnym razie działania niepożądane mogą zakłócić twój plan i nadzieję.
Skutki uboczne:
Problemy z trawieniem:
Gdy ciało przyzwyczai się do płynnej diety, staje przed pewnym problemem powrotu do stałego pokarmu. W takim przypadku dietę płynną należy najpierw przekształcić w dietę półpłynną i stopniowo doprowadzić do stałego pokarmu. Ponadto ważne jest również, aby organizm zbyt wcześnie nie był narażony na tłuste i ciężkie pokarmy. Należy podać czas na dostosowanie.
Zredukowane odżywianie i energia:
Soki i buliony zmniejszają spożycie błonnika w organizmie, które jest dobrym źródłem energii. Mają również wysoką wartość odżywczą, która jest zmniejszona, gdy jesteś na diecie płynnej.
Uszkodzenie narządów:
Ekstremalna dieta może prowadzić do uszkodzeń żołądka i wątroby, a zbyt duża ilość płynnej diety może utrudniać prawidłowe funkcjonowanie nerek.
Wpływ na układ odpornościowy:
Ponieważ ciało staje się słabe i mniej energetyczne, jest bardziej podatne na problemy w układzie odpornościowym. Ciało łatwo łapie różne choroby.
Płynna dieta może mieć również skutki uboczne. W rzeczywistości płynna dieta może mieć katastrofalny wpływ na organizm. Wiele osób straciło kilogramy wagi na diecie płynnej, co z powodzeniem działało zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Jedną z najlepszych rzeczy dotyczących płynnej diety jest jej zły wpływ na mięśnie i narządy ciała. Nie można spożywać zrównoważonych pod względem odżywczym posiłków, gdy są na diecie płynnej.
Kontrolowane kalorie płynne mogą być również bardzo szkodliwe dla organizmu. Pozwoli to zrzucić cale, ale jednocześnie może zrujnować układ trawienny i mieć pewne niekorzystne skutki uboczne dla układu odpornościowego, jak omówiono powyżej. Takie diety kraksy nigdy nie są dobre dla organizmu, a według badań naukowych ludzie przestrzegający takiej diety zwykle płacą punktami zdrowia na późniejszym i znacznie słabszym etapie. Dla zdrowego trybu życia nigdy nie można zalecić płynnej diety.
Zgodnie z koncepcją płynnej diety osoba będzie musiała spożywać dzienną zawartość kalorii w postaci płynnej. Ale istnieje duża różnica w płynnych i stałych pokarmach. Stałe pokarmy pozostają w organizmie przez dłuższy czas i lepiej służą mięśniom niż płynne.
Inne skutki uboczne planu płynnej diety:
Dieta płynna może mieć wiele innych poważnych fizycznych skutków ubocznych, które omówiono poniżej.
1. Poważne bóle głowy:
Płynna dieta może powodować silne bóle głowy, które mogą być naprawdę złe dla każdego. Ludzie muszą pracować, a kiedy pojawiają się bóle głowy, widocznie występuje blokada koncentracji i skupienia się na pracy. Płynna dieta może również powodować poważne bóle czoła. Należy przestać utrzymywać taką dietę, jeśli pojawią się takie objawy.
2. Słabość:
Zmęczenie całego ciała jest jednym z głównych skutków ubocznych płynnej diety. Osoba będzie musiała stawić czoła poważnym problemom ze słabością, jeśli przez cały dzień nie będzie jeść nic oprócz płynów. Wiele osób stosuje płynny plan odchudzania. Może powodować słabość.
3. Nieświeży oddech:
Nikt nie lubi nieświeżego oddechu. Jeśli jesteś na diecie płynnej, nieuchronny nieuchronny oddech. Nieświeży oddech nie może być w ogóle tolerowany i jest to jeden z głównych efektów ubocznych tak zwanej „zdrowej diety płynnej”.
4. Problemy z zaparciami:
Osoba, która spożywa płynne kalorie od dłuższego czasu, będzie miała poważne problemy z żołądkiem i trawieniem. Wpływ takiej diety na układ odpornościowy został już omówiony. Jest to dość podobne do tego punktu. Płynna dieta może powodować zaparcia i inne problemy żołądkowe, takie jak biegunka.
Deficyt kalorii:
Nasz organizm potrzebuje pewnej ilości kalorii. Osoba powinna spożywać stałe kalorie dość często lub codziennie, aby zaspokoić zapotrzebowanie na kalorie. Dlatego mówi się, że dieta płynna powoduje deficyt kalorii i jest to jeden z głównych powodów, dla których dana osoba nie może nadrobić deficytu kalorii z powodu spożywania niskokalorycznych napojów, które w ogóle nie służą organizmowi.
