Top 9 ćwiczeń mózgu dla lepszego umysłu

Brain Gym składa się z prostej serii ćwiczeń, które pomagają mózgowi działać ostrzej i lepiej. Sprawiają, że jesteś pewny siebie i powodują dynamiczne zmiany w Twojej osobowości. Ruchy są bardzo łatwe do wykonania i jednocześnie bardzo skuteczne. Pomaga podejmować lepsze decyzje w życiu, szczególnie w trudnych czasach. Podsumowanie ćwiczeń na siłowni mózgu zostało zamieszczonych w kilku kolejnych akapitach.

Ćwiczenia Brain Gym dla lepszego umysłu:

Oto nasze 9 najlepszych ćwiczeń Brain Gym dla lepszego umysłu i ciała.

Oddychanie brzucha:

Połóż ręce na brzuchu. Wydychaj przez usta, aż płuca zostaną całkowicie opróżnione. Teraz wdychaj, jakbyś wypełniał balon swoim oddechem. Następnie wydychaj bardzo powoli. Wykonaj to ćwiczenie około trzy do czterech razy. Zwiększy poziom energii i poprawi centralny układ nerwowy.

Przyciski mózgu:

Połóż jedną rękę na pępku. Spróbuj poczuć puste obszary pod obojczykiem kciukiem i palcami drugiej dłoni. Pocieraj ten obszar przez około 30 sekund do jednej minuty, patrząc od lewej do prawej. Poprawi to twoje nawyki czytania, a także twoje umiejętności pisania i mówienia.

Podłączenie kucharza:

Usiądź najpierw na krześle. Trzymaj lewą kostkę na prawym kolanie. Przytrzymaj lewą kostkę za pomocą prawej ręki. Trzymaj piłkę prawej stopy prawą ręką. Podczas wdechu trzymaj język płasko na ustach. Podczas wydechu zacznij rozluźniać język. Zamknij oczy i przytrzymaj pozycję przez cztery do ośmiu oddechów. Poprawi to twoją samoocenę i wzmocni cię.

Indeksowanie krzyżowe:

Aby wykonać czołganie krzyżowe, wstań i maszeruj na swoje miejsce. Wykonuj na przemian każdą rękę na przeciwległym kolanie. Zrelaksuj się podczas oddychania i kontynuuj przez około cztery do ośmiu oddechów. To ćwiczenie jest niesamowite dla tych, którzy chcieliby poprawić swoją pamięć i umiejętności czytania, pisania, uczenia się.

Ziewanie energii:

Kiedy ziewasz, dociśnij opuszki palców każdej dłoni do jakiegokolwiek ciasnego miejsca na policzkach. Zrób teraz zrelaksowany i słyszalny ziewający dźwięk. Powtórz to około trzy do czterech razy. Poprawi to twój poziom kreatywności, uwolni wszystkie napięcia i ułatwi wyrażenia.

Szyjki szyi:

Podczas głębokiego oddychania rozluźnij ramiona i opuść głowę do przodu. Bardzo powoli zamknij oczy i przekręć głowę na boki. Wykonuj małe kółka nosem i rozluźnij teraz głowę. Zrób to około trzy razy, aby poprawić oddychanie.

Przyciski spacji:

W przypadku przycisków spacji umieść oba palce nad górnymi wargami. Połóż drugą rękę na dolnej części pleców i pozwól palcom dotknąć kości paznokcia. Oddychaj głęboko i spójrz w stronę sufitu. Teraz spuść wzrok i jeszcze raz spójrz w sufit. Zrób to trzy do czterech razy i pozwól swojemu ciału zrelaksować się.

Myśląca czapka:

Połóż dłoń na każdym uchu. Teraz rozwiń zakrzywione części zewnętrznych części uszu. Zrób to od góry do dołu uszu. Powtórz trzy do czterech razy. Poprawia to twoje umiejętności myślenia, zdolność słuchania i poziom koncentracji.

Seven Minute Tune Up:

Seven Minute Tune Up składa się z dobrej serii ćwiczeń mózgu, które powinieneś wykonywać każdego ranka. Zwiększy twoją energię i pomoże ci funkcjonować i osiągać lepsze wyniki we wszystkich codziennych czynnościach. Możesz wykonywać te ćwiczenia, kiedy tylko chcesz, aby uzyskać zastrzyk energii.