Czy chcesz pozbyć się upartego tłuszczu z brzucha? Nagromadzenie tłuszczu w organizmie jest różnego rodzaju. Niektóre są wokół mięśni i nazywane tłuszczem domięśniowym, niektóre znajdują się w środkowej części ciała, wokół różnych narządów i są znane jako tłuszcz trzewny. Tłuszcz leżący pod skórą nazywa się tłuszczem podskórnym. Jest to najbardziej uparty tłuszcz i musisz zrobić wiele rzeczy, aby się go pozbyć. Gorzka rzeczywistość polega na tym, że nie można zredukować tłuszczu z brzucha poprzez samą dietę.
W rzeczywistości mniej jedzenia i więcej ćwiczeń może spowodować, że obszary tłuszczowe będą grubsze. W większości przypadków, jeśli chcesz zredukować tłuszcz, odchodząc od diety, istnieje duża możliwość odzyskania wagi po przywróceniu normalnej diety. Musisz także wykonać kilka ćwiczeń.
Jak pozbyć się upartego brzucha:
Krok 1- Reguluj i włączaj cykl diety:
Musisz przestać jeść mniej. Musisz tak przełożyć dietę, aby przyjmowanie pokarmu odbywało się częściej. Powinieneś skonsultować się z dietetykiem lub dietetykiem i przygotować dla ciebie kompletną kartę żywności.
Cykliczna dieta powinna przebiegać zgodnie z określonym reżimem, w którym będziesz mieć mniej karmienia i ćwiczeń z naprzemiennym okresem większej ilości jedzenia i ćwiczeń. Rodzaj ćwiczeń będzie również różny w obu przypadkach. Zwiększy to spalanie tłuszczu i zbuduje mięśnie. Ta cykliczna dieta uchroni Cię przed obfitością lub zbyt chudością.
Krok 2 - Tryb treningu na czczo:
Kiedy twoje ciało jest na czczo, wówczas poziom insuliny jest również na poziomie wyjściowym, a ciało zależy od zgromadzonej energii. Wejście posiłku średniej wielkości zajmuje około czterech do pięciu godzin.
Tak więc po upływie od czterech do pięciu godzin, jeśli ćwiczysz, procedura utraty tłuszczu zostanie zwiększona. Trening siłowy w tym stanie jest również bardzo skuteczny. Kiedy jesteś na czczo, przepływ krwi w okolicy brzucha również się poprawia. Tak więc mobilizacja tłuszczu wzrasta, co powoduje zrzucenie kilku funtów. Rano twoje ciało ma maksymalną zdolność do spalania tłuszczu. Tak więc, jeśli możesz zrobić trening rano, najlepiej by to działało.
Krok 3 - Spożywać kofeinę:
Choć może to zabrzmieć nieco osobliwie, ale badania wykazały, że spożycie kofeiny przed jakimkolwiek reżimem ćwiczeń powoduje większą mobilizację tłuszczu. Przed ćwiczeniami możesz wziąć filiżankę kawy. Jednak ilość spożywanego kofeiny powinna być na poziomie tolerancji.
Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami ekspertów z pewnością pomoże ci stracić uparty tłuszcz z brzucha. Wraz z tymi trzema podstawowymi wskazówkami musisz się wyspać i odpocząć. Średnio od sześciu do ośmiu godzin każda osoba dorosła potrzebuje snu, aby utrzymać ciało w ruchu. Powinieneś również spożywać co najmniej osiem do dziesięciu szklanek wody, aby zwiększyć tempo metabolizmu. Zacznij już dziś, aby uzyskać bardziej płaski brzuch w ciągu kilku miesięcy!