Przykładowy plan zdrowej diety płynnej:
Opcje śniadaniowe:
- Kubek napiętych płatków owocowych
- Szklanka wody lub kawy
- Szklanka soku owocowego
Poranna przekąska :
- One Cup Puree Fruit
- Filiżanka herbaty
Obiad :
- Kubek Puree Z Warzyw
- Szklanka mleka sojowego lub zwykłego mleka
- Kubek Rosołu
Popołudniowa przekąska :
- Filiżanka lodów
- Szklanka czystej wody
Obiad :
- Kubek Puree Fruit
- Filiżanka zupy z kremem
- Szklanka soku owocowego
- Szklanka wody
- Szklanka mleka sojowego lub zwykłego mleka
Nocna przekąska:
- Puchar Jogurtu
- Szklanka soku owocowego
- Szklanka wody
W ten sposób widzimy, w jaki sposób można zastosować plan płynnej diety, aby przynieść korzyści ciału na kilka sposobów. Konieczne jest sformułowanie własnego planu diety w zależności od tego, jak organizm reaguje na różne zmiany, na które jest narażony.
Oto 5 najlepszych przepisów na płynne jedzenie, do których można szybko się odnieść:
1. Zupa jarzynowa:
Jeśli lubisz warzywa, wybierz ten przepis
- Jedna marchewka, jeden pomidor, ćwiartka butelki, jedna cebula, jedno zielone chili
- Pokrój marchewkę, pomidora, tykwę butelkową, cebulę i zielone chili i ugotuj je z dodatkiem wody do poziomu, w którym zanurzą się wszystkie warzywa.
- Teraz zacieraj mieszankę warzywną i trochę wody.
- Plam wodę, dodaj szczyptę świeżo zmielonego pieprzu i szczyptę soli kamiennej i podawaj na gorąco!
2. Zupa Pomidorowa:
Pomidor jest najczęściej używanym warzywem w wielu przepisach, ponieważ wzbogaca smak. Zupa pomidorowa to jedna z najlepiej sprzedających się zup w każdej knajpce sprzedającej przekąski!
- Weź 3 pomidory, ugotuj je i puree lub weź 2 łyżki przecieru pomidorowego.
- Dodaj do tego trochę smukłego sera, jeśli chcesz.
- Dodaj trochę wody, jeśli zgęstnieje.
- Udekoruj odrobiną pieprzu w proszku, świeżo posiekaną kolendrą i podawaj na gorąco!
To jest najłatwiejsze ze wszystkich!
3. Syrop klonowy:
- 2 łyżki syropu klonowego, najlepiej ekologicznego
- 2 łyżki soku z cytryny
- Szczypta pieprzu w proszku
Wymieszaj wszystkie trzy składniki z 300 ml wody. Dobrze wymieszaj i wypij!
4. Plan diety gwiazd:
- 5 kropli oleju z kiełków pszenicy
- 5 kropli oleju lnianego
- jogurt naturalny jedna szklanka
- odtłuszczone mleko sojowe jedna filiżanka
- sok pomarańczowy i sok żurawinowy jedną filiżankę
Umieść wszystkie składniki w misce i dobrze je wymieszaj. Jest to najbardziej poszukiwany plan diety odchudzającej gwiazdy.
5. Zupa warzywna z pianką:
- Jeden pomidor
- Jedna marchewka
- pół szklanki posiekanej kapusty
- pół szklanki brokułów
- kilka kropel soku z cytryny i trochę przypraw.
Pokrój wszystkie warzywa i pozwól im się zagotować. Podczas gotowania dodaj wybrane przyprawy, takie jak liść laurowy, goździki, pieprz itp. I plam wodę. Teraz podawaj na gorąco, dekorując szczyptą cytryny i posypaną kolendrą.
To jest pyszne, ale pożywne!
Teraz znasz zalety płynnego planu diety, a także możliwe skutki uboczne, jakie może on mieć, gdy ćwiczysz z kilkoma kombinacjami płynów. Konieczne jest sformułowanie własnego planu diety w zależności od tego, jak organizm reaguje na różne zmiany, na które jest narażony.
W tym artykule przedstawiono schemat płynnej diety i niektóre funkcje zdrowej, płynnej diety. Płynna dieta na odchudzanie jest jednym z najczęstszych zestawów słów w ustach osób dbających o sylwetkę. Nie można po prostu zrekompensować deficytu kalorii, który mógł być spowodowany takimi dietami, co dowodzi, że ta dieta również nie jest dla nas zdrowa.