Noszenie dziecka przez 9 miesięcy nie jest łatwym zadaniem. Radość, którą kobieta odczuwa po odkryciu, że jest w ciąży, wkrótce zostaje zastąpiona niepokojem i dyskomfortem, który wciąż rośnie wraz z podbrzuszem brzucha w czasie ciąży, może naprawdę siać spustoszenie w kobiecym ciele, powodując bóle pleców, skurcze i opuchnięcie stóp, zgagę, duszność i nawet bezsenność, z których wszystkie wynikają ze spania w złej pozycji. Ponieważ twoje ciało podlega różnorodnym zmianom, twoja normalna pozycja do spania również wymaga zmiany, abyś mógł uzyskać tak bardzo potrzebny odpoczynek.
Spanie na brzuchu jest całkowicie wykluczone z oczywistych powodów. Jest to nie tylko niewygodne, ale niemożliwe, zwłaszcza po piątym miesiącu ciąży. Spanie na plecach też nie jest rozwiązaniem. Kiedy śpisz na plecach, cała masa macicy naciska na kręgosłup, jelita, mięśnie pleców i główne naczynia krwionośne, co powoduje mnóstwo problemów, takich jak bóle mięśni i ból pleców, duszność, niskie ciśnienie krwi i zmniejszone krążenie do twoje serce i serce dziecka, nie wspominając o rozwoju hemoroidów i żylaków.
Znalezienie wygodnej pozycji do spania podczas ciąży jest najtrudniejsze. Dla tych z was, którzy są przyzwyczajeni do spania na plecach lub brzuchu, przyzwyczajenie się do innej pozycji będzie najtrudniejsze. Wiąże się to z całkowitą zmianą schematu snu przez większą część ciąży, ale zaletą jest to, że złagodzi dyskomfort, a nawet pomoże ci zasnąć jak dziecko.
Najlepszą i powszechnie akceptowaną pozycją do spania podczas ciąży jest pozycja „SOS” lub sen na boku. Idealnie spanie po lewej stronie jest najbezpieczniejszą pozycją dla Ciebie i Twojego dziecka. Zwiększa przepływ krwi, zwiększając w ten sposób ilość składników odżywczych do łożyska i dziecka. Ponadto spanie po lewej stronie pomaga nerkom w skuteczniejszym pozbyciu się odpadów i płynów z organizmu, dzięki czemu zmniejsza się również obrzęk dłoni i stóp.
Spanie w jednej pozycji przez całą noc, jak wszyscy wiemy, nie jest możliwe. Będziesz musiał obrócić swoją pozycję w ciągu nocy. Alternatywą jest spanie po prawej stronie, ale ta pozycja też nie jest najbezpieczniejsza. Dzieje się tak, ponieważ spanie po prawej stronie wywiera nacisk na żyłę główną, jedną z dwóch dużych żył, które przenoszą krew do prawej strony serca, powodując zmniejszenie przepływu krwi do płodu oraz zawroty głowy i nudności dla przyszłej matki . Dlatego najlepiej jest przewracać na boki, bardziej faworyzując lewą stronę.
Podczas gdy spanie z boku może nadal powodować niektóre problemy i zapewniać niespokojne noce, spanie oparte na poduszkach to ogromna ulga. Pozycja Pillow Prop znacznie łagodzi ból i poprawia sen. Umieszczenie poduszki pod brzuchem, między kolanami i za plecami pomaga zmniejszyć obciążenie, jednocześnie zmniejszając obrzęk kostek. Jeśli zgaga i duszność stają się lepsze, spróbuj podeprzeć górną część ciała poduszkami. To naprawdę jest wybawiciel.
Najbezpieczniejsza pozycja w czasie ciąży może nie być dla Ciebie wygodna, ale jest najlepsza dla Ciebie i rozwijającego się płodu. Stopniowa zmiana pozycji do spania od pierwszych miesięcy ciąży ułatwi ci przyzwyczajenie się do nowej pozycji. Twoje ciało znajdzie swoją strefę komfortu i jeśli w ogóle obudzisz się w środku nocy w złej pozycji, nie stresuj się. Po prostu odwróć w lewo i zaufaj swojemu ciału, że zrobi resztę.